Svi s vremena na vrijeme iskusimo ljubomoru. Poznat vam je osjećaj: vidite privlačnu osobu kako koketira s vašim partnerom i ponekad vam to jednostavno padne na pamet. Čini se, međutim, da ljubomora postoji više od jednostavne nesigurnosti. Kad je estrogen visok, bavimo se zaštitničkim ponašanjem partnera, što znači da ne želimo da se naš partner fokusira na bilo koga drugog osim nas.
Ljubomora može biti vrlo neugodna, pa čak i destruktivna emocija. Osjećamo to kad vjerujemo da netko ili nešto zadire u naš teritorij i to izaziva crijevnu reakciju. Novo istraživanje pokazuje da to može biti više od jednostavnog osjećaja nesigurnosti. Razina estrogena u hormonskim kontraceptivima povezana je s povećanim osjećajem ljubomore.
Studija je pokazala da su žene koje su imale veću dozu estrogena u kontracepciji ocijenile izgled drugih žena vrlo važnim. Ono što bi to moglo značiti je da kada je estrogen visok, žene se teže natječu s drugim ženama. Hormoni prirodno fluktuiraju zajedno s ženskim ciklusom, no može li pilula pridonijeti povećanim fluktuacijama koje bi inače bile pod našom kontrolom?
Iako je istraživanje okvirno zbog nedostatka drugih kontrola, postoje i druge studije koje ukazuju na to da su žene koristeći se kontraceptivima nastoje osigurati da njihov partner nije zainteresiran za druge partnere više od onih koji nemojte. Ono što se može zaključiti iz studije je da sintetički hormoni poput onih koji se nalaze u tableti mogu utjecati na vaše emocije više nego što mislite. Dakle, pomaže li spoznaja odakle proizlaze vaše emocije da obuzda njihov naboj ili je važno razviti strategije za suočavanje s snažnim osjećajem ljubomore?
Što se događa kad se pojavi ljubomora?
Iako postoje različite reakcije na osjećaj ljubomore, uobičajeni odgovori uključuju ljutnju, krivnju, emocionalno isključivanje, pa čak i prijeteće ponašanje. Ponekad ćete se možda zateći na mjestu reakcije koja može nanijeti bol i vama i vašem partneru. Znanje da ljubomora može ovjekovječiti ove vrste emocija važno je kako bi se suzbila vaša reaktivnost, koja može smanjiti svaku štetu i otvoriti prostor za bolje razumijevanje sebe. Time bi razumijevanje da hormoni mogu pridonijeti osjećaju ljubomore moglo promijeniti način na koji pristupate takvim situacijama i raspršiti potencijalni sukob.
Ne zanemarujte svoje osjećaje
Pokušaj zanemariti ili odgurnuti osjećaje često može rezultirati proširenjem emocija. Umjesto da odbacite ono što vam se događa, primijetite svoje osjećaje bez osude. Gotovo kao da pola promatrate prolaznike dok sjedite u kafiću na ulici pločnik, samo budite prisutni što se događa, ali pokušajte se ne vezati za bilo koju misao ili ideju predugo. Dopuštajući da osjećaji budu prisutni često se umanjuje njihov intenzitet i pomaže vam da se odvojite od njih.
Razgovarajte ili pišite o tome što se događa
Otkrivanje vaših unutarnjih procesa često može rezultirati podizanjem težine. Razgovor s nekim o vašim osjećajima pomaže vam da osvijestite dio težine stvarajući drugačiju perspektivu. Ako vam je neugodno razgovarati o osjećajima ljubomore s drugom osobom (što je vrlo često), onda o tome napišite u dnevnik ili dnevnik. Pisanje o osjećajima pristupa alternativnom dijelu mozga, koji vam omogućuje da drugačije obrađujete informacije.
Više načina za popravljanje raspoloženja >>
Korištenje emocija za učenje o sebi
Nešto što me često pogađa kod mojih klijenata je njihov entuzijazam da nauče više o sebi i svom ponašanju. Zauzimanje radoznalog stava kada se pojavi ljubomora može vam pomoći da bolje razumijete sebe i naučite najbolji način da se izdržavate. Pitati se gdje još osjećate ljubomoru u svom životu ili što ljubomorni osjećaji znače o vama jedan je od načina za pokretanje procesa samoispitivanja. Ako otkrijete da ljubomora proizlazi iz uvjerenja da niste dovoljno dobri, možda biste mogli navesti razloge zašto ste dovoljno dobri. Suočavanje s emocijama i rad kroz njih uvijek je bolje nego biti reaktivan.
Iako imate malo kontrole nad svojim hormonalnim fluktuacijama, znajući da možete osjetiti ljubomoru kao odgovor na njih, moglo bi se malo povući. Svjesnost uzroka emocija često pomaže smanjiti njihov intenzitet i nudi prostor za prihvaćanje. Sljedeći put kad se nađete suočeni sa čudovištem zelenih očiju, odmorite se. Dopustite sebi da osjetite sve što se pojavi i obuzdajte svoju reakciju. To može uvelike pomoći u poboljšanju vašeg odnosa.
Više o zdravlju i dobrobiti
Trebate li odbaciti pilulu nakon trudnoće?
Kako prirodno upravljati simptomima PMS -a?
Namirnice koje liječe tijelo i dušu
