Mogu se pokrenuti migrene pod utjecajem svih vrsta različitih čimbenika - stresa, vremenskih uvjeta, hormona i alergija - a okidači svake osobe različiti su. Međutim, kada je riječ o zasljepljujuće migrene, hrana je definitivno zajednička nit, a neka od najčešćih namirnice koje izazivaju migrene sadrže aminokiselinu tzv tiramin.
No, i hrana bez tiramina može biti okidač. Zdrava hrana koju ljudi obično potiču da jede može čak pokrenuti a glavobolja neslućenih razmjera. Nažalost, ponekad je teško znati koji su vaši osobni okidači, a ono što se čini kao benigna grickalica može vas potpuno udariti u dupe.
Iz tog razloga, razmislite o potpunom uklanjanju ove hrane ako ste skloni migrene - ili barem obratite pozornost sljedeći put kad budu dio vašeg obroka pa ćete znati jesu li vam oni okidač.
Slika: Karen Cox/SheKnows.
Odležani sir, kiseli krastavci i fermentirana hrana
Ove namirnice sadrže visoku razinu tiramin, što je osobito visoko u bilo kojoj odležanoj i fermentiranoj hrani.
Alkohol i crno vino
Iako bilo koja vrsta alkohola može izazvati migrenu, crno vino i tamna pića su najčešći krivci zbog visoke razine tiramina. Tvar se također nalazi u nekim pivima. Alkohol također uzrokuje dehidraciju, što može dovesti do glavobolje.
Umjetna sladila
Aspartam uobičajeno je umjetno sladilo koje se nalazi u dijetalnim pićima i slatkim desertima i prodaje se kao zamjena za šećer. Ako ste skloni migrenama, preskočite umjetna sladila.
Čokolada
Čokolada je još jedna namirnica koja sadrži tiramin. Bilo da je to zbog potrošene količine ili da mnoge žene žude za njom tijekom stresa i hormonalnih promjena, to je uobičajeno okidač migrene.
Agrumi
Čini se čudnim za citrusa za izazivanje migrene, ali sve veći broj oboljelih prijavljuje da su citrusi okidač.
Brza hrana i viršle
Česti su mononatrijev glutamat, ili MSG, sulfiti i nitrati aditivi za hranu koristi se u mnogim namirnicama koje su stabilne na policama i za koje je poznato da izazivaju migrene. Poznato je i da začini, juhe i juhe iz konzerve sadrže velike količine ovih aditiva.
Orasi i maslac od kikirikija
Iako su izvori mršavih proteina, orasi i maslac od kikirikija pridružite se popisu namirnica bogatih tiraminom. Ako je tiramin glavni pokretač migrene, preskočite ili ograničite mahunarke i maslace.
Slana hrana
Natrij je esencijalni mineral koji je našem tijelu potreban za opstanak, ali većina nas dobije puno više nego što je potrebno. Često u prethodno zapakiranoj hrani ima puno natrij zajedno s drugim aditivima u hrani koji izazivaju migrene.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u ožujku 2016.
