Budite mirni i hidrirani
Vizualni znakovi hrane, kao na onom tanjuru s prekrasnim pecivom koji se provlači po uredu, mogu poslati signale gladi vašem mozgu. Ali ako pijemo puno vode, osjećamo se sitije i zadovoljnije - iskušenjima možemo reći ne. Vruće tekućine mogu biti utješne, pa je sada vrijeme da izbacite kamilicu i zeleni čaj, po mogućnosti lisnate listove za potenciju. Oboje umiruju i hidratiziraju, a slovi za zeleni čaj koji pojačava metabolizam. Ne možete pogriješiti!
Ruke dalje od ostataka
Primamljivo je, ali nemojte dovršiti dječje tanjure. Lako je steći naviku i možda ste odrasli s mentalitetom "ne gubite ništa", ali klub čistih ploča ima svoje nedostatke. Dodatne kalorije koje proždirete jedući ostatke hrane i svoj obrok za odrasle mogu sabotirati vaše ciljeve tjelesne težine.
Jedite više povrća
Ne podcjenjujte snagu svježeg povrća za hranjive tvari i dobro zdravlje. Kad svojoj bebi pripremate, primjerice, pire od tikvica, mrkve ili rutabage, učinite sebi dodatno. Na primjer, ako radite puno sjeckanja, nasjeckajte ga više i ispecite na listu kolačića u pećnici. Uz malo dobre morske soli, začinskog bilja i prelivenog maslinovog ulja, ovo povrće čini izvrsnu večeru uz brzi riblji file ispod brojlera. Ili ih pojedite za ručak i dodajte malo feta sira - ukusno, zdravo i lakše nego što mislite. Još jedno lako rješenje je smoothie-ugodan je za djecu i može biti moćna hranjiva tvar. Isprobajte ovaj smoothie koji pojačava energiju: Kombinirajte celer, dječji špinat, jagode ili borovnice, bademovo mlijeko i med u blenderu i pire.
Vrijeme za mene je presudno
Možda ćete se osjećati kao da morate poslužiti i udovoljiti svima, ali za vrijeme praznika odvojite vrijeme za sebe - za svoj razum i za održavanje visoke razine energije. Roditelji, a najčešće i mame, često stavljaju sebe na drugo mjesto potreba i želja svoje djece. U to vrijeme to ima smisla, ali vas može ostaviti iscrpljenim i zgrabiti sve što možete iz hladnjaka ili ormara kako biste zadržali gorivo. Pa iako možda niste imali vremena za odgovarajuću večeru, kopajući po tom spremniku Ben & Jerryjevog sladoleda u 21 sat. nije dobar izbor. Trik je u tome da isplanirate obroke, pametno kupujete i zakažete vrijeme za opuštanje, vježbanje i odmor.
Koristite male tanjure i izbjegavajte drugu pomoć
Na zabavama ili okupljanjima doista učitavamo tanjure - a ako su tanjuri veći, uzimamo ih više. Korištenje manjih tanjura može ograničiti naše obroke pa nećemo bezumno trošiti sve te dodatne kalorije. Ako ste u iskušenju da tražite sekunde ili da vino teče kako biste ugodili domaćinima ili članovima obitelji, jednostavan kompliment može izbjeći ovu zamku: "Hvala, ne, ali bilo je ukusno."
Budi spreman
Pakirajte tu vrećicu s pelenama. Bilo da ste u prodavaonici električne energije u trgovačkom centru ili posjećujete prijatelje i obitelj, uvijek ih ponesite bebini favoriti, zajedno s nekim energetskim pločicama za sebe kako biste izbjegli potrebu za grickalicama ili sud za hranu znakovi. Uz pelene i igračke, pripremite piće i grickalice za bebe. Kad budete spremni, bit ćete mirni, hladni i relativno sabrani.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
