Sjedeći trbušnjaci
Ova vježba je izvrsna jer znači da ne morate ležati na podu ureda da biste dobro vježbali. Sjednite na rub stolice s rukama sa strane. Spojite koljena i stopala te ih savijte i podignite do visine prsa. Ako vam je ovo preteško, možete se malo nagnuti unatrag, pazeći pritom trbušne mišiće i gornji dio tijela u liniji.
Triceps padovi
Triceps obično ne dobiva toliko pažnje na treningu kao biceps, ali su svi jednako važni. Za ovu vježbu sjednite na rub stolice s rukama sa strane. Ispružite noge ispred sebe, držeći stopala na podu. Povucite guzu naprijed, sa stolice i spustite tijelo tako da vam ruke formiraju kutove od 90 stupnjeva. Podignite se i ponovite. Ako je ovo previše izazovno, jednostavno savijte koljena i postavite stopala ravno na pod, bliže stolici.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
