patio sam nesanica godinama. A onda sam bio hipnotiziran ...
Fotografija: laflor/Vetta/Getty Images
Patio sam od nesanice otkad se sjećam. Ponekad to znači da se svako jutro morate probuditi u 3 sata ujutro i ne možete se vratiti natrag spavati. Ponekad to znači da ne spavate duže od četiri sata po noći. Ponekad to znači da uopće ne možete zaspati. To ne znači da sam ja nikada dobro se naspavaj, samo mi je taj san uvijek bio problem.
Nedavno je, zbog stresne situacije u mom osobnom životu, moja navike spavanja bili posvuda. Smatram da što više moram razmišljati (a i savršen sam, previše mislim), manje spavam. I tako to ide.
Nakon previše neprospavanih noći za brojanje, odlučio sam da je dovoljno. Trebala mi je pomoć. Na preporuku prijatelja koji je nedavno hipnotiziran da prestane pušiti, rezervirao sam tri sesije s hipnotizerom za spavanje Timom Boxom u Zoe Clews & Associates u Londonu.
Pomalo sam skeptičan u vezi s procesom i potpuni sam početnik u hipnozi, pa me Tim vodi kroz sve detalje hipnotiziranja. Govori mi kako je svačiji um podijeljen na dva dijela: svjesni (racionalni, razboriti dio) i podsvjesni (emocionalni, maštoviti dio).
Kaže da je podsvijest ono što drži sve naše sustave vjerovanja i obrasce ponašanja. Dakle, sve što radite bez razmišljanja (poput skakanja kada ste uplašeni) ili se ne možete spriječiti u tome (poput pada kadica sladoleda kad ste tužni) jer je to automatski obrazac razmišljanja koji prolazi kroz vašu podsvijest um. (Pa ću samo okriviti svoju podsvijest što mi je dala neutaživu želju za čokoladom svaki put kad sam imao dug dan!) Počinjem se pitati ako možda Tim može promijeniti taj moj mali uzorak dok je unutra i govori mojoj podsvijesti da bolje spava, ali odluči da ću to spremiti za drugu dan.
Tim objašnjava kako je moja nesanica problem u mojoj podsvijesti. Kaže da bih, da je to bio logičan problem, mogao sam od sebe odgovoriti. Mogao bih si reći da je noć vrijeme za spavanje i da moram spavati. Međutim, za ljude koji pate od problema s nesanicom, prejedanjem, ovisnošću ili fobijama, problem nikada nije logičan. Logički dio njihovog uma rekao im je da im je potrebna pomoć, ali to je emocionalni problem u podsvijesti koji uzrokuje problem.
"U ovom slučaju, hipnoza spavanja dobiva pristup onom obrascu mišljenja u vašoj podsvijesti koji govori da je noć vrijeme za razmišljanje o vašim problemima i razmišljanje o stvarima", kaže Tim. "Moramo dobiti pristup tom određenom obrascu mišljenja u vašoj podsvijesti i reći mu da je ne, zapravo noć je vrijeme za isključivanje i spavanje."
Da bi to učinio, Tim kaže da mora shvatiti kako koristim svoju maštu. "Hipnoza zamišlja nešto tako briljantno da postaje stvarno", primjećuje Tim. "Ideju o svemu što se događa s nama zabavljamo do te mjere da to postaje stvarnost." Kaže da sam to potvrdio Ne mogu zaspati kao "stvar", i jednostavno moram zamisliti da dobro spavam, a onda se i to može pretvoriti u stvarnost.
Ovo mi zvuči pomalo pojednostavljeno.
Objašnjenje je završeno i vrijeme je za početak hipnoze. Zatvorim oči, stavim par masivnih slušalica koje poništavaju zvuk i pokušavam se opustiti. Umirujuća glazba i odjeknuta verzija Timova glasa prodiru kroz moje slušalice. Smirujućim glasom govori mi da duboko dišem i opustim se. Traži od mene da zamislim različite boje i oblike i vodi me kroz različite vježbe disanja i opuštanja dok ne budem u polutranscentnom stanju. Sjećam se kako je rekao da želi razgovarati s mojom podsviješću i pričao mi razne stvari o snu. Osjećam se potpuno budno, ali definitivno ne "s tim". Nisam se u stanju koncentrirati na ono što govori i osjećati se kao da sam izgubljen u limbu svijesti. Nakon što se "probudim", osjećam se pomalo ošamućeno, ali sveukupno prilično dobro.
Tim mi savjetuje da se klonim kofeina i ugasim svu elektroniku prije nego što te noći zaspim. On misli da je dio mog problema sa spavanjem to što većinu noći radim na prijenosnom računalu sve do trenutka kada odem u krevet (to nazivam prokletstvom što sam slobodni pisac). Kaže da bih trebao nastojati isključiti svu elektroniku najmanje 30 minuta prije spavanja i isključiti telefon dok spavam. Te noći popijem dvije šalice kave oko 21 sat. i raditi na računalu (od kreveta) do puno iza ponoći. Jasno je da sam sam sebi najveći neprijatelj. Dok ležim u krevetu, moj um prolazi kroz svoju uobičajenu rigmarolu preispitivanja svih mojih životnih problema. Zaspim u nešto kraćem vremenskom razdoblju nego inače, ali zasigurno ne odmah.
Ovaj obrazac slijedi ostatak tjedna. Čini mi se da mi se um još uvijek uključuje čim mi glava udari o jastuk, ali osjećam se kao da mogu zaspati malo brže nego inače i uspijevam spavati cijelu noć. Definitivno poboljšanje u odnosu na prije, ali sigurno ne bih rekao da su moji problemi sa spavanjem "riješeni".
Moj sljedeći termin malo se razlikuje od prvog. Tim je razočaran mojim rezultatima i kaže da mora ponovno "razgovarati" s mojom podsviješću. Ovaj put sam potpuno pri svijesti i on razgovara s mojom podsviješću tako što me tjera da pomaknem prste kao signal za "da" ili "ne" na njegova pitanja. Čudna je to senzacija i moji se prsti naizgled kreću sami od sebe, a da im to ne kažem. Tim opet govori mojoj podsvijesti da me mora pustiti da spavam, i daje mi neke mentalne alate koje svjesno mogu upotrijebiti za san.
Te noći zaspim gotovo odmah, i iako se ujutro rano ujutro naglo probudim, računam to kao uspjeh. Ostatak tjedna slijedi taj primjer. Unatoč tome što se događa milijun stvari, pa čak i više nego obično o čemu treba razmišljati, svaku noć relativno relativno lako zaspim.
Tim je oduševljen mojim rezultatima, pa je naša treća seansa najkraća od tri. On govori mojoj podsvijesti "hvala" što ste mi omogućili da bolje spavam, a zatim me šalje na moj veseli put.
Prije nego što odem, Tim me uvjerava da je moja nesanica zauvijek izliječena - očito ne postoji datum isteka kada je u pitanju hipnoza. Kaže da nakon što se formira ponašanje i promijeni obrazac mišljenja ili rutina, vaša podsvijest nikada neće "odznati" to novo znanje.
Iako sam bio vrlo skeptičan za početak - i ostao pomalo takav, moja je nesanica naizgled izliječena. Samo će vrijeme pokazati jesu li moji problemi sa spavanjem doista zauvijek nestali, ali prvi put u životu ne bojim se mogućnosti da svaku noć udarim u sijeno. To mora nešto vrijediti!
Više o spavanju
Nedostatak 7 sati sna uzrokuje oštećenje mozga
Hoteli koji nude odmor za spavanje radi poboljšanja vašeg zdravlja
Mlađi nesanici: djeca bez sna
