Ako ste primijetili razliku u svojoj sposobnosti gubitka ili dobivanja na težini, osjetljivi ste na temperature (i vi ste uvijek previše) hladno ili prevruće), poteškoće sa spavanjem i promjene u raspoloženju, poput tjeskobe i razdražljivosti, važno je čitati na.
Koja ti je štitnjača?
Štitnjača je najveća žlijezda u vašem endokrinom sustavu. Vaš endokrini sustav regulira vaše hormoni. Štitnjača se nalazi u vratu i kada optimalno funkcionira, proizvodi dva hormona poznata kao T3 i T4, koje regulira TSH u tijelu. Neke od funkcija vaše štitnjače uključuju kontrolu načina na koji vaše tijelo proizvodi energiju i bjelančevine te kako vaši hormoni međusobno komuniciraju.
Hipotireoza je slabo funkcionirajuća štitnjača. Simptomi mogu uključivati kronični umor, gubitak apetita, nisku tjelesnu temperaturu, debljanje, povišeni kolesterol, bolna predmenstrualna razdoblja, obilna razdoblja, problemi s plodnošću, suha ljuskava koža, zatvor, pa čak i depresija.
Hipertireoza je preaktivna štitnjača. Simptomi mogu uključivati nagli gubitak težine, pojačan apetit, nervozu, anksioznost, razdražljivost, promjene u menstruaciji, poteškoće sa spavanjem, osjetljivost na toplinu, ubrzan rad srca i umor.
Ukratko, vaša je štitnjača odgovorna za optimalno funkcioniranje metabolizma i hormona. Kada vaš metabolizam i hormoni nisu uravnoteženi, to može otežati gubitak ili održavanje a zdrave tjelesne težine i možda ćete doživjeti rijetke ili bolne menstrualne cikluse, kao i akne i izbijanja.
1
Jesti manje ovih namirnica
- Kukuruz
- Ulje repice
- Soja
- Sirovo povrće krstašice poput cvjetače, brokule i kelja; jesti ovo povrće kuhano
- Kava
Ove namirnice mogu usporiti i potisnuti rad štitnjače. Neke od ovih namirnica, poput soje, mogu oponašati hormone u tijelu koji mogu utjecati na proizvodnju hormona i zdravlje štitnjače.
2
Jesti više ovih namirnica
- Marelice
- Datumi
- Peršin
- Sirovo sjeme
- Cjelovite žitarice
- Organski nerafiniran kokos ulje
Ove namirnice općenito su odličan zdrav izbor, a sadrže i hranjive tvari poput joda, selena, željeza i vitamina A, koji podupiru proizvodnju hormona i zdravu štitnjaču.
3
Vježbajte i budite aktivni svaki dan
Vježba poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći u cirkulaciji hormona koje proizvodi štitnjača u cijelom tijelu, uključujući hormone koji pomažu u regulaciji metabolizma, što nam opet pomaže u regulaciji naša težina.
4
Izbjegavajte prerađenu i rafiniranu hranu
poput bijelog brašna i šećera
Konzumiranjem prerađene hrane i šećera puni hrane mogu se natjecati ili zamijeniti ono što bi bilo zdravije. Ove vrste hrane također uzrokuju upalu, smanjuju cirkulaciju, mogu oponašati ili ometati hormone te smanjiti funkciju štitnjače.
Ukrotiti
tvoj slatki zub
5 Prirodno
zaslađivači
objasnio
5
Čini joga ili redovito posredovanje
za smanjenje stresa i tjeskobe
Mnogi medicinski i zdravstveni stručnjaci slažu se da naš ubrzani način života i stresni način života mogu i imaju veliki utjecaj na naše cjelokupno zdravlje. Mnoge poze joge posebno mogu stimulirati štitnjaču i potporne okolne žlijezde (dobro za one s hipotireozom). Joga i meditacija pomozite nam da se oslobodimo stresa, usporimo i dišemo. Ove tehnike podržavaju općenito zdravo tijelo, što je ključno za zdravu štitnjaču.
Jutarnje poze joge
Napravite bilješku
Ako ste zabrinuti ili ste znatiželjni o svom zdravlju štitnjače, obratite se svom liječniku za odgovarajuća ispitivanja, njegu i plan liječenja.
Više o zdravlju štitnjače
Znakovi upozorenja na bolesti štitnjače tijekom trudnoće
Angie Everhart ima rak štitnjače
Mamina priča: Imala sam rak štitnjače
