यदि आप मूडी ब्लूज़, चिंता या क्रोधित तनाव से पीड़ित हैं, तो आपकी कुंजी मानसिक स्वास्थ्य आपके दरवाजे के ठीक बाहर हो सकता है। ब्रेंट सिकुंडा और विश्व चैंपियन आयरनमैन मार्क एलन के अनुसार, के लेखक फिट सोल, फिट बॉडी: एक स्वस्थ, खुश रहने के लिए 9 कुंजी, के साथ जुड़ना प्रकृति यह न केवल आपके जीवन में सुंदरता लाता है, बल्कि यह आपके मूड को भी काफी हद तक बढ़ा सकता है। आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में प्रकृति की शक्ति के बारे में उनका क्या कहना है।
शोध से पता चलता है कि प्रकृति अवसाद के लिए एक प्रभावी उपचार है
नीदरलैंड के नए शोध से पता चलता है कि जो लोग पार्क या जंगली इलाके के पास रहते हैं वे कम अनुभव करते हैं डिप्रेशन और चिंता, और यूके के एक अध्ययन में पाया गया कि देश में टहलने से 71 प्रतिशत प्रतिभागियों में अवसाद कम होता है। वैज्ञानिकों ने यह भी जाना है कि सूरज की रोशनी अवसाद को कम कर सकती है - विशेष रूप से एसएडी, या मौसमी उत्तेजित विकार, सर्दियों में। सिकुंडा और एलन का कहना है कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से प्रकृति लोगों के हौसले को बुलंद करती है।
प्रकृति जोड़ती है और शांत करती है
लेखक बताते हैं कि जो लोग प्रकृति के करीब रहते हैं वे कम अवसाद से ग्रस्त हैं क्योंकि:
- वे जीवन से जुड़े हुए हैं, सभी जीवन की सुंदरता और सृजन की महिमा से।
- सूर्यास्त या सूर्योदय का हिस्सा होने से हमारी आत्मा प्रसन्न होती है, इसलिए हमारे शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है।
- प्रकृति का अनुभव करने के लिए समय निकालना हमारे तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है।
- प्रकृति के करीब होने से हम जीवन का एक हिस्सा महसूस करते हैं, हम पक्षियों, फूलों, पेड़ों और पृथ्वी से जुड़ाव महसूस करते हैं।
- जुड़े रहने की यह प्रक्रिया हमें और अधिक लाते हुए अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करती है ख़ुशी जो हमें हमारे जीवन के हर दिन ले जाएगा।
प्रकृति व्यायाम को प्रोत्साहित करती है
जो लोग प्रकृति के करीब रहते हैं, उनके बाहर सक्रिय होने, घूमने-फिरने और व्यायाम करने की संभावना बहुत अधिक होती है। इसके बारे में सोचें - क्या आप पेड़-पंक्तिबद्ध पगडंडी पर दौड़ रहे होंगे, जिसमें पक्षी कारों के बगल में ओवरहेड या पाउंड फुटपाथ गा रहे हों या ट्रेडमिल पर दौड़ रहे हों? सिकुंडा और एलन कहते हैं, "हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को कैसे चलाना - व्यायाम करना - अवसाद से निपटने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है।"
6 तरीके प्रकृति आपके मूड को बढ़ा सकती है
बाहर जाना प्रकृति से जुड़ने का पहला कदम है, लेकिन आपका इरादा आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रकृति के सकारात्मक प्रभाव को काफी हद तक बढ़ा देगा। यहाँ से कुछ तकनीकें दी गई हैं फिट सोल, फिट बॉडी: स्वस्थ, खुश रहने की 9 कुंजी।
बहते पानी की आवाज़ "साँस लें"
किसी नदी या नाले में जाएं और बहते पानी की पवित्र ध्वनि में सांस लें। यह सरल क्रिया आपकी आत्मा को सुंदर बनाने में मदद करती है। ज़रा अपने घर के पौधों के बारे में सोचिए - जब उन्हें पानी दिया जाता है तो वे सुंदर दिखते हैं।
"साँस लें" सागर ध्वनि
यदि आप तट पर रहते हैं, तो अकेलेपन, अवसाद या क्रोध को दूर करने की एक अच्छी तकनीक समुद्र में जाकर सुंदर ध्वनि में सांस लेना है। फिर जब आप सांस छोड़ते हैं, तो कल्पना करें कि आपकी सांसें आपकी समस्याओं को दूर कर रही हैं।
"पिता सूर्य" से जुड़ें
पृथ्वी पर बैठो और अपने ऊपर आकाश को महसूस करो और कल्पना करो कि सूर्य का प्रकाश तुम्हारे सिर के ऊपर से आ रहा है। यह आपको किसी भव्य चीज़ से जुड़ाव महसूस करने में मदद करके क्रोध और अकेलेपन को दूर करने में मदद करता है। यह आपको अपने चारों ओर जीवन का एक हिस्सा महसूस करने में मदद करता है।
प्रियजनों से जुड़ें — प्रकृति में
एक भ्रामक सरल उपकरण है कि दोस्तों और परिवार के साथ प्रकृति में एक खूबसूरत जगह पर जाएं और बात करें, हंसें या समस्याओं पर चर्चा करें।
प्रकृति का हिस्सा बनें
टहलने जाएं, दौड़ें या प्राकृतिक वातावरण में सैर करें। जब आप प्रकृति से बाहर हों, तो अपने आस-पास चल रही दुनिया को देखें। अपने आस-पास के पेड़ों और पौधों और जानवरों के साथ एक संबंध बनाएं क्योंकि आप इस सेटिंग से गुजरते हैं जिनके तत्व लगभग शाश्वत हैं। यह आपका ध्यान अपनी चुनौतियों से हटा सकता है और आपको यह देखने में मदद करता है कि एक पूरी दुनिया है जो स्थायी और चमत्कारिक है। यह हमें यह देखने में मदद करता है कि आखिरकार, जीवन की चुनौतियों के बावजूद हम जीवन के इस अद्भुत चक्र का हिस्सा हैं।
पृथ्वी से ऊर्जा खींचे
जब आप खालीपन महसूस करते हैं तो पृथ्वी से ऊर्जा प्राप्त करने का एक तरीका है इरादे से बाहर घूमना, और अपने प्रत्येक कदम के साथ, अपने शरीर में धरती माता की शक्ति के उदय की कल्पना करने का प्रयास करें। धरती माता की शक्ति प्रेम है। कल्पना कीजिए कि आपके शरीर में प्यार आ रहा है, जिससे आपका शरीर मजबूत हो रहा है। प्रेम एक मूर्त शक्ति और भावना है जिसके साथ कई स्वदेशी संस्कृतियां सचेत रूप से काम करती हैं, और यह आधुनिक दुनिया में रहने वाले हम सभी की मदद कर सकती है।
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हम सभी जानते हैं कि जब हम कठिन समय से गुजर रहे होते हैं तो हमें कितना अच्छा लगता है और कोई हमें प्यार दिखाता है। धरती माता से आने वाली प्रेम की शक्तिशाली ऊर्जा का उपयोग करना दिन-रात व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए इस अद्भुत उपकरण तक पहुंचने का एक तरीका है। जब हम थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं तो यह हमें चार्ज करता है। इस सकारात्मक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना जो धरती माता संचारित करती है, हमें जीवन के साथ बेहतर और अधिक संतुष्ट महसूस कराती है। |
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