U određenoj fazi većina je žena dobila upute da "sjede kao dama", što obično znači sjediti prekriženih nogu ili barem blizu jedna drugoj. Zaključak je da nam je rečeno da svoje tijelo učinimo što kompaktnijim u svrhu diskrecije i zauzimanja manje prostora.
Ne samo da je to seksist, već prema riječima dr. Barbare Bergin, ortopedske kirurginje s certifikatom, također nije dobro za naše zdravlje. Zato upućuje ljude da "sjede kao muškarac" (ili SLAM), iako brzo ističe da to ne vidi kao dio "feminističke" pokret ", već" pokret za zdravlje žena "jer može pomoći kod stanja poput poremećaja patele, hondromalacije i gluteala tendonitis.
Zaintrigirani ovom idejom, razgovarali smo s Berginom, kao i s nekoliko drugih stručnjaka kako bismo saznali više o tome kako sjediti kao muškarac i što to može učiniti za žene.
Što znači "sjediti kao muškarac"?
Naravno, nije potrebno spominjati da različiti ljudi sjede na različite načine, što možda nema veze s njihovim spolom. Ovdje govorimo o društvenim konvencijama o tome kako bi muškarci i žene trebali "sjediti", barem u javnosti.
Više: Uspravite se: istezanja koja poboljšavaju držanje
Ukratko, sjediti kao muškarac uključuje zauzimanje opuštenijeg stava i, da, širenje. Bergin kaže SheKnowsu da će za sjedenje poput muškarca trebati neko vrijeme da se navikne, na što su žene uvjetovane sjediti zatvorenih nogu, pa se prvo moramo udobno raširiti noge kad to radimo sjediti.
Da biste to učinili, neka vam se "koljena malo raspuste", kaže Bergin, dodajući da je ideja da vam lijeva noga bude u 11 sati, a desna u 1 sat.
Iako je malo šire u redu, bitno je da se ne širite na položaje u 10 i 2 sata, jer „to bi bilo muško širenje”, Objasnio je Bergin, misleći na kugu u javnom prijevozu u kojoj muškarci imaju pravo zauzeti onoliko prostora koliko smatraju da im je potrebno, ostavljajući ostale putnike (obično žene) bez sjedala.
Pobrinite se da vam se koljena "udobno razdvoje" držite "stopala prema van koljena", kaže ona. Također je važno zapamtiti da zauzimate položaj u 11 sati i 1 sat kad „dobivate u stolice i van njih, jer veliki stres stavlja vaš čep na koljeno kada sjednete i stanete gore. ”
Bergin je shvatila da joj je sjedenje raširenih nogu otklonilo burzitis kuka nakon prelaska iz vozila to joj je prisililo noge da se skupi tijekom vožnje do većeg kamiona što joj je omogućilo da se "raširi" - nakon što je više slomala, njezina bol splasnuo.
Što misle drugi stručnjaci?
Je li Bergin na nečemu ili je to samo posljednji hir zdravlja? Jasmine Marcus, fizioterapeut s Itake u New Yorku, kaže za SheKnows da se slaže da se žene "ne bi trebale bojati zauzeti mjesta i sjediti kao muškarci". Međutim, i ona vjeruje da je ključ za suočavanje s bolovima u zglobovima sjedenje u različitim položajima i izbjegavanje prekriženja nogu, što može „pojačati vašu bol jer su kukovi pri tome izuzetno aduktirani položaj."
Prema Dr. Michael Bogden, sportski fizioterapeut s certifikatom o ploči, koji sjedi široko raširenih nogu "s obje noge lagano ispružene" i stavlja kukove u položaj "otvorenih pakiranja", gdje su "zglobne površine najmanje podudarne/komprimirane". Ovaj položaj omogućuje "povećanu cirkulaciju u zglobu i smanjenu kompresiju", kaže on Ona zna. Međutim, ovaj vas položaj može natjerati da sjedite s donjim dijelom leđa u "opuštenom položaju", što, kaže, nije nimalo dobro.
Nadalje, bolje je ne sjediti duže vrijeme ako si možete pomoći, bez obzira na to kako sjedite, kaže Bogden, dodajući da mi moramo raditi više stanki ako nas posao tjera da sjedimo dulje vrijeme, jer sjedenje cijeli dan može povećati rizik od raka i srca bolest.
Prema dr. Karena Wu, poznata fizioterapeutkinja i vlasnica ActiveCare fizikalna terapija u NYC -u i Mumbaiju najbolji sjedeći položaj je kada imate „dobar uspravan položaj držanje, s stražnjicom naslonjenom na sjedalu... i koljenima savijenim do 90 stupnjeva, obje noge ravno na pod ispred vas. ”
Više: 9 stvari koje mogu uzrokovati glavobolju
Sjedenje prekriženih nogu u koljenima (kao što to ima običaj kod mnogih žena) može „zakrenuti kralježnice i skratiti unutarnju stranu bedara te produžiti vanjsku stranu bedra, što može uzrokovati mišićnu neravnotežu ”, Wu kaže.
Presuda: Raskrstite te noge, dame i gospodo, i pokušajte sjediti na način koji pruža dobru potporu i držanje koje je također ugodno.
