Ovo je pun gornji dio tijela vježbanje to naglašava vaše latove (mišiće koji vam pomažu povući ruku
dolje i natrag).1
- Lezite na leđa na klupu (ili pod ako nemate klupu), stopala ravno na klupi (ili podu), savijena koljena; držite uteg u obje ruke ili uteg u svakoj ruci na prsima, ruke ravno prema gore. Smanjite težinu ili utege ravno iza glave sve dok vam ruke ne budu u skladu s trupom i paralelne s podom. Ako ne koristite klupu, spustite ruke sve dok utezi ne budu iznad, ali ne dodirujući pod.2
- Držeći ruke ravno, povucite ruke u početni položaj na prsima. Kad dosegnete početni položaj, razmislite o zatezanju lat mišića. Napravite jedan do dva seta od po 15 ponavljanja.
Više: 9 istezanja teniske loptice koje se bore protiv bolnih mišića kao i valjak za pjenu
A prema Marksu, „Ovaj potez je učinkovit jer posebno cilja na vaše latove - područje koje mnoge žene zanemaruju! [Latinski pulover] tonira vaše latove (mišić točno uz rebra u koji vam uranja remen grudnjaka). Prilikom izvođenja ove vježbe svakako pritisnite donji dio leđa u tlo. Uključit će se.
Priče do kojih vam je stalo svakodnevno se dostavljaju.
