Možda ćete pomisliti da ako vježbate samo jednu minutu, možda to uopće nećete učiniti. S vježbom se, međutim, svako malo računa. Uza stepenice umjesto liftom, parkiranje na posljednjem mjestu umjesto na prvom, ubrzano hodanje umjesto da se šetate i igrate sa svojom djecom u parku, sve se zbraja-pa napravite jednominutni trening videa. Evo 15 koje biste htjeli isprobati.
Jednominutni trbušnjaci
Tonirajte i zategnite trbušne mišiće sa samo jednom minutom dnevno. Isprobajte svaki dan dva tjedna ravno za maksimalne rezultate.
Najbolji trening za oblikovanje plijena
Fitnes stručnjak Andy McDermott pokazuje kako u jednoj minuti doći do najboljeg plijena.
Osnovni trening
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Dobijte seksi stražnjicu i trbušnjake radeći svoju jezgru u jednoj minuti.
Vjetrenjača skače
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Evo jedne minute skokova vjetrenjača kako biste ispravili trbušne mišiće i dobili srce.
Ravni trbušnjaci
Ako želite ravne trbušnjake-i na kraju šest pakiranja-ovaj je trening za vas.
Varijacije dasaka
Daska je jedan od najboljih poteza cijelog tijela koje možete napraviti. Andy McDermott pokazuje nam nekoliko varijacija da se sami izazovete daskom.
Sjajne ruke
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Ova tri pokreta radit će na gornjem dijelu tijela i tonizirat će vaše ruke-počevši od povišenih sklekova na stoliću.
Napade naprijed
Radite nogama, a pritom radite i rukama s ova tri poteza naprijed Andyja McDermotta.
Kardio trening
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Ovo je ludi, minutni kardio trening kod kuće. Koliko rundi mislite da možete napraviti?
Bočne slavine za miješanje
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? popis = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Sagorite dodatne kalorije u svojoj dnevnoj sobi jednostavnim bočnim slavinama za miješanje.
Donji dio leđa
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa - ili jednostavno želite ojačati mišiće donjeg dijela leđa - ovo je vježba koju nećete htjeti propustiti.
Kružni trening visokog intenziteta
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Za jednominutni trening za cijelo tijelo isprobajte ove fnaši ekstremni kardio pokreti od 15 sekundi.
Tonirani trbušnjaci
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Evo kratkog jednominutnog treninga za trbušnjake koji možete odraditi tijekom reklama svoje omiljene televizijske emisije.
Vježba za zadnjicu
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Sve što je potrebno je lopta za jogu i jedna minuta vašeg vremena za napetu i podignutu stražnjicu.
Dohvat langeta
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Zgrabite uteg - ili čak limenku za juhu - i pokušajte s ovim naprijed.
Savjet: Ako imate pametni televizor, ove videozapise možete besplatno reproducirati na televizoru, a ne gledati u zaslon računala.
Još savjeta o fitnesu
3 Joga poza za toniranje cijelog tijela
3 varijacije sklekova koje bi svaka žena trebala znati
Vratite seksi na svoja leđa
