Savjeti za graciozno starenje - SheKnows

Jeste li ikada poželjeli da znate tajne gracioznog starenja prije 10, 20 ili 30 godina? Jedite zdravo, zaštitite se od sunca, ne pušite i ne pijte previše te redovito vježbajte. No što još preporučuju stručnjaci kako biste izgledali i osjećali se mlađe i zdravije?

Povezana priča. 8 mogućih razloga zbog kojih imate bolove u zglobovima

Neki ljudi misle da starenje graciozno uključuje skupe proizvode za njegu kože, tablete koje obećavaju nemoguće, bojanje kose ili čak kozmetičku operaciju. Dobra vijest je da stručnjaci sugeriraju da postoje mnogo lakši načini pristupa tom izvoru mladosti.

Bilo koje vrijeme je sjajno vrijeme za ozdravljenje. Nemojte misliti da ne možete poboljšati svoje zdravlje jer niste u dvadesetim ili tridesetim godinama. Ako želite graciozno ostariti, održavanje zdravlja uključuje i hranjenje uma. Povećanje unosa ribljeg ulja može pomoći u smanjenju gubitka pamćenja u starijoj dobi i održati zglobove i kožu u dobrom stanju, kaže dr. Majid Fotuhi, profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Harvard. Prepoznajte da se vaš metabolizam mijenja kako starite; za većinu se to usporava. Imajte to na umu i odaberite mediteransku prehranu sa svježim voćem i povrćem, odlučujući se za maslinovo ulje umjesto maslaca ili margarina.

Ljubazno starenje uključuje svijest o svom zdravlju. Redoviti pregledi pomažu vam u održavanju optimalnog zdravlja. Uobičajene bolesti poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa mogu se dobro kontrolirati ako se otkriju rano, pomažući vam da duže ostanete zdravi.

S godinama vježba postaje sve važnija. Redovita svakodnevna tjelovježba održava vaše srce zdravim, zglobove gipkim, um aktivnim i mišiće u dobrom stanju. Hodanje, plivanje i vožnja biciklom izvrsne su vježbe protiv starenja koje su lagane za tijelo, a pružaju aerobne vježbe te održavaju mišiće fleksibilnima i zategnutima. Dok ste već tu, zašto ne biste malo promiješali i probali plesati salsu, kickboxing ili pilates.

Ponekad možemo biti toliko opsjednuti pokušajima da ostanemo isti da zanemarimo prihvaćanje promjena kao dijela života. Svatko stari, a ako se odlučite ne boriti protiv ovoga, veća je vjerojatnost da ćete manje stresirati, prihvatiti svoju budućnost i godine s elegancijom i sofisticiranošću. Prema Cynthiji Pasquelli, zdravstvenoj djelatnici slavnih osoba i nutricionistici, krajnja tajna protiv starenja je manje stres i prihvaćanje promjena.

Tijekom godina provedeno je mnogo studija koje identificiraju važnost održavanja širokih društvenih mreža. Obitelj i prijatelji, društvene mreže i posebne interesne skupine važni su za održavanje odnosa. Pomažu održati vaš um i tijelo aktivnim, pomažu vam da se usredotočite na ono što je zapravo važno u životu i pomažu smanjiti razinu stresa.

Pronađite korisne savjete za ponovno povezivanje s prijateljima >>

Pokušavati držati korak sa stereotipnim idealima koje tako često bombardiramo o tome što starenje jest, a što ne može jednostavno biti previše stresno. Važno je shvatiti da graciozno starenje ne znači prekrivanje sijedih vlasi, uklanjanje bora i mogućnost da ostanete budni do kasno i zabavljate se.

Dovoljno sna omogućuje vašem tijelu da se odmori i oporavi, pomažući vam da se osjećate i izgledate mlađe. Najmanje sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći od vitalnog je značaja za graciozno starenje i održavanje optimalnog zdravlja. Spavanje manje od šest sati po noći može vas učiniti sklonim nizu zdravstvenih problema i tegoba.

Više o gracioznom starenju

Dobro se naspavajte uz ove savjete
12 tajni kako biste bili zdraviji
Žene i osteoporoza