Geni. Oni su ti dosadni mali gnjavatori za koje znate da igraju ulogu u svemu što radite, pokazujući se svojom visinom, bojom očiju i sklonošću prema bolesti.
Ipak, oni su i pomalo slijepi izgovor. Zaista je lako reći: "Moji geni mi otežavaju mršavljenje", kada zasigurno nema ništa vidljivo oku da strogo dokaže ili opovrgne tu tvrdnju.
Do sada.
Testiranje gena, nekoć apsurdno skupo oruđe koje su koristili znanstvenici u bijelim mantilima skriveno u istraživačkim laboratorijima, danas je pristupačno i dostupno prosječnoj osobi. Koristi se posebno kako bi pomogao ljudima razumjeti svoje genetika budući da se odnose na mršavljenje i ukupnu kondiciju.
Nedavno sam testirao vlastite gene FitnessGenes i otkrili da je to iskustvo doista fascinantno. Budući da sam godinama analizirao svoje odgovore na treninge i prehranu, koristeći vlastito tijelo kao pseudo-laboratorij, nije bilo većih iznenađenja. Ali vidjeti dokaze da je moj pristup treningu zapravo genetski čvrst? To je bilo super.
Više:Kad posjedovanje Fitbita postane nezdravo >>
Jedno je dobiti analizu svojih gena; međutim, sasvim je druga stvar koristiti te podatke za poboljšanje svoje kondicije. U određenoj mjeri, genetsko testiranje izgleda kao fokus na sitnice (vjerojatno zato što to doslovno jest), i konvergencija gena, umjesto jednog gena, zbraja se kako bi se stvorila ukupnost svih nas su. Pa tko bi, zapravo, trebao pokušati genetsko testiranje sposobnosti?
Doktor Dan Reardon, suosnivač i izvršni direktor FitnessGenesa, tvrdi da je to zaista za sve, od profesionalnog sportaša do prosječne osobe koja samo pokušava doći u formu. "Profesionalni sportaš općenito će tražiti svaku konkurentsku prednost koju može pronaći", kaže on. “Čak i poboljšanje performansi od 1 posto može značiti razliku između četvrtog i prvog mjesta. Stoga je motivacija za korištenje genetskog testiranja za poboljšanje treninga prilično značajna. ”
Ali nije ništa značajnije od motivacije za mamu koja se pokušava vratiti u formu nakon rođenja djeteta. “Glavni razlog zašto ljudi prestaju koristiti teretanu, prestaju slijediti dijete ili se potpuno odvajaju od njih njihovi zdravstveni i fitnes ciljevi su zato što jednostavno ne vide rezultate i dosade im ”, rekao je dr. Reardon kaže. „Nema boljeg načina za osnaživanje od personaliziranog programa temeljenog na preciznosti temeljenog na vašoj DNK. Ako krenu na pravi put od samog početka bez nagađanja, vjerojatnije je da će ljudi postići svoje ciljeve. ”
Više: Skromne vježbe za povratak u sedlo >>
Posebno su korisni specijalizirani planovi treninga i prehrane koji prate testiranje genetske sposobnosti. "Danas u svijetu postoji doslovno tisuće planova treninga i prehrane", ističe dr. Reardon. "Neki planovi dobro funkcioniraju za jednu osobu, ali, s istom razinom predanosti i truda, ne za sljedeću, a to je zato što smo svi potpuno različiti na genetskoj razini."
Kao što sam već rekao, bilo je zaista zanimljivo otkriti da vrste programa obuke koje imam koje pratim godinama zapravo su točne vrste treninga usklađene s mojom genetikom predispozicije. I iako sam savršeno sposoban smisliti vlastite planove vježbanja, moram reći, to je stvarno lijepo je imati planove prilagođene mojoj genetici koje jednostavno mogu izvući i slijediti iz svojih FitnessGenesa račun. Iako su ti prilagođeni treninzi dodatni trošak genetskom testiranju, svatko dobiva sažetak vrste treninga na kojem bi se trebao uključiti.
Sažetak također uključuje kako biste trebali pristupiti treningu snage, kardio i intervalnim treninzima visokog intenziteta.
Na kraju dana, genetsko testiranje je informacija. To je obrazovanje. "Istina je da ne postoje pojedinačni geni koji nam daju sklonost fitnesu", kaže dr. Reardon. “To je ukupni učinak mnogih gena koji nam, zajedno, daje sklonost odgovoriti na određene vrste treninga. Nemojte gledati na gene kao na važne za performanse jer ih treba promatrati kao mete treninga koje će, kad se shvate, poboljšati kvalitetu i specifičnost vježbi koje će u konačnici dovesti do boljeg izvođenje."
No što ako su vaši geni doista pomalo sporedna točka kada je u pitanju fitnes? Hoće li vas potvrda spriječiti u ostvarenju vaših ciljeva? Doktor Reardon tvrdi da nije: “Razmotrite gen FTO kao primjer. Ovo je gen povezan s pretilošću. Zabrinutost pretilim ljudima reći ovaj gen rezultat je ako oni imaju mutiranu verziju, onda će to koristiti kao izgovor za pretilost. Ono što se zapravo događa je da umjesto da ga koristi kao izgovor, zapravo uklanja negativne emocije koje pojedinac ima zbog pretilosti i veća je vjerojatnost da će nešto učiniti o tome. Zapravo je jako pozitivno davati ljudima ovu vrstu informacija. "
I samo za zapisnik, nosim jedan od alela povezanih s pretilošću. Geni ne moraju biti vaša sudbina.
