Dijeta je najgora.
- Dan prvi: Dan kada žudiš za svime što si se zakleo prethodnog dana.
- Drugi dan: Na dan kada promijenite prehranu tako da si možete dopustiti da jedete većinu stvari koje ne smijete jesti.
- Treći dan: Dan kada prekinete dijetu.
Samo riječ "dijeta" dovoljno je natjerati bilo koju ženu da otrči do najbliže trgovine krafnama i uvede svoj posljednji "dan uživanja".
U redu, u redu, pa ima i toga. Ali neki dijeta učinite jako dobar posao i ne učinite da izgleda kao dijeta - ili imaju neku čarobnu moć koja ih zapravo čini izvedivim (hej, Ja još uvijek vjeruju u jednoroge).
Ako je jedna od vaših ovogodišnjih odluka da smršavite i trebate se pridržavati dobre prehrane, nemojte gledati dalje od toga Vijesti SAD -a i Svjetsko izvješće. Ljubazno su istražili, ocijenili i rangirali 38 dijeta na radost žena posvuda. Pozvali su panel zdravlje stručnjaci, koji su ocijenili dijete temeljene na prehrani, sigurnosti, učinkovitosti mršavljenja, prevenciji bolesti i koliko ih je bilo lako slijediti.
Dakle, bez odlaganja, evo 10 najboljih dijeta.
10. Jenny Craig
Dijeta Jenny Craig postoji od 80 -ih i tvrdi da možete izgubiti do dva kilograma svaki tjedan. Nakon što se prijavite, šalju vam unaprijed zapakirana jela koja su uravnotežena, hranjiva i ograničena masovnim kalorijama.
Zašto radi: Razlog zašto je ova dijeta početna dijeta za mnoge je taj što je tako jednostavno. Uklanja sva nagađanja, izračune, mjerila, veličine porcija - samo ime. Prethodno zapakirani obroci već su savršeno izbalansirani. Sve što trebate učiniti je, pa, jesti.
9. Volumetrika
Ovo je sve o volumenu, naravno. Teorija je da vas hrana s većim volumenom duže drži sitom (ima smisla). Stoga vas ova dijeta potiče da jedete hranu koja ima veliku količinu, ali ima malo kalorija. Na primjer, 5 šalica kokica iz zraka (oko 150 kalorija) u odnosu na jednu pola kriška kolača (oko 150 kalorija).
Zašto radi: Ova dijeta se sastoji u tome da se osjećate sito s niskim kalorijama. Stoga, kad ste siti, manja je vjerojatnost da ćete bezumno pojesti ili pojesti nakon što ste gladovali.
8. Fleksitarna dijeta
Samo ime ovog zvuči dobro. Ali prije nego što se previše uzbudimo, to nema znači da ponekad idete na dijetu, a ponekad jedete što god želite (to yo-yoing!). Umjesto toga, to znači da ćete postati fleksibilni vegetarijanac - ponekad, kad ta želja pobijedi, možete pojesti svoje meso i poželjeti to. "Fleksitarijanci teže 15 posto manje od svojih kolega mesoždera", Vijesti SAD -a izvještaji.
Zašto radi:Fleksitarna dijeta ne goluba i ne veže vam ruke iza leđa. Potiče vas na prehranu pretežno biljnog podrijetla, ali neće vas ograničiti u onom komadu piletine za kojim ste povremeno žudjeli. (A kad počnete izbacivati meso iz prehrane, shvatite da vam zapravo ne treba stalno.)
7. Promatrači težine
Ako vam je cilj mršavljenje, trebali biste se ukrcati na Weight Watchers. Ova dijeta je na prvom mjestu najbolje dijete za mršavljenje. Obećava da ćete izgubiti do dva kilograma svaki tjedan ako slijedite njegov SmartPoint sustav, metodu za praćenje što i koliko jedete.
Zašto radi: Ovaj radi iz nekoliko razloga. Prvo, omogućuje vam da jedete što god želite - unutar vašeg individualnog raspona bodova. Dakle, kad za dan imate samo 20 bodova, možda ćete razmisliti o tome da pojedete tu krišku kolača od pet točaka. Na ovoj dijeti također možete otići u određeni centar i "vagati" svaki tjedan. To vas motivira da zapravo gubite težinu svaki tjedan jer imate podršku i za to ste odgovorni.
6. Mediteranska dijeta
Mediteranska prehrana jedna je od najzdravijih dijeta. Temelji se na prehrani ljudi koji žive u područjima oko Sredozemnog mora. Njihova prehrana sastoji se od niskog broja crvenog mesa, ali s puno morskih plodova, povrća i orašastih plodova.
Zašto radi: Ova "dijeta" djeluje jer se više odnosi na postupnu promjenu načina života u prehrani. To nije samo dvotjedna dijeta za gubitak 10 kilograma. Ova će vam se dijeta dugo držati.
5. Dijeta klinike Mayo
Tražite novi početak? Isprobajte dijetu klinike Mayo. Vraća se na osnove s vašim prehrambenim navikama, razbijanjem svih loših i učenjem novih, zdravih. Tvrdi se da ćete tijekom prva dva tjedna izgubiti šest do 10 kilograma.
Zašto radi: Privlačnost gubitka toliko kilograma u tako kratkom vremenu mnoge je osobe na dijeti gladne (pogrešan izbor riječi?) Isprobati ovu dijetu. Čak i za tvrdnju da ćete izgubiti do 10 kilograma, to je i dalje relativno zdrava prehrana.
4. Dijeta za plodnost
Na temelju istraživanja provedenih 70 -ih godina, ova dijeta slijedi činjenice da određena prehrana može povećati plodnost. Istraživanje Harvard Public School of Health otkrilo je da žene koje jedu više zdravih masti, žitarica a proteini iz biljaka imali su bolju opskrbu jajima od onih koji jedu nezdrave masti, rafinirane ugljikohidrate i crveno meso.
Zašto radi: Žena će učiniti sve za svoje dijete, zar ne? Pa, zato ovaj radi. Ponekad je lakše učiniti nešto za nekog drugog nego učiniti nešto za sebe. Dakle, ako vam ova dijeta može pomoći u planiranju obitelji, tada ćete se lakše držati jer se ne radi samo o mršavljenju.
3. TLC dijeta
Ovo nije dijeta u kojoj će vas majka podučavati i tapkati po leđima s nježnom ljubavlju kad god postignete mali uspjeh u svom planu prehrane. Umjesto toga, TLC označava terapijske promjene načina života. Ovu dijetu podržava Američko udruženje za srce kako bi se osobe s nezdravom razinom kolesterola ponovno snizile na zdrave razine.
Zašto radi: To je za vaše zdravlje! Slično prehrani za plodnost, ova se ne odnosi samo na mršavljenje. Ostaje s načinom života ljudi jer obećava bolje zdravlje pa možete živjeti duže i prestati uzimati te proklete pilule kolesterola svaki dan.
2. UM Dijeta
U redu, ovaj akronim ovdje je nekako rastegnut: MIND je kratica za Mediteransko-DASH intervenciju za neurodegenerativno kašnjenje. Kombinira mediteransku i DASH prehranu kako bi se usredotočio na hranu koja namjerno poboljšava zdravlje vašeg mozga.
Zašto radi: Djeluje jer je ova dijeta rangirana kao najlakša dijeta za slijed i ima za cilj spriječiti Alzheimerovu bolest. Dijeta MIND potiče novi holistički način života, preporučujući namirnice poput povrća, orašastih plodova, bobica, graha, ribe, cjelovitih žitarica, maslinovog ulja i... vina.
I... bubnjar, molim vas ...
1. DASH dijeta
Vijesti iz SAD -a DASH dijetu svrstava u najbolju ukupnu prehranu. DASH-dijetalni pristupi za zaustavljanje hipertenzije-dijeta se usredotočuje na dijetu s niskim udjelom natrija kako bi se smanjio visoki krvni tlak. Uključujući hranu s visokim vlaknima, niskim udjelom masti i puno kalija, kalcija i magnezija (to je to tamno, lisnato zelje), ova dijeta će vas vratiti na zdravlje i može vam pomoći da smršavite nekoliko kilograma postupak.
Zašto radi: Ova je dijeta uspješna jer postaje neophodna onima koji su usredotočeni na uklanjanje nezdravih posljedica - poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa - iz prošlih loših prehrambenih navika. Kao i nekoliko drugih na ovom popisu, ovo nije dijeta koja gladuje i pije samo začinsku limunadu. Naprotiv, to je stil života - pozitivan pogled na vaše buduće zdravlje.
Više:10 najboljih dijeta u 2015., prema Googleu
