Koliko je vaša obitelj sposobna? To želi znati i Američka akademija obiteljskih liječnika, koji su čak listopad označili kao zdravlje obitelji Mjesec, pozivajući sve da pobliže pogledaju prehrambene navike svojih obitelji, tjelesnu spremnost, stres i psihički zdravlje. Stoga u čast ove kampanje, evo nekoliko načina kako usredotočiti se na fitness i zdravlje zabaviti cijelu svoju obitelj!
Načini da se uklopite sa svojom obitelji
Studije pokazuju da vam samo 30 minuta vježbe dnevno može pomoći da živite pet godina dulje, pa neka vam misija bude raditi u nekim zabavnim obiteljskim vježbama u vašoj dnevnoj rutini.
Započnite s nečim jednostavnim poput šetnje nakon večere ili grupne vožnje biciklom u vašem susjedstvu. S početkom hladnijih mjeseci krenite u zatvoreni bazen za krugove (ili satove mama i ja za one malene) ili klinite klizanje ili skijanje.
Svi ćete dobro vježbati, izgraditi mišiće i zabaviti se povezujući se dok to radite. (Kliknite za više načina da se uklopite sa svojom djecom.)
Uložite skupni napor
Bilo da se radi o smanjenju upotrebe kolačića ili uključivanju manje televizije, odustajanje od poroka lakše je ako pristupite grupnom pristupu. Odaberite jedno područje povezano sa zdravljem koje možete poboljšati kao obitelj i zajedno raditi na tome.
Volite li brzu hranu jesti preko zdravih obroka samo radi uštede vremena? Zatim odaberite jednu noć tjedno kako biste zajedno stvorili hranjivu večeru kod kuće. Da bi zabava bila veća, dopustite djeci da odaberu jelovnik i pomognu vam u pripremi. Uz njihovu pomoć, to ćete brže obaviti. Osim toga, bit će toliko uzbuđeni zbog svog doprinosa stvaranju večere, da će pojesti čak i najzdravije stvari.
Zabavite se s obitelji
Mentalno zdravlje vaše obitelji jednako je važno kao i vaša tjelesna spremnost. Svoje mentalno zdravlje možete držati pod kontrolom ako odvojite vrijeme za obiteljsko druženje i dobar provod. Zajedničko druženje također će vam pomoći da otkrijete da li se netko u obitelji šutke bori s nekim problemima.
Isključite televizor, sjednite za večerom - ili vikendom na marendi - i razgovarajte o tome što se događa u svjetovima svih. Podijelite smiješne priče. Napravite planove za nadolazeće blagdane ili događaje. Ili okupite bandu na noć omiljenih video zapisa ili društvenih igara vaše obitelji. Borite roditelje protiv djece Guitar Hero ili Cranium i spremite se hihotati cijelu noć!
Više načina prilagođenih obitelji kako biste ostali u formi
Zdrave prehrambene navike za djecu
Savjeti za fitnes
Jednostavni načini za druženje
Neka vježba bude zabavna obiteljska stvar
