Osim što ćete jesti za energiju koja će vam pomoći da prebrodite blagdanske kupovine i planiranje gozbi, možete jesti i za ljepotu, zdravlje i sreću. Evo pet blagdanskih namirnica koje su ukusne i guste hranjivih tvari.
Osim što ćete jesti za energiju koja će vam pomoći da prebrodite blagdanske kupovine i planiranje gozbi, možete jesti i za ljepotu, zdravlje i sreću. Evo pet blagdanskih namirnica koje su ukusne i guste hranjivih tvari.
5 Blagdanska moćna hrana
1. Crni grah
Pružajući ukusnu ravnotežu proteina i vlakana koji održavaju energiju, crni grah također je super napunjen antioksidansima. Crni grah držite pri ruci za brzo dodavanje salatama i jelima od žitarica, za pripremu juhe ili za pire za ukusno vegansko jelo.
>>Crni grah s rajčicama sušenim na suncu i korom naranče
2. Borovnice
Svježe ili smrznute borovnice izvor su antioksidansa. Ovi dragulji plave boje niskokalorični su, bogati vlaknima i prirodno su slatki. Šaka borovnica brzo će vas razveseliti, a ako ih umiješate u veganski jogurt ili, za doručak, zdjelu zobenih pahuljica, napunit ćete energiju i zdravo zadovoljiti tu želju za šećerom.
>>Energetske pločice od sirove hrane badema i borovnice
3. Edamame (svježa zrna soje)
Savršen balans proteina, ugljikohidrata i zdrave masti, edamame se može pronaći svjež u prolazu za proizvode ili u odjeljku za zamrzavanje povrća. Ovaj grah s visokim udjelom proteina može se uživati kao snačan međuobrok ili ga baciti u zelene salate ili salate od žitarica, tjesteninu od cjelovitih žitarica ili prženje. Uključite ih u svakodnevne obroke i u torbu spakirajte malu vrećicu edamama radi lakšeg jela u pokretu.
>>Više zdravih veganskih grickalica s visokim udjelom proteina
4. Bademi
Orašasti plodovi uvijek su dobar izbor (pod uvjetom da ste bez alergija) za održivu energiju i suzbijanje gladi. Ukusna kombinacija proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti znači da vas šaka orašastih plodova može zadržati nekoliko sati do sljedećeg obroka. Bademi su također blagodat za lijepu kožu, dobro raspoloženje i zdravlje probave.
>>Chipotle smeđi bademi od šećera
5. Crveni grejp
Probudite se uz rubin crveni grejp i započet ćete dan sa sočnim blagodatima ovog slatkog, osvježavajućeg voća. Grejp i drugi agrumi, koji su prepuni fitonutrijenata, mogu potaknuti vaš imunološki sustav i zdravlje kože, kao i povećati vašu energiju i uljepšati vaše raspoloženje. Pecite grejp za ukusnu poslasticu, u sljedeći smoothie ubacite segmente u salate ili pire.
>>Ne propustite ove namirnice za jačanje imunološkog sustava
