Razlozi za bavljenje jogom i poboljšanje fleksibilnosti

Joga dobro je za um, tijelo i dušu. S više od 3.000 godina dokaza koji se mogu izvući, argument za jogu je jasan: Poboljšano fleksibilnost, mentalna oštrina i ublažavanje stresa samo su neki od razloga zbog kojih biste se trebali prihvatiti vježbati danas.

Povezana priča. Sjedite i stresite cijeli dan za stolom? Ove poze joge mogu vam pomoći

Vrijeme je za opuštanje

Joga je dobra za um, tijelo i dušu. S više od 3.000 godina dokaza koji se mogu izvući, argument za jogu je jasan: Poboljšano fleksibilnost, mentalna oštrina i ublažavanje stresa samo su neki od razloga zbog kojih biste se trebali prihvatiti vježbati danas.

The Američko udruženje osteopata nudi sažeti popis dobrobiti joge:

Povećana fleksibilnost
Povećana mišićna snaga i tonus
Poboljšano disanje, energija i vitalnost
Održavanje metabolizma
Održavanje ili smanjenje težine
Kardiovaskularno i cirkulacijsko zdravlje
Poboljšane performanse
Prevencija ozljeda

Iako su sve ove prednosti stvarne i korisne, iskustvo ide mnogo dublje od jednostavnog, kliničkog popisa. Na primjer, povećana fleksibilnost rezultira boljim rasponom pokreta. Bolji raspon pokreta rezultira boljom ravnotežom. Bolja ravnoteža rezultira boljom koordinacijom, a poboljšana koordinacija rezultira brzim, mladenačkim postojanjem, čak i s godinama. Pojedinci s izrazitim osjećajem za ravnotežu i koordinaciju imaju manju vjerojatnost da će doživjeti padove i ozljede povezane s padom, što je glavni čimbenik zdravog starenja.

Pogledajte neke od drugih neviđenih prednosti joge.

Poboljšana probava

Joga poza uključuje puno savijanja, uvijanja i istezanja. Svi ti potezi rezultiraju palpacijom mišića jezgre i mekih unutarnjih organa, poput želuca i crijeva. Ova unutarnja masaža potiče peristaltiku, valovite pokrete crijeva koji pomažu probavu. Jogijsko disanje također smanjuje stres i povećava dotok kisika u stanice, a sve to vašem tijelu omogućuje učinkovitiji rad. Rezultat je poboljšana probava i gospodarenje otpadom, a oboje pomaže u pravodobnom ispiranju toksina iz vašeg sustava.

Poboljšane sportske performanse

Sudjelovanje u sportu je višestruka zvijer koja zahtijeva svijest uma i tijela. Talentirani sportaši mogu ponuditi vrhunske performanse samo ako na odgovarajući način upravljaju stresom i spriječe ozljede. Joga uči sportaše da se usredotoče na disanje i isključe vanjske smetnje koje bi mogle omesti performanse. Joga također poboljšava fleksibilnost, koordinaciju i svijest o tijelu, a svi su oni ključni čimbenici za sportaše.

Leslee, trkač, jogin i bloger u Njezina sretna ravnoteža, kaže: „Nedavno sam se počeo baviti jogom i zaista sam primijetio korist u održavanju nogu živahnim i zdravim za trčanje. Vruća joga posebno mi je olabavila mišiće. Smatram da je poza golubova osobito korisna u održavanju fleksibilnosti moje tetive. ”

Bez obzira jeste li trkač, košarkaš ili strijelac, možete iskoristiti prednosti joge uma i tijela.

Bolja cirkulacija

Dok svaka tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju povećavajući protok krvi i opskrbu kisikom stanicama, joga poboljšava cirkulaciju na način na koji to ne može učiniti svaka aktivnost. Za razliku od trčanja ili tradicionalnih sportova, joga uključuje obrnute poze, poput postolja za ramena i pasa koji spuštaju glavu ispod glave. Mnoge od ovih poza zapravo postavljaju noge iznad glave i zato što cirkulacija obično zahtijeva da vaša krv teče protiv gravitacije dok vam se iz ekstremiteta vraća u srce, ove naopačke poze olakšavaju vašem krvožilnom sustavu vraćanje krvi u vaše srce u procesu koji se naziva "venski povratak". Obrnute poze također povećavaju protok krvi u mozak, poboljšavajući koncentraciju i mentalnu funkcija. U osnovi, inverzije omogućuju vašem tijelu da koristi gravitaciju, umjesto da radi protiv gravitacije, na načine koji poboljšavaju tijelo, um i dušu.