Ova tri smoothija mršavija su verzija vaših omiljenih okusa pite pa možete biti spremni za sezonu kupaćih kostima bez žrtvovanja okusa. Samo naprijed, uživajte malo.
![padma lakshmi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
1. Recept za smoothie od bostonske kreme
![Bostonski smoothie od kremšnite](/f/9e4938ac59791a9a0dc7a4f006e1f0ad.jpeg)
Ovaj smoothie od kremšnite od Bostona mršava je verzija jedne od omiljenih američkih pita. Zajedno s okusom kreme (zahvaljujući pudingu u ovom smoothieju) i autentičnim okusima, ovaj je smoothie izvrstan način da ostanete mršavi uživajući u ukusnom napitku od pite.
Služi 2
Sastojci:
- 4 žlice graham krekera sa smanjenom masnoćom, zdrobljenih
- 1 šalica obranog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
- 1 puding od grickalica od vanilije bez šećera
- 1 (6 unci) Yoplait lagani bostonski krem jogurt od jogurta
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1 velika banana
- 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
- 4 žlice Hersheyjevog čokoladnog sirupa bez šećera
- Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
- Čokoladni uvojci (izborno)
Upute:
- U blenderu ili procesoru za hranu obradite graham krekere dok se potpuno ne zdrobe. Na dno 2 čaše položite 2 žlice mrvica.
- U blenderu pomiješajte mlijeko, puding, jogurt, vaniliju, bananu i led. Pomiješajte dok ne postane glatko i ulijte jednake količine u 2 čaše.
- Preko smoothija prelijte 2 žlice (ili po ukusu) čokoladnog sirupa.
- Po želji ukrasite umućenim preljevom sa smanjenom masnoćom i čokoladnim uvojcima.
- Uživajte odmah.
2. Recept za smoothie od pite od berbe
![Smoothie od pite od berbe kupina](/f/3315924d59c9b931c6b336cb3189ccad.jpeg)
Ovaj smoothie od kupina pršti okusom svježeg voća. Nećete moći reći da je ovaj smoothie zdrav sa svim okusima i prirodnim šećerima koji dolaze iz voća. Ovaj smoothie savršen je način da se spremite kako biste ovog ljeta izgledali najbolje.
Služi 2
Sastojci:
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
- 1 (6 unci) Yoplait svijetli jogurt od kupine
- 1/2 šalice svježih kupina
- 1 velika banana
- 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
- 1 žličica Truvije ili zamijenite drugim zaslađivačem
- Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
- Graham krekeri sa smanjenom masnoćom, mljeveni (izborno)
Upute:
- U blenderu pomiješajte mlijeko, jogurt, kupine, bananu, led i zaslađivač. Pomiješajte dok ne postane glatko i u jednake količine ulijte u 2 čaše.
- Ukrasite tučenim preljevom sa smanjenom masnoćom i po želji posipajte mljevenim mrvicama graham krekera.
- Uživajte odmah.
3. Recept za smoothie od pite od limuna
![Kremasta pita od limuna s kremom](/f/077f3e4b404475cf9fcbe9f8bf52eff9.jpeg)
Ovaj smoothie s kremom od limuna kremast je, gust i pršti svježim okusom limuna. Savršen način da se osvježite vrućeg ljetnog dana bez unosa tone kalorija.
Služi 2
Sastojci:
- 1 šalica obranog mlijeka ili zamijenite drugim mlijekom
- 2 žlice mješavine pudinga od limuna bez šećera (i bez masti), osušite
- 1 (6 unci) Yoplait lagana jogurt s kremom od limuna
- 1 velika banana
- 1/2 do 1 šalice leda, ovisno o željenoj konzistenciji
- 1 žlica svježeg soka od limuna
- 2 žlice proteina u prahu vanilije (po izboru)
- Tučeni preljev sa smanjenom masnoćom (izborno)
- Zdrobljene mrvice graham krekera (izborno)
- Žuta boja za hranu (izborno)
Upute:
- U blenderu pomiješajte mlijeko, mješavinu suhog pudinga, jogurt, bananu, led i limunov sok. Po želji dodajte proteinski prah vanilije i 2 do 3 kapi žute boje za hranu. Pomiješajte dok ne postane glatko i u jednake količine ulijte u 2 čaše.
- Po želji ukrasite umućenim preljevom sa smanjenom masnoćom i mrvicama graham krekera.
- Uživajte odmah.
Više zdravih recepata za smoothie
Sirovi čokolada, maslac od kikirikija i smoothie od banana
Smoothie od jagoda, kamilice i quinoe
Smoothie s kovitlacem od avokada i borovnice