Do podneva se već okreće, ako se osjećate pomalo preopterećeno, postajete pomalo tromi ili teško se koncentrirati, morate učiniti nešto da se osvježite, pregrupirate i vratite staza. Iako bi bilo sjajno leći na sat vremena ili se istuširati, to obično nije moguće u uredu. Stres ne, dame! Uz naše savjete za pregrupiranje možete uzeti podnevni mini odmor i povratak osjećajući se osvježeni i spremni za osvajanje dana.
Dopuštajući svom tijelu i umu da se brzo odmore, možete povećati motivaciju, ponovno usredotočiti pozornost, izoštriti koncentraciju i osloboditi se stresa. Slijedeći ove jednostavne savjete, brzo ćete se osjećati sjajno.
Brzo prošećite
U vrijeme ručka, umjesto vožnje do restorana ili naručivanja, spakirajte ručak i brzo se prošećite do lokalnog parka. Jedite na otvorenom gdje možete dobiti kisika i sunčeve svjetlosti prije nego što se vratite u ured. Ako u blizini nema parka, idite u najbliži restoran s vanjskim dvorištem.
Neka vam krv teče
Jednostavnom vježbom krv će teći do vaših ekstremiteta i do mozga, pomažući vam da se osjećate osvježeno i pomlađeno. Ne morate se silno znojiti. Samo zatvorite vrata ureda, navucite joga hlače i spustite se na pod radi nekoliko proteza.
Igrati igru
Napravite kratku pauzu kako biste odigrali igru. Ovo je osobito korisno ako ste usred dosadnog projekta. Kratkim preusmjeravanjem uma na nešto drugo poboljšat ćete koncentraciju. Ponesite špil karata na posao ili igrajte mrežne igre.
Popijte čašu vode
Čak i nešto jednostavno poput visoke čaše hladne vode pomoći će vam da se osjećate osvježeno. Ako ne držite flaširanu vodu za stolom, napravite kratku pauzu svakih nekoliko sati i uživajte u hladnoj čaši vode. Osam čaša vode svaki dan neophodne su za vaše zdravlje.
Riješite se smetnji
Ako tijekom dana neprestano provjeravate svoju osobnu e-poštu, Facebook, poruke s mobitela i druge stvari, to znači da gubite fokus. Riješite se smetnji i vratite se na pravi put predahnuvši i provjeravajući ih sve odjednom. Nakon što vaša pauza završi, zabranite sebi da ostanete dan opet.
Jedite borovnice
Studije pokazuju da borovnice imaju najveću koncentraciju antioksidansa od bilo koje vrste voća, te su hrana za mozak. Prehrana bogata borovnicama može poboljšati pamćenje, motoričke sposobnosti i koncentraciju. Osim toga, hranjive tvari u borovnicama pomažu u ublažavanju visokog krvnog tlaka. Povišen krvni tlak može dovesti do srčanog i moždanog udara.
Dobijte neko komično olakšanje
Život ne bi trebao biti uvijek ozbiljan - čak ni na poslu. Napravite kratku pauzu i uživajte u nečem duhovitom. Pročitajte stripove u novinama, posjetite TheOnion.com za satirične vijesti ili surfajte TheHollywoodGossip.com kako biste uhvatili korak sa slavljem tjedna.
Meditirati
Petnaest minuta meditacije osvježava um, tijelo i dušu. Možete koristiti glazbu ili CD za meditaciju. Ugasite svjetla i oslobodite um. Ako to nije moguće u vašem uredu, krenite na mirno mjesto na otvorenom gdje se možete ugoditi.
Napravite pedikuru
Zakažite tjedni termin za pedikuru. Dobra pedikura traje samo 20 do 30 minuta, pa ju je lako nabaviti za vrijeme ručka. Masaža i maženje stopala ublažit će stres i ostavit će vas osvježenim.
Drijemati
Ako ste doista izvan sebe, 15 do 20 minuta sna će vas pomladiti. Zatvorite vrata ureda i spustite glavu na stol. Svakako postavite mjerač vremena kako ne biste prespavali. Kad se probudite, poprskajte malo vode po licu i vratite se na posao.
Više načina za povećanje mozga i zadovoljstva poslom:
5 svakodnevnih načina vježbanja vašeg mozga
Joga položaji za radnim stolom za poziranje u uredu
5 Uredski razbijači stresa
Jednostavni načini za smanjenje stresa i povećanje vaše sreće
