Najbrži način izgaranja u teretani je izvođenje istih nekoliko vježbi iz tjedna u tjedan. Na kraju će vaš um, tijelo i entuzijazam zavladati. Najbolji način da poboljšate svoje zdravlje je zainteresirati svoje tijelo i um. Najlakši način za to je isprobati nove tečajeve i vježbe.
t
tJeste li planirali planinarenje? Želite li isprobati novu rutu za trčanje? Što je s novim razredima kojih ste se uplašili? Sada je vrijeme. Ne dopustite svom zdravlju i fitnes plato. Svaki tjedan isprobajte nešto novo. Pohađanje novih razreda može biti zastrašujuće, ali prevladavanje prepreka koje se nameću samo po sebi je okrepljujuće.
t Evo savjeta i nedostataka isprobavanja novih vježbi.
Nemojte:
- Neka vas strah od nepoznatog zaustavi. Previše ljudi dopušta da ih strah od izgleda gluposti ili strah od osjećaja nesposobnosti spriječi u isprobavanju novih stvari. Vaše tijelo može učiniti mnogo više nego što vaš um misli da može. Samo odvojite vrijeme i učinite da sat ili vježba budu vaši.
- Natječite se s drugim ljudima. Joga, planinarenje, barre i bootcamp nisu natjecanje. Tu ste da gurnete vlastito tijelo. Natječite se sami sa sobom. Gurajte taj dodatni čučanj za koji mislite da ne možete. Pokušajte uravnotežiti ruku u jogi i budite spremni za smijeh ako padnete.
- Odustati. Pa probali ste jogu i to je bila katastrofa. Pa što? Još ste pokušali. Možda će vam se svidjeti drugi instruktor ili drugačiji stil ili vam se to nikada neće svidjeti. Poanta je u tome da ste izašli iz okvira i gurnuli svoje tijelo i um na nov način.
t
t
Čini:
- Pronađite prijatelja za fitnes. Pronađite nekoga tko je spreman ići sa vama na nove sate i tjerati vas da isprobate nove stvari. Pronalaženje nekoga tko se može smijati s vama kad vam se noge tresu može otežati vježbanje.
- Pronađite instruktora fitnesa kojeg volite, a zatim ga uhodite. Šalim se, ali idi na druge sate koje predaju. Ponekad je stil poučavanja jednako važan kao i vježba. Mnogi instruktori imaju “redovne” osobe koje idu na sate.
- Promijenite rutu. Ako trčite, šetate ili uživate u planinarenju, promjena redovne rute može biti dovoljna za smanjenje dosade. Uhvatite se u koštac s velikim brdom koje obično pokušavate izbjeći. Popnite se na novu planinu ili idite drugom stazom.
- Isprobajte tečaj barre, pilatesa ili joge. Ova snaga tijekom satova istezanja može biti dobra za produljenje kralježnice i usredotočenje na male mišićne skupine koje se često zanemaruju. To je osobito važno ako obično vježbanje sami ili se usredotočite na treninge visokog intenziteta.
- Smijte se sebi. Nitko nije stručnjak kad prvi put pokuša nešto novo. Ako padnete u jogu, ne možete izdržati u kardio plesu ili se borite s kampom za obuku, nasmiješite se jer ne sjedite kod kuće na svom kauču. Pokušavate nešto novo.
t
t
t
t
t Kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka novog plana vježbanja.
