Za bolje (a ponekad i za gore), često svoje znakove načina života i prehrane uzimamo od poznatih osoba. Evo nekoliko popularnih režima prehrane koje su mnoge poznate žene koje volimo usvojile kako bi poboljšale svoje zdravlje, što bi vas također moglo postaviti na vaš osobni put do wellnessa.
Dijeta poput zvijezda za bolje zdravlje
Za bolje (a ponekad i za gore), često svoje znakove načina života i prehrane uzimamo od poznatih osoba. Evo nekoliko popularnih režima prehrane koje su mnoge poznate žene koje volimo usvojile kako bi poboljšale svoje zdravlje, što bi vas također moglo postaviti na vaš osobni put do wellnessa.
Veganska dijeta
Malo poznata autoimuna bolest zvana Sjogrenov sindrom doslovno je uzela tenis za profesionalce Venus Williams izvan njene igre. Nakon što se sedmerostruka Grand Slam prvakinja u singlu za žene povukla s US Opena 2011., usvojila je a
vegan dijeta - koja isključuje meso, perad, ribu, jaja i mliječne proizvode - za borbu protiv poremećaja. Bila je to prilagodba za ljubitelja odrezaka, ali Williams je za CBS rekla da je njezina nova prehrana, koja uključuje puno sokova od povrća i žitarica, napravila "veliku razliku".Poput onih sa srodnim bolestima reumatoidnog artritisa i lupusa, osobe sa Sjogrenovim sindromom pate od umora, upale zglobova i mišića te suhoće usta i očiju. Suprotno svemu, Williams (32) se 2012. vratila tenisu i osvojila zlatnu medalju na Olimpijskim igrama u Londonu zajedno sa svojom sestrom i partnerom u paru, Serenom. Tijekom tjedna mode u New Yorku pokrenula je i vlastitu liniju za fitnes, Jedanaest po Veneri.
Što kažu stručnjaci: Američko udruženje dijetetičara tvrdi, „prikladno planiranu vegetarijansku prehranu, uključujući potpunu vegetarijansku ili vegansku dijeta, zdrave su, nutritivno primjerene i mogu pružiti zdravstvene beneficije u prevenciji i liječenju određenih bolesti. Dobro planirana vegetarijanska prehrana prikladna je za pojedince u svim fazama životnog ciklusa, uključujući trudnoću, dojenje, dojenče, djetinjstvo i adolescenciju, te za sportaše. ”
Uravnotežena veganska prehrana uključuje svježe voće i lisnato zelje, cjelovite žitarice, zobene pahuljice, orašaste plodove i sjemenke, obogaćeno mlijeko od soje, bademovo mlijeko, rižino mlijeko, humus, tofu i tempeh.
Dijeta bez glutena
Poznate osobe koje ne mogu probaviti gluten, protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu, uključuju Miley Cyrus i Elisabeth Hasselbeck. Cyrus je čak savjetovala obožavateljici putem Twittera (gdje dijeli gotovo sve) da izbjegava gluten.
“Svi bi trebali probati bez glutena tjedan dana! Promjena vaše kože, fizičkog i mentalnog zdravlja je nevjerojatna ”, rekao je Cyrus obožavatelju. "Nećete se vratiti!"
Što kažu stručnjaci: Budući da je pšenica prisutna u svemu, od kruha i tjestenine do umaka i preljeva za salate, registrirana dijetetičarka Constance Brown-Riggs savjetuje da se na bezglutensku prehranu ne smije gledati kao na modu.
“To nije dijeta za mršavljenje. Nema malo ugljikohidrata, a mnogi ljudi su se udebljali umjesto da su smršavili na dijeti bez glutena ”, kaže Brown-Riggs. “Ako nemate celijakiju, možda imate osjetljivost na gluten; ali osim ako vam nije dijagnosticirana intolerancija na gluten, ne morate izbjegavati gluten. "
Da biste saznali imate li intoleranciju na gluten ili osjetljivost, Brown-Riggs predlaže da se posavjetujete sa svojim liječnikom i napravite krvni test.
Dijeta za dijabetes
Kad je Paula "kraljica maslaca" Deen otkrila da ima dijabetes tipa 2, kritičari su to kritizirali Paulina domaća kuhinja domaćin za nastavak trgovanja istom hranom s visokim udjelom masti i šećerom koja doprinosi dijabetesu.
"Evo u čemu je stvar, znate, uvijek sam poticao umjerenost", rekao je Deen za Današnja emisija. "U mojoj emisiji, znaš, dijelim s tobom sve ove ukusne recepte za tov, ali govorim ljudima" umjereno... možeš uzeti taj mali komad pite. ""
Deen je također rekao USA Today da od dijagnoze hoda po traci i prestala je piti slatki čaj. "To je veliki trik za malu južnjakinju", rekla je za novine. “Izračunao sam koliko sam šećera popio u praznim kalorijama, i to je bilo zapanjujuće. Počela bih piti čaj u vrijeme ručka i piti ga sve do spavanja. ”
Što kažu stručnjaci: Liječnici i dijetetičari preporučuju osobama s dijabetesom da usvoje dijetu punu voća s niskim glikemijskim indeksom (jabuke, kruške, šljive, breskve, borovnice), povrća, mahunarke (grah, grašak, leća), nemasne bjelančevine, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i cjelovite žitarice kako bi se kontrolirala razina šećera (glukoze) u krvi i održala zdrava težina.
Makrobiotička dijeta
Jeste li se ikada zapitali kako Madona i Gwyneth Paltrow ostati tako vitka i mladenačka? Pa, osim što redovito vježbaju, oboje slijede makrobiotičku prehranu koja naglašava jelo cjelovite žitarice (posebno smeđa riža), povrće, alge, grah, riba, orasi, sjemenke, voće i miso juha. Paltrow je objasnio Zabava Večeras da „biti makrobiotik u osnovi znači jesti lokalnu, organsku, sezonsku hranu koja nije prerađena“.
Zbog usredotočenosti na voće, povrće i integralne žitarice, makrobiotička prehrana može smanjiti rizik od kroničnih bolesti, uključujući rak, bolesti srca i dijabetes.
Što kažu stručnjaci: Budući da je prehrana uglavnom vegetarijanska i povremeno dopušta ribu i meso, dijetetičari preporučuju ljudima koji slijede a makrobiotička prehrana uzimati vitaminske i mineralne suplemente - osobito vitamine D i B12, željezo i kalcij - kako bi se izbjegle nutritivne vrijednosti nedostatke.
Pogledajte: zdravi savjeti Brooke Burke
Ples sa zvijezdama voditeljica Brooke Burke daje zdrave savjete za mame i njihove obitelji.
Više zdravlja i kondicije slavnih osoba
Pitanja i odgovori sa Face Off McKenzie Westmore želi ostati u formi
Video: Vježbe s Timom Tebowom
Dijeta žene mačke Anne Hathaway
