Trčanje na traci za trčanje može biti jedan od najstrašnijih zadataka kada trening za utrku. To nikad ne završava; odnosno dok ne odustanete i ne pritisnete gumb za zaustavljanje. No, kako se možete boriti protiv dosade koja nastaje tijekom svakodnevnog trčanja na traci za trčanje?
SheKnows trenira za naš prvi polumaraton na P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon u siječnju. S promjenom vremena i hladnim temperaturama, ponekad moramo trenirati unutra. Evo kako učiniti dreadmill podnošljivim.
1
Napravite napunjeni popis pjesama
Svatko ima onih nekoliko pjesama koje ih motiviraju da još teže vježbaju. Stvaranjem svoje vrhunska lista za reprodukciju, pune pjesama s brzim BPM-ovima, uvijek ćete imati napumpanu pjesmu koja će vam pomoći da nastavite. Pokušajte odabrati kraće pjesme (oko tri minute), pa će vam stalna izmjena zadržati pažnju.
2
Intervalni trening
Intervalni trening nije samo jedan od najboljih načina za poboljšanje izdržljivosti, već i za držanje na nogama. Naizmjence između sprinta i polaganog trčanja održat će vam brzinu otkucaja srca i pomoći da vrijeme na traci proleti.
3
Gledajte YouTube videozapise
Ništa nije više motivirajuće nego vidjeti nekoga sa svojim tijelom iz snova, a gdje se druže djevojke s najvećim brojem tijela? Glazbeni spotovi, naravno. Otvorite aplikaciju YouTube za reprodukciju jednog od svojih omiljenih glazbenih spotova. Gledanje YouTubea sigurnija je alternativa od čitanja na traci za trčanje jer ne morate stalno držati oči na ekranu.
4
Planirajte večeru
Sljedeća stvar koja najviše motivira postizanje tijela iz snova je večera koju ćete poslije pojesti. Razmislite o svim sastojcima koje imate u hladnjaku i isplanirajte koje ukusan, zdrav obrok nagradit ćete se nakon što završite s treningom.
Još savjeta za trčanje
Kako trenirati za svoj prvi polumaraton
Kako iz trčanja izvući najveću korist
Vježbe za gornji dio tijela za trkače
