Nari su ukusna kombinacija pikantnog i slatkog, što ih čini ukusnim (i hranjivim) dodatkom tolikim receptima. Jeste li već isprobale neku od ovih ukusnih ideja?
Početni porast popularnosti koji je šipak pre nekoliko godina gurnuo u središte ishrane možda je prošao, ali zdravstvene prednosti ovih ukusnih malih crvenih sjemenki i dalje ostaju. Nar su dobri izvori antioksidansa, vitamina C i topljivih i netopljivih vlakana. Također su bez kolesterola i imaju samo 83 kalorije na 100 grama. Dakle, nema razloga da ih ne uvrstite u svoju redovitu prehranu.
Osvježavajuća pića
Sok od nara prikladan je način da uživate u svim nutritivnim blagodatima nara u pokretu. Kupite flaširanu sortu, kao npr POM Predivan 100% sok od nara, da se upoznate s okusom. Prilikom isprobavanja nove marke svakako provjerite je li napravljena od čistih šipaka i nije li ubačen šećer ili dodatak. Sok od nara možete napraviti i sami bacanjem sjemenki u sokovnik. Ako nemate sokovnik, usitnite sjemenke u kuhaču, a zatim ih izlijte u vrč kroz fino sito kako biste uklonili sjemenke. Ako vam je okus previše trpak, dodajte šaku nara u svoj omiljeni recept za smoothie.
Šarene salate
Malo začinjene slatke slatkoće može mnogo dodati inače prosječnoj salati. I na sreću šipak čini upravo to! Ovaj osvježavajuća salata od nara čini predivno šaren i ukusan lagani ručak, predjelo ili prilog. Ili za zdraviju opciju, isprobajte ovo salata od superhrane s vinaigretteom od limuna. Također možete dopustiti da slatki okus u potpunosti obuhvati vašu salatu vinaigrette od nara.
Oštar okus za predjela i užinu
Sjemenke nara imaju odvažan i jedinstven okus koji inače jednostavne umake, umake i marinade može učiniti zaista slatkim. Umorni ste od posluživanja svojih gostiju na isti način? Dajte svom predjelu osvježavajuću dozu uz ovo zdravo guacamole od nara. A kad dođe vrijeme za obrok, šipak se i tamo može sjajno pojaviti. Ovaj voćni šipak jabuka brusnica uživanje napravit će slatki i ljuti umak za mesna jela, sendviče i drugo. Ili za pikantni okret na tradicionalnom indijskom jelu, umutite leća s garam masalom, kokosom i sjemenkama nara.
Ukusni deserti
Prirodni šećeri u šipku čine ih savršenim slatkim dodatkom mnogim desertima. Ovo hranjivo desert od jogourta od nara kombinira kremasti grčki jogurt sa visokim udjelom proteina i slatku ljutinu šipka za ukusnu poslasticu. Ili nakon zaista toplog ljetnog dana, rashladite se s ovim osvježavajućim sorbet od nara. Sjemenke nara tako su ukusne da ih čak možete pojesti po šaku za zdravu i niskokaloričnu poslasticu u bilo koje doba dana.
Više zdravih recepata
6 jednostavnih zamjena kako biste omiljena jela učinili zdravima za srce
Lagani, ukusni zalogaji zdravi za srce
Svježa i voćna salata od kelja
