Za neke tinejdžere fitnes se mjeri prema tome koliko brzo mogu odgovoriti na tekstualnu poruku. Mlađa generacija provodi više vremena na kauču nego na stazi. Nastavite čitati pet sjajnih načina na koje možete potaknuti tinejdžera na kretanje.
Vježba je važna za tjelesno zdravlje i psihičku dobrobit tinejdžera. Prema WebMD -u, dobrobiti vježbanja za tinejdžere uključuju povećan imunitet na prehlade i viruse, smanjenje simptoma depresije, smanjenu razinu stresa, jače kosti, čistiju kožu i povećan dotok krvi u mozak. Što se ne voli?
Iznesite van
Ne postoji ništa poput vježbanja na otvorenom. Eva M. Selhub, MD kaže: „Studije sada pokazuju da je usklađenost s vježbama vjerojatnija kada se odvija na otvorenom. Utvrđeno je da "zelena" poboljšava mentalno stanje pojedinca, a da oni toga nisu svjesni. Možda ćete i sami primijetiti da kada vježbate na otvorenom, manja je vjerojatnost da ćete primijetiti grčeve, umor ili negativne misli. ” Zamolite tinejdžera da izvede psa u šetnju ili spakira obitelj na pješačenje na otvorenom. Biti vani i uživati u prirodi čini vježbu zabavnijom, a manje poput posla.
Budite sport
Nisu svi sportaši prirodnog porijekla, ali postoji sport koji odgovara svima. Bavljenje sportom - bilo u timu ili pojedinačno - odličan je način za tinejdžere da se vježbaju. Neka isproba različite stvari poput tenisa, trčanja, plivanja ili joge. Izazivanje tijela da isprobava nove aktivnosti dobro je za razvoj mišića i koordinaciju, pa bi jednostavno mogao pronaći sport koji voli.
Neka to bude izazov
Nekim tinejdžerima tjelovježba postaje zanimljivija kad je u pitanju izazov. Pokažite joj kako koristiti mjerač koraka za praćenje koliko koraka svaki dan napravi - a zatim je izazovite da svakodnevno povećava broj. Ako je trkačica, radite na tome da joj poboljša vrijeme. Pretvaranje vježbe u igru čini tinejdžerima zabavnijim.
Odaberite uzrok
Postoje mnoge dobrotvorne organizacije koje sponzoriraju šetnje, trčanja ili druge događaje poput triatlona kako bi prikupili novac. Pomozite svom tinejdžeru da se odluči za dobrotvornu stvar za koju ima snažan osjećaj i prijavite se za sudjelovanje u događaju. Dodatna svrha prikupljanja novca u dobre svrhe pomaže učiniti vježbu ugodnijom.
Uključite obitelj
Suočite se s tim - ponekad na kraju dugog dana ni vi ne želite vježbati. Tinejdžeri uče promatrajući svoje roditelje, pa vježbom postavite primjer. Pronađite aktivnosti u kojima cijela obitelj može uživati zajedno, poput biciklizma ili pješačenja.
Pomozite svom tinejdžeru da vježbu učini rutinom umjesto posla.
Više povezanih veza
Djeca i kalorije: Koliko je mlado premalo da bi djeca gledala svoju težinu
5 načina za besplatno zabavljanje djece
Zabavne vježbe s djecom
