Povrh svega, mnoge žene koje su bile podvrgnute kemoterapiji nakon a rak dojke dijagnoza može dobiti težinu. U prosjeku žena dobit će 10 do 12 kilograma i možda će morati vježbati više nego što je učinila (prije postavljanja dijagnoze) kako bi održala zdravu težinu.
Liječnici su otkrili da postoje različiti čimbenici koji utječu na dodatne kilograme, uključujući sporiji metabolizam kao rezultat kemoterapije. No, bez obzira na razloge zašto neke žene dobivaju na težini, bit ostaje: Debljanje i neaktivnost su štetni za žene koje se bore i oporavljaju od raka dojke.
Više: Obećavajuće novo cjepivo moglo bi se koristiti vlastitim stanicama za borbu protiv raka dojke
A sada, novo istraživanje usredotočuje se na točnu ulogu koju tjelesna aktivnost i održavanje zdrave tjelesne težine imaju u smanjenju rizika od recidiva i smrti od raka.
“Od svih čimbenika načina života, tjelesna aktivnost ima najjači učinak na ishode raka dojke”, piše dr. Ellen Warner, Sunnybrook Health Sciences Center, Toronto, Ontario, sa koautoricom Julijom Hamer. "Povećanje tjelesne težine veće od 10% nakon dijagnoze raka dojke povećava smrtnost od raka dojke i smrtnost od svih uzroka."
Pa zašto vježbati? Pa, autori pregleda otkrili su da to može smanjiti recidiv raka dojke za 40 posto. A kao dodatni bonus, vježba ima također je pokazano da pomoći depresiji, umoru, limfedemima (oticanje u ruci uzrokovano uklanjanjem limfnih čvorova) i stresu koji mogu pratiti dijagnozu i liječenje.
Više: Zašto bi gubitak kose na kemoterapiji uskoro mogao biti stvar prošlosti
Ovo je sjajna vijest za žene koje su spremne uključiti promjene načina života kako bi pomogle u borbi protiv raka dojke. A početak je lakši nego što se moglo pomisliti. Hodanje vani ili na traci za trčanje, sudjelovanje u tečaju kardio treninga/treninga snage, plivanje, vožnja bicikla i vježbe tjelesne težine koje se mogu izvoditi kod kuće odlični su načini da se zadovolje preporučene smjernice za vježbanje.
A koliko i koliko često? Istraživači predlažu da se žene bave najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno, pet dana u tjednu ili 75 minuta intenzivnog vježbanja tjedno i sudjelujte u dva do tri treninga snage tjedan.
Više: Zašto se u SAD -u smrtnost od raka dojke smanjila za 42 posto
