Rasprostranjenost jela na Dan zahvalnosti je impresivna. Ćuretina, nadjev, umak, pite, krumpir, peciva prepuni su stola s puno mogućnosti za sekunde (ili trećine!) Vjerujemo da se ponekad samo morate malo prepustiti pazeći na to porcije. Međutim, ako tražite najzdraviji mogući način približavanja T-Dayu, pogledajte ove tri jednostavne zamjene.
Zamijenite pire krumpir za tepsiju od batata
Zdjela tradicionalnog pire krumpira za 8 osoba obično sadrži 2 kg maslaca i 2 šalice mlaćenice. To znači da svaka osoba jede ½ štapića maslaca plus ½ šalice mlaćenice uz krumpir.
Više:Kako skuhati večeru za Dan zahvalnosti samo za vas dvoje
Tepsija s druge strane koristi beta-karoten i slatki krumpir bogat vlaknima. Tipičan recept služi 8 osoba, a koristi samo 4 žlice. maslaca i ½ šalice mlijeka. Osim toga, vlakna u slatkom krumpiru pomoći će smanjiti žudnju kasnije navečer. Tepsija obično koristi smeđi šećer, ali na kraju dobije samo oko ½ žlice. po osobi. Preljev može imati dodatni šećer ili maslac, ovisno o receptu, ali možete samo izvaditi s dna posude kako biste dobili manje slatkog preljeva.
Zamijenite umak od brusnica za umak
Oba ova čuvena umaka za Dan zahvalnosti imaju okus ah-labirinta kada se preliju po kriškama puretine ili preliju po pečenom povrću. Iako se umak od brusnica čini zdravijim izborom, umak bi zapravo mogao pobijediti. Umak od brusnica koristi velike količine šećera za stvaranje konzistencije. Zbog toga dolazi s oko 100 kalorija i 22 grama šećera po ¼ šalice. S druge strane, umak od puretine ima oko 30 kalorija i 3 g šećera po ¼ šalice. Osim toga, većinu okusa dobiva iz bilja i luka umjesto šećera.
Više:Kako financirati večeru za Dan zahvalnosti kada otplaćujete studentske kredite
Zamijenite pitu od oraha za pitu od bundeve
Stol za desert uvijek je prepun raznih slatkiša, ali definitivno postoje bolje opcije za vaše tijelo. I tradicionalna pita od bundeve i oraha sadrži velike količine šećera. Tipičan recept za pitu od oraha koristi kukuruzni sirup i šećer od trske kao osnovu, dok pita od bundeve koristi zaslađeno kondenzirano mlijeko. Međutim, u prosjeku će pita od oraha sadržavati 10 grama dodatnog šećera po kriški. Ako žudite za obje ove ukusne poslastice, isprobajte naše dobro za vaše tijelo recepti za pitu od oraha i pitu od bundeve.
Sretan dan zahvalnosti!
Više:Kako preživjeti Dan zahvalnosti s izbirljivim jedecem
Karena Dawn i Katrina Scott certificirane su osobne trenerice i nutricionističke trenerice. Želite informacije o tome kako svom tijelu dati ono što mu je potrebno tijekom cijele godine!? Pogledajte naše Tonirajte plan prehrane! Kao član, pristupate tisućama dubokih recepata koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve.
