Prvi put sočenje: 3 recepta za početnike - SheKnows

Sok je u trendu; međutim, to je također odličan način za povećanje dnevne potrošnje voća i povrća. Kao registrirani dijetetičar, preporučujem svježe sokove uz dobro izbalansiranu prehranu. Na primjer, svježi sok može biti energičan popodnevni napitak - umjesto da posegnete za dodatnom šalicom kave. Isprobajte ove jednostavne načine kako biste imali najbolje iskustvo cijeđenja Recepti i korisne savjete.

Povezana priča. Giada De Laurentiis upravo je naš omiljeni umak pretvorio u sendvič i tako ga je jednostavno napraviti

Savjeti za prvi sok

1. Počnite jednostavno: Sok od dva do četiri sastojka. Sok koji ima previše sastojaka i oduzima vam previše vremena za pripremu može vas ostaviti osjećajem preopterećenosti i da cijeđenje soka jednostavno nije vrijedno truda. S druge strane, jednostavnim receptima potrebno je manje vremena za pripremu i manje čišćenja, pa ćete moći uživati ​​u svom svježem soku.
2. Dodajte voće i puno zelenila: U sok dodajte komad voća, poput jabuke. Zasladit će okus i biti poželjniji za nepca koja se tek cijede. Međutim, uvijek dodajte malo zelenila! Zelje od soka izvrstan je način da dnevno konzumirate više povrća.
3. Ohladi ga: Ostavite da se sok ohladi u zamrzivaču 3-5 minuta prije srkanja. Hladni sok je poželjniji od soka sobne temperature. Međutim, popijte svoj sok u roku od 30 minuta kako biste ostvarili optimalne zdravstvene prednosti.

Pikantan sok od naranče

Pravi jedan sok od 12 unci

Sastojci:

• 1 srednja narančasta
• 2 velike mrkve
• 1 komad đumbira od jednog centimetra, nasjeckan

Upute:

1. Naranče ogulite i ubacite segmente kroz sokovnik.
2. Kroz sokovnik dodajte mrkvu i sjeckani đumbir.
3. Popijte odmah ili ostavite da se ohladi u hladnjaku ili zamrzivaču 3-5 minuta, a zatim uživajte!

Sok od krastavca od kruške

Pravi jedan sok od 12 unci

Sastojci:

• 1 kruška
• 1 mali krastavac
• Velika šaka špinata

Upute:

1. Operite krušku, krastavac i špinat i ubacite kroz sokovnik.
2. Popijte odmah ili ostavite da se ohladi u hladnjaku ili zamrzivaču 3-5 minuta, a zatim uživajte!

Sok od zelene jabuke

Pravi jedan sok od 12 unci

Sastojci:

• 1 jabuka
• 1 limun
• Velika šaka kelja

Upute:

1. Operite i narežite jabuku te je procijedite kroz sokovnik.
2. Ogulite limun i dodajte sokove limuna kroz sokovnik.
3. Kuhajte kelj kroz sokovnik.
4. Popijte odmah ili ostavite da se ohladi u hladnjaku ili zamrzivaču 3-5 minuta, a zatim uživajte!

Više o sočenju

Čišćenje sokova: prednosti, mane i 5 zdrav Recepti
Zdravstvene prednosti soka vs. miješanje
5 Mješovitih sokova za jačanje imunološkog sustava