Velika debata o težini se nastavlja: Možete li zaista imati višak kilograma i istovremeno zdrav?
Pretilost je povezana s toliko zdravlje problema - uključujući bolesti srca i dijabetes - da je prirodno da mislimo da moramo postići idealnu ciljnu težinu da bismo bili uistinu zdravi i dobro. Živimo u društvu u kojemu je zabrinjavajuće "sramoćenje", a sve se više ljudi zauzima za sebe i inzistira na tome da je u redu osjećati se ponosno na svoje tijelo - bez obzira na veličinu odjeće.
Iako je fantastično osjećati se samouvjereno i ne dopustiti da vaga diktira vašu samopoštovanje, reakcija na ovaj novi način razmišljanja bila je brza i žestoka, a mnogi stručnjaci tvrde da jest više važno za pretile ljude da smršave nego je njima vježbati i pokušati postići "fit", ali i dalje prekomjernu težinu, okvir.
Više: 6 Joga poza koje će vam pomoći da očitujete svoju unutarnju Beyoncé
Za sada, rasprava i dalje traje, a neki stručnjaci inzistiraju na tome da brojke na vašoj ljestvici ne govore uvijek potpunu i istinitu priču o stanju vašeg zdravlja. Relevantniji način gledanja na to kako težina utječe na zdravlje može uključivati holistički pristup koji uzima u obzir obje težine
i odabir načina života koji se uzima u obzir pri pristupu koliko je osoba izložena riziku od dobivanja određenih bolesti i bolesti."Zdravlje je fluidno, što znači da može varirati između zdravog i bolesnog stanja", kaže dr. Scott Schreiber, liječnik kiropraktičara koji je dvostruko certificiran za rehabilitaciju i kliniku prehrana. “Nije samo crno -bijelo. Možete imati prekomjernu težinu, ali uzimajte suplemente, jedete organsko i puno spavajte, ali biste i dalje imali veći rizik od kroničnih bolesti i bolesti povezanih s pretilošću. ”
Schreiber naglašava da bi fokus trebao biti na riziku, a ne na tome znači li da ste debeli automatski nezdravi ili manje zdravi od nekoga tko ima idealnu težinu. "U određenim slučajevima ljudi s prekomjernom težinom mogu biti zdraviji od nekoga idealne težine", kaže Schreiber. “Razmislite o sportašu nasuprot ovisniku o drogama. Sportaš će općenito imati veću težinu, zbog povećane količine nemasnog tkiva, a ovisnik o drogama općenito će imati manju težinu, ali će biti vrlo nezdrav. Zaključno, idealna težina povezana je s najmanjim rizikom, ali nije jedino mjerilo zdravlja. ”
Više:10 najboljih vježbi za ruke za žene koje žele više mišića
Ako ste jedan od bezbrojnih ljudi koji su se zauvijek našli na dijeti ili na yo-yoingu između idealne težine i prekomjerne težine, Pat Barone na Catalyst Coachingu kaže da vjeruje da je moguće biti zdrav u širem rasponu težine nego što većina ljudi misli. “Mnogi ljudi, uključujući i mene, vjeruju ako ne mogu doći do proizvoljne‘ idealne ’težine, zašto se truditi, a to prekida SVE pozitivno gubitak težine nastojanja ”, kaže Barone. "Te grafikone težine i BMI zapravo stvaraju stranke zainteresirane za zaradu (osiguranje, industrija prehrane) i generaliziraju ih."
Barone kaže da daje svoje klijente osam pokazatelja dobrog zdravlja na koje se mogu koncentrirati, umjesto da se samo usredotoče na ono što im njihove ljestvice govore. Ona mjeri zdravlje faktorima koji uključuju razinu energije osobe, krvni tlak (koji se smatra normalnim ako je ispod 140/90), puls u mirovanju (idealno, između 50 i 100 otkucaja u minuti), razina kolesterola (manje od 130 za loš kolesterol), imunološki sustav koji reagira (koliko vam je potrebno da skočite s prehlada ili neka druga uobičajena bolest), razinu šećera u krvi, razinu kondicije i, na kraju, težinu - za koju kaže da ju treba „lako održavati bez napornih dijeta ili lišavanje. ”
Više: Khloé Kardashian kaže da joj je dijeta bez mliječnih proizvoda pomogla da smršavi
Vježbanje ostaje važan čimbenik u održavanju zdravlja, bez obzira na težinu. Christina Major, stručnjakinja za oporavak zdravlja u Crystal Holistic Health Consulting, kaže za ljude koji često vježbaju, prekomjerna težina samo je mali problem jer skloni su jesti bolje i izbjegavati štetnu hranu, poput brze hrane, prerađenog mesa, nezdrave hrane i žitarice.
"U ljudi koji su mišićavi i često vježbaju, čak se i višak masti skladišti drugačije", kaže Major. “Mišići i organi ostaju zdravi, dok se mast skladišti kao zaštita. Kod ljudi koji ne vježbaju, mast se skladišti unutar mišića i oko organa. To je opasno i zašto je većina ljudi u našoj kulturi prekomjerna i bolesna. ”
Još uvijek nismo na mjestu gdje će većina liječnika ljudima dati propusnicu zbog prekomjerne težine i ne preporučite im da pokušaju postići svoju idealnu težinu, ali važno je imati na umu da se drugi čimbenici natječu da ispričaju pravu priču o vašem zdravlju.
