Uključite vodu i vježbe u mješavinu i osjećat ćete se na vrhu svijeta. Vježbanje u vodi smanjuje stres, lomi kalorije, poboljšava raspoloženje i povećava fleksibilnost. Također ima mali utjecaj i vrlo je lak za zglobove.
t
tPostoje mnoge vježbe koje možete raditi u vodi, bilo da ste u bazenu ili oceanu. Zabavit ćete se, vrijedno raditi, nakon toga se osjećati nevjerojatno i primijetiti neke lijepe promjene u svom tijelu.
Vježba u bazenu:
t Način rada: Izvršite propisani broj jardi, a zatim se odmorite 30 sekundi između svakog. Učinite 3 seta.
t Da biste ovo iskustvo učinili fluidnim, trebat će vam: kapa i naočale. Uvijek stavim regenerator u kosu prije nego što stavim kapu kako bih zaštitila pramenove.
- Zagrijavanje: 200 metara sporim/umjerenim tempom.
- 4 x 50 metara brzim tempom
- Odmorite 30 sekundi
- 3 x 100 metara brzim tempom
- Odmorite 30 sekundi
- 2 x 300 metara umjerenim tempom
- Odmorite 30 sekundi
- Ponovite seriju još 2 puta.
t
t
t
t
t
t
t
Vježba uz ocean:
t 
t Fotografija: Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images
t Način rada: Izvedite intervale visokog intenziteta na bilo kojoj oceanskoj opremi koju želite. Učinite 3 seta.
t Trebat će vam: Bilo što od sljedećeg: daska za veslanje, kajak, daska za surfanje ili kapa i naočale. Također je korisno imati vodootporni sat za mjerenje intervala.
- Zagrijte se 5 minuta umjerenim tempom.
- Sprint 1 minutu.
- Umjeren tempo 2 minute.
- Sprint 1 minutu.
- Umjeren tempo 2 minute.
- Sprint 1 minutu.
- Umjeren tempo 2 minute.
- Ponovite vježbu još 2 puta.
t
t
t
t
t
t
t
