Pozivanje svih isfuranih mama koje čeznu za vježbanjem, ali jednostavno ne mogu pronaći vremena za tuširanje, a kamoli za vježbanje. Možete se oprostiti od krivnje pomoću ovih jednostavnih načina za sagorijevanje masti i toniziranje tijela bez znoja.
Fotografija: Lane Oatey / Getty Images
1
Sagorite masnoću baletom
Otkrijte svoju unutarnju balerinu vježbom u stilu Barre. Pretvarajte se da ćete debitirati Orašar ili Labuđe jezero i zagrijte se s raznim rastezanjima i slojevima za potpuni trening tijela. Umjesto da stavljate naglasak na znojni kardio, ovo je sjajan način za toniranje i zatezanje bez potrebe za tuširanjem nakon toga. Nema razloga zašto ne možete potaknuti svoju djecu da se pridruže i pretvore dnevnu sobu u baletni studio nakon škole.
2
Čučnjevi u bijegu
Čučnjevi su jedina vježba koju možete raditi i koristiti cijelo tijelo. Čučnjeve možete raditi dok perete zube, na telefonu majci ili čak čekate da toster iskoči. Jednostavno stojite s razmaknutim nogama i savijte se u koljenima kao da ćete sjesti na stolac, zadržite se nekoliko sekundi i ustanite. To je tako lako. Nakon što odradite 10 ili više, uskoro ćete osjetiti kako vam noge peku.
3
Sjednite na švicarsku loptu
Reci što? Možete li vježbati dok sjedite mirno? Teško je povjerovati, ali sjedeći na švicarskoj lopti, morate angažirati svoje osnovne mišiće kako biste uravnotežili. Održavajte dobro držanje, usisajte trbuščić i pokušajte podići desnu nogu. Odmah ćete osjetiti kako vam svi mišići rade kako ne biste srušili loptu. Garantirano se nećete oznojiti i to možete učiniti dok su djeca zalijepljena za televizor.
4
Plešite dok obavljate kućanske poslove
Svejedno moraš to učiniti, zar ne? Pa zašto ga ne biste koristili kao dio svog programa vježbi? Znamo da kućanski poslovi nisu svačija šalica čaja, ali možete ga učiniti zabavnim pojačavajući svoju omiljenu glazbu, plešući i pretvarajući se da je ručka za metlu mikrofon. Studije provedene na Sveučilištu Exeter u Velikoj Britaniji pokazale su da samo nekoliko sati prašine i čišćenja ili 82 minute usisavanja ili brisanja sagorijeva do 400 kalorija.
5
Gledajte i šetajte
Ako ste sportska mama koja svaki vikend provodi stojeći uz nogometno igralište i koja mora uzeti djecu na treninge tijekom tjedna, nema razloga zašto ne možete gledati dok hodate nekoliko krugova polje. Obujte te cipele za hodanje i još uvijek možete vježbati, a da ne morate propustiti niti jedan cilj.
Više o fitnesu
Zabavne vježbe s djecom
10 ludih hirova vježbi u koje nećete vjerovati
Najbolji treninzi za postizanje tjelesnog cilja
