Snack pametan
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, preporučuje: „Uvijek sa sobom imajte malu, zdravu užinu. Preporučujem Promax nisko šećerne pločice, tako da nikada ne osjećate glad. Pokušajte jesti svaka dva do tri sata. Tako ćete održati tijelo u uravnoteženom stanju. Ako se osjećate ugodnije u vlastitim zalogajima, isprobajte moje muffine od sirutke i oraha. Recept ispod! ”
Recept za muffine od sirutke-oraha
Daje 24 mini muffina
Sastojci:
- 2 šalice zobi
- 1/2 žličice soli
- 1/2 žličice sode bikarbone
- 2 mjerice vanilije Scivation Whey
- 2 zrele banane (pire)
- 1/4 šalice bjelanjka
- 1 žličica mljevenog cimeta
- 1/2 šalice sjeckanih oraha
- 6 paketa Splenda
- Na svakom par čipsa čokolade (izborno - ali ukusno)
Upute:
- Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F i poprskajte 24 mini posude za muffine raspršivačem za kuhanje.
- U velikoj zdjeli pomiješajte sve sastojke osim čokolade.
- Pripremljenu posudu za muffine napunite smjesom od banana.
- Pecite oko 10 minuta.
Samo ustani i zapleši
Billy Blanks Jr. i Sharon Catherine Blanks
, tvorci Ples sa mnom Fitness Izvođači DVD -a i Promax Nutrition -a žele da uđete i pređete u formu.Plesni dvojac sugerira: „U 2012. učinite vježbanje ugodnim! Ove godine želimo dignuti sve na noge da plešu kad god i gdje god mogu! Ples je jedan od najboljih oblika fitnesa; zabavno je, učinkovito i čini da se osjećate sjajno. Ne morate biti profesionalni plesač da bi vaše tijelo iskoristilo blagodati (gospodo, ovo znači i vi)! Naš program temeljen na fitnesu, Ples sa mnom, razlikuje se od bilo kojeg drugog programa jer koristi sve stilove plesa. Još jedan važan savjet za 2012. godinu: Ovo mora biti godina da se očisti nered! Bilo da emocionalno ili fizički uklanjate nered, morate očistiti kuću! ”
Pijte, pijte i pijte još
Kacie Fischer je rolerica i Promax Nutrition DOer koja naglašava važnost dobre hidratacije za zdravlje.
Sportaš kaže: „Zimi pijte vodu. Budući da se vaše tijelo ne znoji toliko, lako je zanemariti znakove dehidracije. Dehidrirano tijelo može dovesti do iscrpljenosti, umora mišića, grčeva, gubitka koordinacije, pa čak i moždanog udara. Dehidracija također može učiniti vaše tijelo osjetljivijim na prehlade i gripu, koje su češće zimi, pa popijte! ”
Idite bez glutena-postupno
Novinar ESPN -a/ABC -a Jamie Little predlaže pridržavanje dijete bez glutena, ali postupno postupno i provjerite ima li koristi za vaše zdravlje.
Little kaže: „Ove godine isprobajte vode svijeta bez glutena. I sama ulazim u bezglutensku ideju. Počnite sa žitaricama, a zatim se proširite na palačinke, pa čak i na određena (ukusna) piva. Dok učimo sve više o glutenu i kako on nije dobar za nas, izazivam vas da se polako odmaknete od njega radi optimalne prehrane. ”
