Jeste li odlučni postati zdraviji ove godine? Zatim stavite novac tamo gdje su vam usta. Dobra oralna higijena jednostavan je (i iznenađujuće važan) način za poboljšanje opće dobrobiti.
The Akademija opće stomatologije (AGD) je strukovno udruženje s više od 35 000 općih stomatologa posvećeno pružanju alata za pomoć ljudima svih dobnih skupina u brizi o njima zubi i drugi aspekti oralne njege.
“Usmeno zdravlje znači više od privlačnog osmijeha ”, rekao je glasnogovornik AGD -a Raymond Martin, DDS, MAGD. “Loše oralno zdravlje i neliječene oralne bolesti i stanja mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života. I u mnogim slučajevima stanje usta odražava stanje tijela u cjelini. ”
Zubar iz Atlante Dr. Peter V Vanstrom slaže se i kaže da desni i zubi mogu predvidjeti ozbiljne zdravstvene probleme.
"U mnogim slučajevima upravo je stomatolog prvi koji je identificirao znakove ranog upozoravanja na ozbiljne zdravstvene probleme zbog onoga što otkriju tijekom rutinskih pregleda", kaže Vanstrom. Zubari ne samo da mogu identificirati ozbiljna stanja poput dijabetesa, raka, srčanih bolesti i moždanog udara, već mogu pomoći i u njihovom sprječavanju.
AGD je sastavio ove savjete za oralno zdravlje koji se lako čuvaju i koje možete primijeniti u svojoj svakodnevnici:
Četkajte dva puta dnevno
Perite zube najmanje dvije do tri minute dva puta dnevno.
Da biste bili sigurni da četkate dovoljno dugo, jednostavno četkajte cijelom dužinom pjesme na radiju ili MP3 playeru.
Vodič za četkanje: 3 bitna koraka >>
Konac jednom dnevno
Zubnim koncem barem jednom dnevno po dvije ili tri minute. To je jedini najvažniji čimbenik u sprječavanju bolesti desni, koje pogađa više od 50 posto odraslih osoba.
Nemojte preskakati zubni konac jer iritira desni. Što češće koristite zubni konac, desni će vam postati jače.
Ono što vam govore desni >>
Nabavite novu četkicu za zube
Zamijenite četkicu za zube (ili glavu četkice za zube ako koristite električnu četkicu za zube) prije nego što se čekinje pohabaju i rasprsnu ili svaka tri do četiri mjeseca.
Stare četkice za zube su neučinkovite i mogu sadržavati štetne bakterije koje mogu uzrokovati infekcije, gingivitis i bolesti desni.
5 stvari koje vam vaš stomatolog ne govori >>
Prestanite piti sodu
Izbjegavajte gazirana pića koja uzrokuju eroziju cakline i karijes.
Sodu zamijenite vodom, mlijekom, čajem ili kavom.
4 Zdrav alternative dijetalnoj sode >>
Upotrijebite slamku
Smanjite unos slatkih pića kako biste smanjili rizik od razvoja karijesa.
Pijte jutarnji sok kroz slamku kako biste smanjili vrijeme koje su šećeri u kontaktu sa vašim zubima.
5 Najgora hrana za vaše zube >>
Žvakati žvakaću gumu bez šećera
Žvakanje žvakaće gume bez šećera nakon jela i grickalica pomaže očistiti usta. Žvakaće gume sprječavaju prilijepljenje bakterija na zube i stvaraju šupljine, a povećava i proizvodnju sline kako bi se smanjila loš dah.
Potražite gumu koja sadrži ksilitol.
Pročitajte više iz AGD -a na KnowYourTeeth.com >>
Još savjeta za zdravlje zubi
- Škrgutanje zubima: Više od zvučne smetnje
- Iznenađujuće činjenice vezane za trudnoću i oralno zdravlje
- Fluor i voda za piće: Tekuća kontroverza
