Jeste li isprobali svaki savjet o prehrani, ali još uvijek niste uspjeli prebaciti te dodatne kilograme? Saznajte istinu iza mitova dok vam dajemo do znanja što je činjenica, a što fikcija.
Izbacivanje masti dobro je za vas
Mit!
Trećina vaših kalorija trebala bi potjecati od masti pa će njihovo rezanje samo naštetiti vašem zdravlju. Tijelu su potrebne masti za energiju, popravak tkiva i vitamine A, D, E i K. Nemojte miješati "masti" s nezdravom hranom. Držite se nezasićenih masti koje se nalaze u avokadu i maslinovom ulju.
Dijeta s krašom pomoći će vam da smršavite
Mit!
Kratkoročno ćete možda vidjeti gubitak težine, ali u konačnici će to ometati vaše dugoročne ciljeve. Dijeta s krašom uklanja masnoću, ali i mišićnu masu i tkivo. To će uzrokovati pad vaše osnovne metaboličke stope, pa smanjuje količinu kalorija koje su vašem tijelu potrebne, što povećava vjerojatnost da će se vaše tijelo udebljati nakon što prestanete s kraćom dijetom.
Jesti kasno navečer tovi se
Mit!
Nije važno kad jedemo, već je razlika koliko unesemo u dan. Oni koji preskaču obroke, a zatim puno jedu noću imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu od onih koji redovito jedu, ali što se tiče dobivanja na težini, nije važno koliko kasno jedete.
Kolesterol je loš za vas
Mit!
Ovo je i mit i činjenica i, kao i kod mnogih stvari kada je tijelo u pitanju, kompliciranije je od odgovora jedne riječi. Kolesterol je masna tvar koju uglavnom proizvodi jetra. Može biti loše za nas kada stvara naslage na našim arterijama, doprinoseći srčanim bolestima. Međutim, svima nam je potreban neki kolesterol u krvi za izgradnju stanica i stvaranje vitalnih hormona. Lipoproteini velike gustoće poznati kao "dobar" kolesterol obično se nalaze u nezasićenim mastima kao što su biljna ulja, orasi i sjemenke.
Prestanak pušenja učinit će da dobijete na težini
Činjenica!
Mnogi ljudi se debljaju nakon što su prestali pušiti, no to je prije posljedica promjene načina života, a ne gubitka cigareta. Iako nikotin povećava tjelesni metabolizam, njegovi učinci bit će toliko mali da nećete primijetiti značajnu razliku. Ono što će vjerojatnije uzrokovati debljanje je kada se cigarete u vašoj svakodnevnici zamijene udobnom hranom.
Još savjeta o dijeti
Dijetalna alkoholna pića
Mitovi o mršavljenju
Što zapadnjačka prehrana čini našem tijelu?
