Odmah, ugađanje svijeta u pronalaženju blaženstva nije bilo lako. Meditacija se osjećala neugodno. Sjediti mirno s vlastitim mislima bilo je strano i frustrirajuće. Ubrzo sam postao kreativan i prilagodio meditaciju svom životu, a cijeli dan i stav su mi se promijenili.
t
t Prije nego što sam počeo meditirati, bio sam izgoreo i zaposlen gotovo svaki trenutak u danu. Više sam puta čuo za meditaciju, ali bio sam otporan na meditaciju. Ja sam netko tko je navikao na moć kroz moj dan. Meditacija ide protiv tog mentaliteta. Sve je u puštanju. Međutim, sve više sam se osjećao pozvanim na meditaciju. Zvijezde poput Oprah, Jim Carreyja i Eve Mendes meditiraju. Činilo se kao da ću biti u dobrom društvu.
t Evo nekoliko savjeta za lakšu meditaciju.
t
t Vodena meditacija
t Kao potpuni početnik u meditaciji uvelike sam se oslanjao na vođene meditacije. Vođene meditacije su snimke učitelja koji vas upućuje kako meditirati. Vođene meditacije su umirujuće i postavljene na prekrasnu glazbu. Meditacije možete odabrati ovisno o vrsti podrške koja vam je potrebna. Na primjer, ako trebate pronaći oprost u svom životu ili ako trebate biti ljubazniji u svom danu. Volim vođene meditacije Gabrielle Bernstein. YouTube i Spotify imaju mnogo besplatnih vođenih meditacija koje možete igrati izravno sa svog pametnog telefona.
tMeditacija pri hodanju
t Ako radite u uredu, možda će biti teško samo zatvoriti oči pred kabinom. Ne želite da itko misli da spavate na poslu. Jedan od načina da se to zaobiđe je meditacija u hodu. Stavite slušalice i slušajte vođenu meditaciju ili glazbu. Usredotočite se na dah baš kao što biste to učinili tradicionalnom meditacijom, međutim hodajte umjesto sjedite. Meditativno iskustvo možete dobiti čak i kad se noge kreću. I to je divan način sagorijevanja kalorija.
tNapravite prostor
t Za mnoge je meditacija dublja povezanost sa samim sobom i životom. Kako biste se potaknuli na redovitu meditaciju, stvorite utočište za meditaciju u svom domu. Ovo bi mogao biti lijepi kutak sa stolom punim svijeća, fotografijama koje volite pa čak i slikama iz časopisa koje vas inspiriraju. Pronađite mirisne štapiće lavande za opuštanje. Što je prostor privlačniji, češće ćete meditirati. Potražite inspiraciju za prostor za meditaciju na Pinterestu ili Google slikama.
tUdobno se smjestite
t Ako vam nije fizički ugodno, nećete moći dugo sjediti u miru. Rješenje: jastuk za meditaciju. U početku sam pokušavao meditirati prekriženih nogu u pozi lotosa. Ova poza mi nije uspjela jer moji bokovi jednostavno nisu dovoljno fleksibilni. Gotovo sam potpuno napustio meditaciju jer sam se osjećao tako fizički neugodno. Shvatio sam da samo trebam dobiti prikladniju pozu i jastuk. Sada, kada meditiram, sjedim na jastuku za meditaciju s nogama u položaju koji mi odgovara, a ne u položaju u kojem bi “trebale” biti. Predlažem da pronađete položaj koji vas osjeća 100 posto umirujućim i kupite lijepi jastuk.
tUsredotočite se na jednu riječ
t U početku je meditacija bila vrlo teška. Um mi je jurio milijun kilometara na sat. Jedan jednostavan trik koji sam pronašao kako bih utišao um bio je smisliti jednu riječ. Za mene je jedna riječ bila ljubav. Jednostavno sam riječ napisala u svom umu prekrasnim fontom. Možda zvuči glupo, ali usredotočenost na riječ Ljubav uzdizala je i držala dalje od ostalih misli koje izazivaju tjeskobu. Dakle, ako ste netko kome misli padaju, odaberite riječ i samo se usredotočite na to.
t Jeste li pronašli zanimljive načine da se meditacija uklopi u vaš užurbani život? Podijelite svoje savjete u odjeljku komentara.
tOtkriće: Ovaj je post dio suradnje s Pronamelom i SheKnowsom.
t Fotografija: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
