Nakon što ispričate svojim prijateljima i obitelji o svom Rak dijagnoze, informacije će početi dolaziti u vašu pristiglu poštu alarmantnom brzinom. "Pročitao sam ovaj članak u kojem se kaže da biste trebali pokušati ..." ili "Moja prijateljica Sharon imala je isto što ste i vi učinili. Evo što je učinila… ” Svi oni dobro znače, ali ono što mnogi ne shvaćaju je da dijagnoza raka znači za svakoga nešto drugo. Moj rak dojke nije poput raka tetke dojke ili one djevojke s kojom ste išli na fakultet koju ste pronašli na društvenim mrežama; svi smo mi pahuljice raka. Naši tretmani su različiti jer su nam tijela različita i svi će različito reagirati na terapije protiv raka.
Prije dijagnoze bio sam jedan od onih ljudi koji su išli u teretanu, sa slušalicama, otvorenim časopisom i upaljenim televizorom. Bio sam eliptičan, nigdje sa stalnom stimulacijom oko sebe. Trebale su mi smetnje kako bih zaboravila da zapravo vježbam i da mi se tijelo kreće. Ništa nisam smatrao vježbom, osim ako nije rezultiralo lonom znoja.
Živimo u vremenu kada bi otkucaji srca trebali biti povećani i tijela bi se uvijek trebala kretati, bilo da se radi o reformatoru, sobnom biciklu ili skakanju po kutijama. No, kada se podvrgavate liječenju raka, ove opcije ne čine nužno vašem tijelu nikakve usluge.
Nakon moje mastektomije, eliptična nije dolazila u obzir neko vrijeme, a na kraju bi teretana postati opasna zona za moje tijelo, kompromitirana od kemoterapije i najosjetljivija na klice koje imam ikada bio. Tada sam odlučio pokušati joga.
Više: Vaš definitivni vodič kroz sav Yoga Lingo
Svi imamo različitu percepciju prakticiranja joge, no za oboljele od raka spajanje uma i tijela u jedan oblik vježbe pokazalo se korisnim u oporavku.
“Joga uči jednostavne prakse, poput dubokog disanja i meditacije [kako] usredotočiti um, što može isključiti reakciju na stres i pomoći u pokretu u povoljniji prostor [opuštanja za ozdravljenje «, Cheri Clampett, certificirana joga terapeutkinja i osnivačica programa joge za oboljele od raka u Ridley-Tree Cancer Center iz Santa Barbare u Kaliforniji, kaže SheKnows. "Učenje kako disati duboko i polako dok se fokusira um može se koristiti i tijekom liječenja za pomoć pri boli i za poticanje svijesti o tijelu i razini stresa tijekom dana."
Osim mogućnosti primjene joga tehnika disanja tijekom tretmana, joga je također poznata i po tome što smanjuje stres i tjeskobu u tijelu.
"Snižavanje razine stresa jedan je od velikih darova koje joga donosi ljudima koji se liječe od raka", kaže Clampett. “Mogućnost opuštanja, pa čak i uživanja u aktivnosti s tijelom nadoknađuje traumu i bol koji se mogu povezati s dobivanjem dijagnoze raka i prolaskom liječenja. Znamo iz studija da vježbanje joge oksigenira krvotok, oslobađa mišićnu napetost i čak može pojačati imunološku funkciju, što je iznimno važno pri liječenju od raka. ”
Osim dobrobiti koje joga ima na tijela onih koji se liječe od raka, postoji i emocionalna komponenta. Susan Wood, registrirana učiteljica joge, vodi sate u Pluta Integrativna onkološka i wellness koalicija za rak dojke u Rochesteru u New Yorku i kaže da vježbanjem joge oboljeli od raka mogu pomoći u upravljanju strahom i tjeskobom te poboljšati sliku tijela i osjećaj dobrobiti.
"Grupni satovi joge posebno su korisni za one koji su imali dijagnozu raka jer pružaju važan osjećaj zajednice", objašnjava ona. "Vježbanje s drugima koji su trenutno na liječenju ili su prošli slično iskustvo umanjuje osjećaj izolacije, koji osjećaju mnogi od onih koji su na liječenju."
Više: 12 osnovnih poza joge za početnike i kako to učiniti
Nikada nije bilo lakše pronaći instruktora ili centar koji je namijenjen oboljelima od raka. Wood preporučuje mjesto Yoga 4 Rak, koji može povezati pacijente s instruktorom koji podučava časove posebno namijenjene pacijentima joge u njihovom području. Druga je mogućnost da pitate svoj liječnički tim imaju li studio ili instruktora kojeg bi preporučili. Ako satovi nisu za vas ili jednostavno nemate energije doći na predavanje, sada su dostupni brojni videozapisi ili streaming usluge. Clampett nudi internetsku seriju terapijska joga videozapisi namijenjeni onima koji su na liječenju ili ozdravljenju.
Za one koji su na liječenju koji su navikli na strog raspored fitnessa, nova norma onoga što vaše tijelo može izdržati bit će definitivno biti prilagodba, ali vježbanjem joge možda ćete otkriti da se ne kreće samo tijelo, već i um.
