Osjećate li se često napeto i pod stresom na poslu? Ovih šest strategija pomoći će vam da bolje upravljate stresom kako biste se mogli vratiti učinkovitom radu i poboljšati svoje opće zdravlje.
Bilo da se radi o rokovima, velikom broju posla, teškim suradnicima ili zahtjevnom šefu (ili možda svemu navedenom!), Stres na radnom mjestu može često dosegnu nezdrave razine, što može dovesti samo do toga da se okrenete nezdravim putem (pomislite na visoki krvni tlak, emocionalnu prehranu, povećanje tjelesne težine, itd.). Postoji nekoliko načina na koje možete upravljati stresom prije nego što postane sveobuhvatan. Isprobajte ove.
Aktivirajte se
Ako vam se čini da su vam ramena pogrbljena za uši jer je to bio stresan dan, nakon vježbe ćete se osjećati opuštenije i manje ranjeni. Ako je moguće, idite u teretanu na sat ručka ili idite u šetnju. Kad se krećete, pomažete da se endorfini osjećaju dobro, a možete se i neko vrijeme usredotočiti na nešto drugo osim na svoj rad.
Nasmijte se
Opusti se nasmijavši se. Gledajte smiješan isječak na YouTubeu ili napravite petominutnu pauzu i nazovite prijatelja koji vas uvijek nasmije. Smijanje će vam olakšati raspoloženje, a pokazalo se da povoljno utječe na tjelesnu reakciju na stres, ostavljajući vas lakšim i opuštenijim.
Pokrenite dnevnik
Jedan fantastičan način za ublažavanje stresa je zapisati svoje osjećaje i misli. To možete učiniti dok ste kod kuće nakon radnog dana, ali ako se osjećate posebno tjeskobno na radnom mjestu i možete si priuštiti nekoliko minuta odmora, zabilježite svoja razmišljanja. Jednostavno stavljanje na papir može vam pomoći da sagledate situaciju ili se nosite s njom.
Držite jednu ili dvije biljke u saksiji na svom stolu
Dodavanjem biljke u vaš radni prostor neće se samo malo uljepšati, već su studije pokazale da se biljke mogu smanjiti razine stresa i povećanje produktivnosti-dobri razlozi da uvjerite svoje suradnike da biljku drže na stolu dobro.
Vježbajte jogu za svojim stolom
Iako će bavljenje bilo kojom vrstom vježbi pomoći u ublažavanju stresa, osobito je korisna joga. Ova praksa um-tijelo čak ni ne zahtijeva vaš odlazak, jer možete jednostavno izvesti nekoliko poza joge izravno u svojoj kabini. Posjetiti Joga časopis za 15 poteza možete lako uklopiti u svoj radni dan.
Meditirati
Čak i ako imate samo nekoliko slobodnih trenutaka, odvojite to vrijeme da zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnete i pročistite vazduh. To vam može pomoći pri dekompresiji čak i ako niste potpuno upućeni u umjetnost meditacije.
Još članaka
5 Hrana koja ublažava stres
Prirodni načini borbe protiv stresa
Hobiji na otvorenom za ublažavanje stresa
