Konvencionalna prehrana i vježbanje planovi preporučuju vježbanje 60 do 90 minuta pet dana u tjednu i potrebu jesti pet malih obroka dnevno. No, novi program krši ta pravila kako bi pomogao ljudima u jačanju metabolizam i mršavite uz promjene načina života koje djeluju po užurbanom rasporedu. Evo više o "turbopunjenju" vašeg metabolizma ne dijeta niti vježbanje.
Ostavite pravila prehrane i tjelovježbe iza sebe
Najveći gubitak težine dijeta predlažu smanjenje kalorija, konzumiranje uravnotežene prehrane temeljene na USDA piramidi, povećanje aerobnih vježbi i treninga snage. Ali ova je formula većinu ljudi stavila na niži ciklus dodanih kilograma i manje energije, kaže dr. Dian Griesel. Za stvaranje nove knjige udružila se s bratom Tomom Grieselom TurboCharged: Ubrzajte metabolizam sagorijevanja masti, brzo se ogradite i ostavite dijetu i pravila vježbanja u prašini.
Konvencionalni fitnes planovi mogu smanjiti metabolizam
„Formula [konvencionalna prehrana i tjelovježba], [za razliku od TurboCharged plan] obično rezultira gubitkom mršave tjelesne mase i smanjenom baznom brzinom metabolizma (BMR) ”, kaže Dian. “Također dolazi s nadmoćnim osjećajima gladi i napadima tjeskobe zbog stvorenog značajnog kalorijskog deficita energije. Ljudi prestaju nakon različitog vremena i vraćaju se svom starom načinu prehrane, koji brzo pronađu izgubljene kilograme, zajedno s još nekoliko dok tijelo nastoji ojačati rezerve. Obično oni u ovom ciklusu završe s više masti nego što su prvotno započeli. “
Održavajte mršavu tjelesnu masu
Ključ za mršavljenje nije rigorozan aerobik i trening snage uz smanjenje kalorija; tijelo reagira izjedajući mišiće za gorivo. Mozak to shvaća, prepoznaje kao problem i potiskuje ono što doživljavamo kao intenzivne osjećaje gladi i tjeskobe. Dian kaže: „Održavanje ili povećanje mišićne mase, što se može učiniti u nekoliko minuta dnevno bez aktiviranja obrambenih okidača, dok se obavljaju svakodnevne aktivnosti koje ističemo u TurboCharged - da, rublje i čišćenje se računaju! - primarni izvor energije bit će tjelesna masnoća.
Suzbijte žudnju za hranom i lažnu glad
Ostale prepreke u konvencionalnoj prehrani su konzumiranje pogrešne hrane, visoko obrađene i ispunjene praznim kalorijama, te ne održavanje dobro hidrirane vode, što je uobičajeni krivac lažne gladi. The TurboCharged plan se reklamira kao program u osam koraka koji osposobljava tijelo za korištenje tjelesne masti za energiju; nije potrebna teretana ili posebna oprema. Knjiga objašnjava uzroke žudnje za hranom i lažnu glad te kako se njima jednostavno suprotstaviti. Također pokazuje ljudima kako vizualizirati svoje tijelo iz snova i nastaviti dok ne postignu svoje ciljeve.
Nema više izgovora
Nema više dopuštenja, kaže Dian. “Ja sam 50-godišnji direktor i mama. Moja tjelesna masnoća stalno je dolazila na 34 posto. U prvih 20 dana ‘turbopunjenja’ postotak tjelesne masti smanjio se na 21 posto, a godinu dana kasnije stalno pada u rasponu od 13,5 do 15 posto. " I dalje uživa u crnom vinu i preporučenim namirnicama, dok radi cijeli program korake.
Više o poticanju metabolizma i mršavljenju
Kako poništiti način razmišljanja o vježbanju
Kako smršaviti, a opet uživati u ugljikohidratima
Sagorite više kalorija: savjeti za brži metabolizam
