Fotografija: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Posežete li za perecima kasno popodne? Ili žudite grickati čips ispred televizora?
t Žudnja za hranom, poput želje za nešto slanog, jedan je od načina na koji naše tijelo komunicira s nama. Žudnja za solju može biti trag da vaše tijelo ne dobiva ono što mu je potrebno.
t Naše tijelo zapravo treba sol: Prava vrsta i količina stabilizira naše elektrolite, smanjuje stres i poboljšava rad mozga.
tEvo što vam žudnja za soli može reći o vašem zdravlju:
1. Dehidrirali ste
t Pokušajte svaki dan popiti oko pola svoje tjelesne težine, u uncama, izvorske vode. Za osobu od 140 kilograma to je 70 unci. Ako ste skloni popodnevnom žudnji za soli, pokušajte ujutro piti više vode. Zašto izvorska voda? Ima najbolju vrijednost elektrolita jer dolazi izravno iz vodonosnika; to znači da zadržava korisne minerale. Elektroliti su važni jer pomažu regulirati kako i gdje se tekućine skladište i distribuiraju kroz vaše tijelo.
2. Umorni ste ili pod stresom
t Prava količina soli pomaže u smirivanju nadbubrežnih žlijezda i snižava hormon stresa kortizol. A kad je razina stresa pod kontrolom, vaš metabolizam će glatko pjevušiti. Vjerojatnije je da će vaše tijelo sagorijevati masti kao gorivo, a ne skladištiti ih na bokovima.
tPodmirivanje žudnje za solju
t Prije nego što napravite najbližu vrećicu čipsa, zapitajte se jeste li pili dovoljno vode. Pokušajte povećati svoj unos kako biste ispunili cilj od unci po danu.
t Razmislite o tome da svojoj prehrani dodate malo više soli. Keltska sol i himalajska sol imaju najbolju vrijednost elektrolita među različitim vrstama (možete ih pronaći u trgovinama zdrave hrane i na internetu). Ako ih ne možete pronaći, idite na morsku sol. Pospite malo soli na kriške jabuke ili dinje ili čak samo stavite prstohvat na jezik.
t Još uvijek imate grickalice? Pokušajte skuhati hrpu zadovoljavajućih čipsa od kelja. Ili probajte kisele krastavce; slani su i hrskavi, ali nemaju puno masti ili šećera.
