Suočimo se. "Imati sve" iscrpljuje. Između brige o sebi i svojim obiteljima povrh posla, neprestanog pojavljivanja na društvenim mrežama i pokušavanja za obradu vijesti, mnogi od nas žive u stalnom stanju tjeskobe u kojoj idemo od gašenja jedne vatre do još. Ali ne mora biti tako.
Vježbanje svjesnosti i meditacija zaista je jednostavan, učinkovit način da povratite svoj unutarnji mir i nema boljeg (ili užurbanijeg) vremena od blagdana da to počnete sami ili pomognete drugima da pokušaju to van. Ako nekome nije poznata pažnja i meditacija, možda će mu trebati neki savjeti za početak. Dobra vijest je da sada možete pokloniti svojim voljenima dar mira. Evo nekoliko ideja za darove koji će vam pomoći da započnete.
Više: 9 žena o tome kako im je meditacija promijenila život
1. Zen pješčani vrt
Hoće li malo pijeska i sitne grablje riješiti vaše probleme? Vjerojatno ne, ali nekima će se možda svidjeti opuštanje.
Zen vrt, 20 USD u ZenFoxStudio/Etsy
2. Tajni vrt bojanka
Slika: Amazon.
Bojanke za odrasle doista su postale mainstream. Čini se da ih ljudi vole jer bojanje nudi vrijeme da sjednu, stave olovku na papir i usredotoče svoju pozornost na bojanje unutar linija. Ova prekrasna knjiga Johanne Basford sadrži bogatstvo prekrasnih dizajna za oživljavanje.
Tajni vrt: potraga za mastilom i knjiga za bojanje, 9,34 USD u Amazon
3. Svijest u prirodi knjiga
Provođenje nekog vremena u prirodi naš je omiljeni način vježbanja svjesnosti, a ova je knjiga izvrstan način za početak. Napisala dr. Nina Smiley, psihologinja i voditeljica programiranja svjesnosti Planinska kuća Mohonk u New Paltzu, New Yorku i Davidu Harpu, knjiga vas vodi kroz to kako doista biti prisutni u prirodi i kako to može poboljšati vaše blagostanje.
Svijest u prirodi, 12,50 USD u Amazon
4. Ovdje sam sada: Vodič i časopis za kreativnu svjesnost
Ako poznajete osobu koja želi ući u svijest i treba joj mjesto za početak i praćenje svog putovanja, ovaj će časopis uspjeti.
Ovdje sam sada: Vodič i časopis za kreativnu svjesnost, 13,47 USD u Amazon
Više: 8 meditacija koje će vas opustiti za 10 minuta ili manje
5. Početni komplet za meditaciju
Slika: MindfulBoom/Etsy.
Ako imate prijatelja koji voli kristale i takve stvari, ova kutija za meditaciju može biti savršen dar. Puna je umirujućih predmeta koji im pomažu usporiti, opustiti se, razmišljati i vježbati meditaciju ili svjesnost.
Početni komplet za meditaciju Mindful Boom Box, 45 USD u MindfulBoom/Etsy
6. Jastuk za meditaciju
Trebate li poseban jastuk za meditaciju? Ne baš, ali neki će ljudi možda otkriti da im to pomaže da imaju pravi način razmišljanja i držanja.
Jastuk za meditaciju, od 20 USD u Amazon
7. Headspace darovna pretplata
Ako je prijatelj ili član obitelji razgovarao o isprobavanju aplikacije za meditaciju, ovo je vaša prilika da im date pretplatu na poklon. Headspace nudi mjesečne i godišnje mogućnosti darova.
Godišnja pretplata, 95,88 USD na Headspace
8. Zdjela za meditaciju
Zdjele za meditaciju za pjevanje mogu pomoći nekome da se smiri i usredsredi. Ova prekrasna zdjela i jastuk za prigušivanje zvuka idealni su za nekoga tko želi doma stvoriti doživljaj s kraja joge.
Zdjela za meditaciju, 38,15 USD u Amazon
