Svi smo čuli popularnu frazu "um nad materijom". Koliko god vjerujem u moć pozitivnosti, isto tako vjerujem da postoje određene situacije u kojima se ova mantra jednostavno ne primjenjuje.
t
t Na primjer, zamišljanje sebe kako ležim na plaži neće mi pomoći da smrznem dupe, usred zime. Slično, zamišljanje punog bankovnog računa neće mi pomoći priuštiti si one željene YSL čizme. Kanaliziranje Beyonce neće učiniti da izgledam gracioznije ispred vjetroagregata (vjerujte mi, pokušao sam) i bez obzira na to koliko puta zamišljam Toma Hardya na sebi, gotovo sam siguran da ova fantazija nikada neće materijalizirati.
t S druge strane ove nesretne stvarnosti, postoje mnoge okolnosti u kojima je moto "um nad materijom" prilično učinkovit. To je osobito istinito kada je u pitanju kondicija i imidž tijela. Toliki dio igre u teretani svodi se na stav i način razmišljanja. Ne dopustite da vam loš stav stane na put do uspjeha. Evo pet fraza koje biste trebali zauvijek zabraniti iz teretane.
"Mrzim ovo!"
t Ako vam ova rečenica prolazi kroz um usred vježbe, postavite si jedno pitanje i iskreno odgovorite na njega. “Mrzim li samo ovaj stil vježbanja ili mrzim svi oblici vježbanja? " Ako je prvi, onda ga uključite! Toliko je toga vani. Istražujte različite klase, sportove i trenere dok ne pronađete ono što vam odgovara. No, ako se jednostavno ne osjećate vježbanjem općenito, žao mi je što moram reći da moramo poraditi na vašem stavu.
t Prije svega, aplaudiram vam što ste se pojavili unatoč tome što vam se ne sviđa što ste aktivni. Međutim, ako nastavite s ovim lošim stavom, vrijeme ćete tamo učiniti još mučnijim, što će vas zauzvrat dovesti do manje želje da se pojavljujete u budućnosti. Iako ne bih volio ništa više nego da ponavljate: "Volim se znojiti" uvijek iznova u tvojim mislima, lagati samome sebi jednostavno neće uspjeti. Ono što trebate učiniti je usredotočiti se na pozitivne stvari koje su duboko zakopane u vašem umu. Na primjer, koji su vam razlozi da vam je prioritet pomicanje tijela? Možda se radi o povećanju dugovječnosti. Ili, možda je to zato da možete pratiti svoje bebe (ili u mom slučaju krznene bebe). Možda je motivacija gubitak težine, bilo za vaše zdravlje ili za nadolazeći događaj. Mogli biste čak biti tamo s nadom da ćete pronaći spoj. Bez srama! Bez obzira na razlog, važno je usredotočiti se na te pozitivne ciljeve i blokirati taj glas "Negative Nancy" u glavi. Na taj način, čak i ako ne volite vježbati, možete se podsjetiti na sve dobre stvari koje će proizaći iz pojavljivanja i napornog rada!
"Nikada neću biti tako jak kao ona!"
t Zamislite ovo: Proveli ste veći dio posljednjih nekoliko godina radeći na sklekovima... ili možda na sklekovima. Nije vam to jača strana, ali pokušavate. Svaka ti čast! Dakle, vi ste u teretani i gledate djevojku na prostirci pored sebe koja bez napora ispumpava jedan trzaj za drugim. Ovdje imate nekoliko mogućnosti. Možete dopustiti da vas uništi, porazi i odvrati od pokušaja više. Ili dopustite da vas inspirira, ohrabri da nastavite s tim i nastavite sa svojim životom.
t Zabrinuti se zbog tjelesne kondicije nije samo potpuno besmisleno, već je i izuzetno kratkovidan. Ne znate je li ta žena vježbala dan i noć kako bi usavršila sklekove. Možda je jako dobra u sklekovima, ali ima nedovoljno razvijenu snagu nogu. Vjerojatno možete učiniti mnogo stvari koje ona ne može. Ali sve to nije važno. Vi ste različiti ljudi s različitim ciljevima, različitim resursima, različitim tipovima tijela. Prestanite se truditi o usporedbama, podsjetite se svojih prednosti i nastavite raditi na svojim slabostima.
"Preskačem tu vježbu"
t Bio tamo, učinio to. Vjeruj mi! Istini za volju, ima mnogo dana kada sam sebi rekao: "Danas jednostavno nije dan za burpee!" Ili: "Skokovi su loši!" Problem je u tome što općenito vježbe ne radimo želite učiniti, da mi zapravo potreba napraviti. Velike su šanse da ih mrzimo raditi jer nismo dobri u njima. Oni izazivaju opekline pluća i bolove u mišićima danima kasnije. Zvuči poznato? I mislio sam. Pripremite se za još jednu dosadnu mantru, "vježba čini savršenu". Da, jedini način da učinite ove poteze manje mučnim je da ih poboljšate... tj. Radite ih češće. Na kraju ćemo ih svladati i prijeći na mržnju prema nečem novom.
"Nemam vremena za rastezanje"
t Opet, ovo je još jedna fraza koju sam godinama potrošio govoreći sam sebi. Nekada sam se osjećao kao da je istezanje gubitak vremena; dosadan posao koji bih najradije preskočio, u korist više “hardcore” posla. No, tek kad sam položio certifikat za osobni trening, naučio sam da je neprimjerivanje fleksibilnosti ekvivalent ignoriranju kardio treninga ili ometanje treninga snage. Svaki od njih je presudan za istinsku formu. Također, pokazalo se da fleksibilnost nije za naivce. Zapravo, upravo je suprotno. Više se istezanje samo pomaže povećati intenzitet vježbe. Pomaže vam da podignete teže, brže trčite, udarite jače, udarite jače, brže se oporavite i što je najvažnije, ne brinite o zastojima u ozljedama. Prodano!
"Tako sam debela"
t Najgore sam sačuvao za kraj. Ovo je i najčešći i najštetniji izraz od svih. Nazivati sebe "debelim" usred treninga štetno je za vaš napredak, a i jednostavno depresivno! No, nije li ovo potpuno suprotno od onoga kako bismo se trebali osjećati nakon dobrog treninga u teretani? Vježba bi vas trebala podići; učiniti da se osjećate bolje, snažnije, ostvarenije. Znojenjem bi se trebali osjećati moćno, nezaustavljivo, neuništivo. Prozivke će vam samo stati na put da iskoristite ove nevjerojatno pozitivne prednosti.
t Svi imamo različite ciljeve i ako je jedan od vaših postizanje bolje forme, onda je to sjajno! No, da bismo postigli uspjeh, moramo prestati vrijeđati i početi uzdizati. Pokušajte se manje usredotočiti na svoju težinu, a više na ciljeve povezane s fitnesom. Na primjer, koncentrirajte se na povećanje brzine sprinta, koliko dugo možete držati dasku ili na težini koju možete čučati. Osećajte se dobro u tim mjerilima dok ih dostižete, cijenite naporan rad koji ste uložili i zamijenite izraz „tako sam debela“ sa „tako sam jak!“ #Bum
