Iako se vodi velika rasprava o tome mogu li žene doista “imati sve”, priznajmo: uvijek ćemo zanemariti neprijatelje i krenuti za onim što želimo. Tako se valjamo.
Međutim, naš entuzijazam često ima najbolje od nas: htjeti sve to znači da želimo sve to u isto vrijeme. Dok oblačimo ogrtače Superžene, pretjerano se produžavamo, dovodeći u opasnost svoje zdravlje (i razum). Linija se zamagljuje između onoga što doista želimo i onoga za što se osjećamo obveznima, te gubimo dodir sa svojim instinktima.
“Jedan od naših najvećih izvora stres Poslovična usta govore "da", želudac kaže: "joj", kaže dr. Tamar Chansky, autorica Oslobađanje od tjeskobe: 4 jednostavna koraka za prevladavanje briga i stvaranje života koji želite. Vaš mozak i probavni sustav usko su povezani, pa kad se osjećate tjeskobno ili pod stresom, to će često dovesti do želudačnog nemira. Na kraju postaje začarani krug: vaš anksioznost natjerat će vas da se usredotočite na probleme s trbuhom, što će dodatno pojačati vašu tjeskobu.
Smatrajte svoj želudac ugrađenim alarmnim sustavom koji vam govori da prestanete toliko preuzimati. Ako vaša svakodnevna rutina i obveze čine Gravol vašim najcjenjenijim vlasništvom, vrijeme je da doslovno počnete „ići svojim umom“. Evo kako:
1. Recite "Javit ću vam se" umjesto "da"
Najvažniji prvi korak je prestati reći DA na sve. Međutim, ne želite žurno reći ne ako je to prilika za koju biste iskreno mogli biti zainteresirani. Rekavši: "Javit ću vam se", moći ćete se smiriti nakon naleta adrenalina povezanog s ambicijama i donijeti informiranu odluku na temelju vaših vremenskih ograničenja.
Zamislite kakav će vam život biti ako prihvatite priliku/ponudu: kako se osjećate? Osjećate li ugodne leptire ili neugodnu mučninu? Sada slika otpušta priliku. Slažu li se vaša utroba i um jedno s drugim? Razmišljajte dok ne budu na istoj stranici. Kad vam to postane navika, vaše će granice postati jasno definirane i trenutni odgovori više neće biti izazovni.
2. Napravite vremenski budžet
Slično financijskom proračunu, izradite mjesečni kalendar koji "jedinice" vremena posvećuje vježbanju, druženju, opuštanju, radu i druženju s obitelji. Isprobajte svoj duh u stvaranju svog idealnog vremenskog proračuna: ako se osjećate panično i mučno o načinu na koji je postavljen, vjerojatno ste napravili proračun na temelju svojih obaveza, a ne na temelju svojih instinkti.
Slušajte i dalje, petljajte. Vaše crijevo djelovat će kao okidač, pomažući vam da izbjegnete iste greške. Ova vježba pomoći će vam da povećate svoju svijest u stvarnom vremenu - kada vam netko pokuša dodati nešto ploča i to je u suprotnosti s vašim proračunom, olakšanje u vašem utrobi nakon što kažete ne postat će dobrodošlo nagrada.
3. Pokrenite slijed davanja i uzimanja
Često kažemo da toliko da ne utječemo na vrijeme koje moramo jesti, spavati ili se pomladiti. To nam otežava slušanje utrobe i stvaranje granica, jer osjećaj napetosti, neugodnosti i muke postaje naš status quo.
Budite svjesni i ostanite u trenutku dok rješavate svoje dnevne popise zadataka: koji se zadaci najviše radujete, a koji izazivaju najveći strah? S vremenom odustanite od zadataka kojih se plašite i preuzmite više onih koje volite. Koliko god mislili da nemate izbora, posebno s poslovima vezanim uz posao, vrijedi suprotno. Uvijek postoji rješenje - to vam govori vaša crijeva.
Više načina za držanje trbuha pod kontrolom
52 opuštajuće ideje bez stresa
Stvorite opuštajući prostor
Pretvorite svoj dom u opuštajuću oazu
