Što god vas sprečavalo da se pridružite teretani - bilo da je riječ o nedostatku vremena, novca ili želje - i dalje možete doći u formu, a da ni ne izađete iz dnevne sobe. A ljepota je što niste vezani za raspored. Ove internetske vježbe možete uklopiti u svoj život kad god vam odgovara.
1. Stabilno zdravlje: trbušnjaci za početnike
Ako nikada prije niste radili toliko kao trbušnjak, Steady Health nudi videozapis s uputama o svim vrstama vježbi za trbuh.
Video kredit: steadyhealth/YouTube
2. Sarah Fit: Top 3 vježbe za zadnjicu
Boljet ćete malo nakon vježbe za zadnjicu Sarah Fit.
Videozapis: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-dnevni izazov u planiranju
Da biste postigli dobru razinu kondicije, morate se koncentrirati na jačanje svoje jezgre, a planking je za to briljantan. Ovaj izazov pri planiranju pomoći će vam da se naviknete na uključivanje daske u svakodnevni trening.
Videozapis: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Vježba za stolice za noge
Ne trebate modernu opremu za teretanu da biste dobili lijepo napete noge kod kuće, samo stolac.
Videozapis: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Balet prekrasan: Vježbe za vitke noge i stražnjicu
Balerine imaju nevjerojatno jaku i vitku tjelesnu građu, a stručnu poduku možete dobiti kod kuće zahvaljujući ljubaznosti bivše balerine iz New Yorka Mary Helen Bowers.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Više:Brze i jednostavne vježbe za povećanje energije
6. Plesni trening Zumba za početnike
Bit ćete toliko usredotočeni na praćenje plesača da ćete zaboraviti da zapravo dobivate sjajan kardio trening.
Videozapis: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Ovo je savršen kućni trening čak i ako je prostor ograničen.
Videozapis: BodyRock/YouTube
8. POP pilates za početnike - Total Body Workout
Za odličan trening cijelog tijela isprobajte pilates. PASS Pilates Cassey Ho radi na trbušnjacima, nogama i rukama, a također objašnjava i temeljna načela disanja, držanja i forme.
Video kredit: blogilates/YouTube
9. Zabavna kardio vježba niskog učinka za početnike
Kardio bi trebao biti dio vašeg kućnog treninga kako bi vam srce ubrzalo, sagorjelo kalorije i radilo cijelo tijelo.
Videozapis: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Potpuna vježba za izbacivanje metabolizma izbacuje masti
To što ste početnik ne znači da ne možete izaći iz svoje zone udobnosti. Treninzi Jillian Michaels nisu laki, ali zasigurno ćete se oznojiti i osjećati ćete se kao da ste se doista potrudili - što je ono što znači da ste spremni.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Više kondicije
6 noćnih istezanja koja možete raditi u svojoj spavaćoj sobi
Najbolji treninzi za vrijeme kada ste "previše zaposleni" da biste vježbali
7 savjeta za pronalaženje motivacije kada zaista ne želite vježbati
