Je li kokosova voda zapravo dobra za vas ili je to samo još jedan hir pića? Proučavamo nutritivni sadržaj kokosove vode kako bismo saznali je li to nešto što bismo trebali piti.
Vidimo zdrave ljubitelje joge i holivudske zvijezde kako cijelo vrijeme pijuckaju kokosovu vodu. No, je li ovaj napitak uistinu zdrav napitak koji svi moramo piti?
Što je kokosova voda?
Kokosova voda je bistra tekućina koja se nalazi u kokosu kada ga otvorite. Nemojte ga miješati s kokosovim mlijekom, koje nastaje natapanjem kokosovog mesa u vodi, a zatim prešanjem pretvarajući ga u gustu tekućinu (koju možete koristiti u smoothiejima ili drugim receptima gdje biste ih koristili mlijeko). Kako možete očekivati s obzirom na način proizvodnje, kokosovo mlijeko ima više kalorija i masti od kokosove vode (445 kalorija i 48 grama masti po šalici kokosovog mlijeka u usporedbi s 45 kalorija i pola grama masti u istoj količini kokosa voda). Ono što mnogi ljudi izgleda zanemaruju kada je riječ o kokosovoj vodi je da većina marki sadrži od 11 do 14 grama šećera.
Može li kokosova voda zamijeniti sportsko piće?
Mnogi se ljudi odlučuju za kokosovu vodu kao prirodnu zamjenu elektrolita (sadrži kalij i druge minerale) umjesto tipičnih sportskih napitaka koji su puni umjetnih sastojaka. No, izvješće ConsumerLabs.com otkrilo je da većina marki ne ispisuje toliko elektrolita u kokosovoj vodi za početak, pa bi vam bilo bolje da ih nadopunite za vrijeme vježbanja s nečim sigurno ćete nabaviti ono što vam je potrebno (i, naravno, jesti dobro izbalansiran međuobrok koji uključuje ugljikohidrate i nešto proteina nakon vježbati).
Osim toga, nemojte to zaboraviti, osim ako ne sudjelujete u intenzivnoj tjelovježbi duže od sat vremena (razmislite sat vremena trčanje, predenje ili vruća joga - lagana šetnja parkom se ne računa), ne morate nadopunjavati svoje elektroliti.
Pa pijuckati ili ne srkati ...
Da biste redovito utažili žeđ, bilo bi bolje da pijete običnu vodu za rehidraciju kako ne biste na kraju konzumirali dodatni šećer. Ako više volite kokosovu vodu kao prirodnu opciju nakon znojenja, svakako istražite koje vrste zadovoljavaju vaše potrebe za elektrolitom.
Više zdravstvenih savjeta
Najbolja hrana za konzumiranje nakon vježbanja
10 skrivenih znakova da se ne hranite tako zdravo kao što mislite
Loše zubne navike
