Zašto bi upravljanje stresom moglo biti važnije od brojanja kalorija-SheKnows

Proljeće je stiglo, a sezona kupaćih kostima uskoro nam stiže. Mnogi ljudi koriste ovo vrijeme da promijene način života i više vježbaju, pokušavajući poboljšati svoje prehrambene navike kako bi ubrzali gubitak težine u nadi da će se uklopiti u njihovu ljetnu odjeću ili možda na bolje zdravlje.

Povezana priča. Dobro namjereni darovi koje ne biste smjeli dati nekome tko se bavi sterilitetom

Više:Najbolje rješenje koje možete napraviti za svoje mentalno zdravlje

Koliko često vam se dogodi da želite smršavjeti i krenuti na sljedeću hir dijetu, jesti zdraviju hranu kako biste smanjili kalorije i ispunili ciljnu težinu? Pretpostavljam da se većina ljudi prilično bori s gubitkom kilograma i održavanjem, jer postoje nove dijete i trikovi gdje god pogledamo.

Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti, "Postotak odraslih osoba u dobi od 20 godina i više koji su pretili je 35,1%." Ova je činjenica zapanjujuća, osobito ako ovom opažanju dodamo i a WebMD članak o povećanju tjelesne težine i stresu

: „Iako trenutni odgovor na akutni stres može biti privremeni gubitak apetita, sve više i više shvaćamo da se za neke ljude kronični stres može povezati s povećati u apetitu i stresu uzrokovanom povećanju tjelesne težine ”, kaže dr. Elissa Epel, docentica na odjelu psihijatrije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu.

Što to za vas znači? Pa, članak nam također govori: „Ako se nađete u kroničnom stresu, kažu stručnjaci, trebali biste učiniti sve što možete kako biste smanjili stres razinama, zatim slijedite smanjenu kalorijsku, ali uravnoteženu prehranu kako biste zaustavili debljanje i izgubili višak kilograma. ” Dakle, izgleda da mršavljenje počinje s kontrola stresa. Pogledajmo neke sjajne ideje koje će vam pomoći na vašem putu prema zdravom načinu života i mršavljenju.

Više:Pobunjenik Wilson uzvraća udarac površnosti Kardashianki

Prekomjerno prejedanje moglo bi se dogoditi u stresnim vremenima ili bi netko mogao pojesti manje zbog stresa. Ovisi samo o vama i vašim navikama. Terapeutski, korištenje individualnog savjetovanja moglo bi koristiti nekome tko želi smršaviti, jer bi smanjenje stresa, tjeskobe ili depresije moglo biti ključni faktor u uspješnim promjenama načina života. Naučiti zamijeniti prejedanje ili prejedanje alatima za suočavanje ili vještinama emocionalnog upravljanja bilo bi korisno za dugoročno mršavljenje-ili bilo koju promjenu načina života.

Vještine upravljanja emocijama ili trening svjesnosti bilo bi jako dobro u postizanju ovog cilja. Ako mislite da samo upravljanje tjelesnom težinom i tjelovježba ne proizvode promjene, možda bi imalo smisla pogledati vaše mentalno zdravlje. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) koristan je u učenju kako promijeniti negativne obrasce razmišljanja koji bi mogli spriječiti promjenu nekih starih načina. Pronalaženje terapeuta ili psihologa koji radi s CBT -om bio bi izvrstan savjet i povećalo bi se pozitivno mentalno zdravlje.

Obučeni stručnjak može vam pomoći sagledati odnos između stresa i vašeg zdravlja. Važno je pronaći resurse za povećanje znanja i uvida u stres i mentalno zdravlje. The Nacionalni zdravstveni zavodi mogu pomoći.

Gubitak težine može biti izazovan proces za one kojima je emocionalna prehrana utješna. Mnogi ljudi žele posegnuti za hranom koja će im pomoći da se osjećaju bolje ili da se smire. Učenje novih navika i tehnika može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja i omogućiti vam da se osjećate zdravije. Stres se može prevladati pomoću alata za upravljanje, tako da možete postići zdravu težinu kao i dobro mentalno zdravlje.

Više:Zašto vas privlače ljudi koji izgledaju poput vas