Mršavi smoothiji inspirirani pitom za sezonu bikinija-SheKnows

Ova tri smoothija mršavija su verzija vaših omiljenih okusa pite pa možete biti spremni za sezonu kupaćih kostima bez žrtvovanja okusa. Samo naprijed, uživajte malo.

Povezana priča. Pita od bobica Padme Lakshmi udvostručuje se kao slatka poslastica i ukusan doručak

1. Recept za smoothie od bostonske kreme

Ovaj smoothie od kremšnite od Bostona mršava je verzija jedne od omiljenih američkih pita. Zajedno s okusom kreme (zahvaljujući pudingu u ovom smoothieju) i autentičnim okusima, ovaj je smoothie izvrstan način da ostanete mršavi uživajući u ukusnom napitku od pite.

Služi 2

Sastojci:

• 4 žlice graham krekera sa smanjenom masnoćom, zdrobljenih
• 1 šalica obranog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
• 1 puding od grickalica od vanilije bez šećera
• 1 (6 unci) Yoplait lagani bostonski krem ​​jogurt od jogurta
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 1 velika banana
• 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
• 4 žlice Hersheyjevog čokoladnog sirupa bez šećera
• Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
• Čokoladni uvojci (izborno)

Upute:

1. U blenderu ili procesoru za hranu obradite graham krekere dok se potpuno ne zdrobe. Na dno 2 čaše položite 2 žlice mrvica.
2. U blenderu pomiješajte mlijeko, puding, jogurt, vaniliju, bananu i led. Pomiješajte dok ne postane glatko i ulijte jednake količine u 2 čaše.
3. Preko smoothija prelijte 2 žlice (ili po ukusu) čokoladnog sirupa.
4. Po želji ukrasite umućenim preljevom sa smanjenom masnoćom i čokoladnim uvojcima.
5. Uživajte odmah.

2. Recept za smoothie od pite od berbe

Ovaj smoothie od kupina pršti okusom svježeg voća. Nećete moći reći da je ovaj smoothie zdrav sa svim okusima i prirodnim šećerima koji dolaze iz voća. Ovaj smoothie savršen je način da se spremite kako biste ovog ljeta izgledali najbolje.

Služi 2

Sastojci:

• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
• 1 (6 unci) Yoplait svijetli jogurt od kupine
• 1/2 šalice svježih kupina
• 1 velika banana
• 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
• 1 žličica Truvije ili zamijenite drugim zaslađivačem
• Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
• Graham krekeri sa smanjenom masnoćom, mljeveni (izborno)

Upute:

1. U blenderu pomiješajte mlijeko, jogurt, kupine, bananu, led i zaslađivač. Pomiješajte dok ne postane glatko i u jednake količine ulijte u 2 čaše.
2. Ukrasite tučenim preljevom sa smanjenom masnoćom i po želji posipajte mljevenim mrvicama graham krekera.
3. Uživajte odmah.

3. Recept za smoothie od pite od limuna

Ovaj smoothie s kremom od limuna kremast je, gust i pršti svježim okusom limuna. Savršen način da se osvježite vrućeg ljetnog dana bez unosa tone kalorija.

Služi 2

Sastojci:

• 1 šalica obranog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
• 2 žlice mješavine pudinga od limuna bez šećera (i bez masti), osušite
• 1 (6 unci) Yoplait lagana jogurt s kremom od limuna
• 1 velika banana
• 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
• 1 žlica svježeg soka od limuna
• 2 žlice proteina u prahu vanilije (po izboru)
• Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
• Zdrobljene mrvice graham krekera (izborno)
• Žuta boja za hranu (izborno)

Upute:

1. U blenderu pomiješajte mlijeko, mješavinu suhog pudinga, jogurt, bananu, led i limunov sok. Po želji dodajte proteinski prah vanilije i 2 do 3 kapi žute boje za hranu. Pomiješajte dok ne postane glatko i u jednake količine ulijte u 2 čaše.
2. Po želji ukrasite umućenim preljevom sa smanjenom masnoćom i mrvicama graham krekera.
3. Uživajte odmah.

Više zdravih recepata za smoothie

Sirovi čokolada, maslac od kikirikija i smoothie od banana
Smoothie od jagoda, kamilice i quinoe
Smoothie s kovitlacem od avokada i borovnice