3 zdrava recepta koji hidratiziraju vaše tijelo - SheKnows

Hidratacija je važna jer su naša tijela prvenstveno napravljena od vode. Kad se temperature zagriju, moramo povećati unos vode. Piti čistu vodu je super! Međutim, također možemo uvrstiti hranu gustu u vodu u svakodnevne obroke i grickalice kako bismo hidratizirali svoje tijelo. Sljedeće Recepti sadrže hranu bogatu vodom.

Povezana priča. Giada De Laurentiis upravo je naš omiljeni umak pretvorio u sendvič i tako ga je jednostavno napraviti

Kokosov jogurt s grejpom

Služi 1

Grejp je hidratantan i voće je prepuno antioksidansa. Ovom kremastom uravnoteženom doručku dodaje slatkoću i ljutinu. Izrezani bademi dodaju hrskavost kao i proteine, a chia sjemenke izvor su omega-3 masnih kiselina.

Sastojci:

• 1 srednji grejp
• 1 šalica kokos jogurt
• 2 žlice chia sjemenki
• 2 žlice badema, isjeckanih
• 1 žlica kokosa, nasjeckanog

Upute:

1. Ogulite i narežite grejp na komade veličine 1/2 inča.
2. Na dno čaše ili zdjelice položite grejp, prelijte jogurtom od kokosa i pospite chia sjemenkama i bademima.
3. Dodajte još jedan sloj grejpa, zatim kokosov jogurt i završite preljevom od nasjeckanih badema, chia sjemenki i isjeckanog kokosa.

Namaz od jicama, mrkve i avokada

Služi 1

Jicama i mrkva prepuni su vode i savršeni su hrskavi dodaci za topli dan. Umočite povrće u ovaj kremasti umak za umakanje od avokada!

Sastojci:

• 2 velike mrkve
• 1/8 srednjih jicama
• 1 avokado
• 1 žlica svježeg cilantra
• 1 žlica svježeg zelenog luka, narezanog na kockice
• 1 limeta, iscijeđena
• Prstohvat morske soli

Upute:

1. Jice ​​i mrkvu operite, ogulite i narežite na mršave štapiće.
2. Zatim u umjerenu kuhaču dodajte avokado, cilantro, zeleni luk, sok od limete i morsku sol.
3. Pulsirajte zajedno kako biste stvorili gustu i kremastu konzistenciju.

Salata od kupusa od krastavca

Služi 2

Ovaj recept je izvrstan za ručak ili večeru. Brzo se priprema i osvježava.

Sastojci:

• 1/4 velikog ljubičastog kupusa
• 1/4 velikog bijelog kupusa
• 1 veliki krastavac
• 1 konzerva (15 unci) crnog graha
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1/2 svježeg limuna, iscijeđeno
• Prstohvat morske soli

Upute:

1. Ocijedite i isperite crni grah te ga ostavite sa strane.
2. Operite i tanko narežite oba kupusa, pa ih dodajte u veliku zdjelu.
3. Operite i nasjeckajte krastavac. Zatim u zdjelu dodajte krastavce i crni grah.
4. Na kraju dodajte maslinovo ulje, limunov sok i morsku sol te sve zajedno promiješajte.

Više hidratantnih recepata

Zabavni načini hidratacije ovog ljeta
5 savjeta za održavanje vlažnosti kose
Niskokalorični načini da ostanete hidrirani ovog ljeta