अगर आपको लगता है कि आप पूरी गर्मियों में लगातार पसीने से तरबतर हो रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, यह केवल बढ़ता तापमान नहीं है जो आपको गर्म कर सकता है। "पसीने का मुख्य कार्य हमें ठंडा करने में मदद करना है क्योंकि पसीना हमारी त्वचा से वाष्पित हो जाता है," कहते हैं डॉ. मेलिंडा बार्न्स, रोरी के नैदानिक निदेशक. "जैसा कि हम सभी ने अनुभव किया है, हम नर्वस होने पर भी पसीना बहा सकते हैं, भले ही हम गर्म न हों। हमारे पास वास्तव में दो प्रकार की पसीने की ग्रंथियां होती हैं: एक्राइन ग्रंथियां, जो व्यायाम करते समय या गर्म होने पर सक्रिय होती हैं, और एपोक्राइन ग्रंथियां, जो तब सक्रिय होती हैं जब हम घबराते हैं और ये ग्रंथियां हमारे ग्रोइन में अधिक केंद्रित होती हैं और बगल। ”
बेशक, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक पसीना आता है। "सामान्य तौर पर, हम सभी अलग हैं, इसलिए हाँ, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक पसीना आता है जैसे कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेज़ दौड़ते हैं," कहते हैं ओसिटा ओनुघा
यदि आप वास्तव में अत्यधिक स्वेटर हैं, तो आपको हाइपरहाइड्रोसिस नामक स्थिति हो सकती है। "यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है और आमतौर पर उन स्थितियों में होता है जहां पसीना आने की उम्मीद की जाती है - गर्मी का जोखिम, व्यायाम या तनावग्रस्त होना," बताते हैं क्रिस्टीन आर्थर, एमडी, फाउंटेन वैली, सीए में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में इंटर्निस्ट। "पसीने की मात्रा बहुत अधिक है।" हाइपरहाइड्रोसिस में हाथों, बगलों और पैरों में बहुत अधिक पसीना आता है, भले ही आपको सक्रिय नहीं रहा है, उस बिंदु तक जहां यह दैनिक गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, जैसे पेन से लिखना या फ्लिप पहनना फ्लॉप।
आपको ठंडा रखने में मदद करने के लिए, हम प्रत्येक पसीने के ट्रिगर की व्याख्या करते हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।
गुस्सा
"जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है, जो आपके रक्तचाप और आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के अलावा, आपके पसीने की ग्रंथियों को भी सक्रिय करता है," बार्न्स कहते हैं। "तो गुस्सा होने से न केवल आपको तनाव होता है बल्कि यह आपको गर्म भी करता है, जो पसीने के दोनों मार्गों को सक्रिय करता है। यदि आप अपने आप को हर समय क्रोधित पाते हैं, या अपने क्रोध को प्रबंधित करने में कठिनाई महसूस करते हैं या जब आप क्रोधित होते हैं तो आप अपने आप को कैसे व्यक्त करते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।"
तनाव
"तनाव हाइपोथैलेमस को सक्रिय करता है, जो शरीर के लिए एक थर्मल नियामक केंद्र के रूप में कार्य करता है," ओनुघा बताते हैं। "हाइपोथैलेमस त्वचा की सतह पर रक्त और पसीने दोनों को नियंत्रित करता है।" इसका मतलब है कि जब आप चिंतित हों या चिंतित, हाइपोथैलेमस एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियों को एक संकेत भेजता है और उन्हें उच्च में लाता है उत्पादन।
चटपटा खाना
यदि आप मिर्च के कारण मसालेदार भोजन खाने से परहेज कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि इसमें कैप्साइसिन नामक एक रसायन होता है। "कैप्सैकिन शरीर की गर्मी को महसूस करने के लिए जिम्मेदार नसों को सक्रिय करता है और आपके शरीर को गर्म महसूस कराता है," बार्न्स कहते हैं। "चूंकि आपका शरीर गर्म महसूस करता है, पसीने की ग्रंथियां, मुख्य रूप से एक्राइन ग्रंथियां, ठंडा करने के प्रयास में सक्रिय होती हैं। मसालेदार भोजन करते समय पसीना आना सामान्य है और प्रत्येक व्यक्ति के पसीने की मात्रा अलग-अलग हो सकती है।
कॉफ़ी
कॉफी में कोई गुप्त तत्व जो आपके शरीर की गर्मी को बढ़ा देता है? कैफीन! हां, वेकर-अपर एक उत्तेजक है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि का कारण बनता है और आपकी पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करता है। जितना अधिक आप पीते हैं या उतना ही मजबूत होता है - डबल एस्प्रेसो बनाम नियमित कॉफी - जितना अधिक आपको पसीना आ सकता है। तापमान का भी इससे कुछ लेना-देना है। ओनुघा बताते हैं, "कॉफी, गर्म चाय, या कोई भी गर्म पेय शरीर के थर्मोरेगुलेटरी सेंटर को शरीर को ठंडा करने के लिए पसीने का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ा सकता है।"
दवाई
हम सभी जानते हैं कि दवाओं के बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन आपको शायद इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि पसीना आना और यहां तक कि हाइपरहाइड्रोसिस भी एक आम बात है। बार्न्स बताते हैं, "सेरोटोनिन बढ़ाने वाली दवाएं हाइपोथैलेमस को प्रभावित करती हैं और इस तरह हमारे शरीर के तापमान को बढ़ा सकती हैं जिससे हमें पसीना आता है।" "सेरोटोनिन बढ़ाने वाली दवाओं में एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) और ट्रिप्टन माइग्रेन दवा शामिल हैं। दर्द की दवा से आपको पसीना भी आ सकता है। इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी काउंटर पर मिलने वाली दवाएं रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनती हैं, ताकि गर्मी को कम किया जा सके त्वचा, जिससे पसीना भी आ सकता है।" ओपिओइड और ट्रामाडोल जैसी प्रिस्क्रिप्शन दर्द की दवाएं भी पैदा कर सकती हैं पसीना आना। लेकिन अगर आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है या लगातार पसीना आ रहा है, भले ही यह किसी दवा का ज्ञात दुष्प्रभाव हो, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति आमतौर पर दो प्रकार के पसीने से जुड़ी होती है: गर्म चमक और रात को पसीना. रात को पसीना गर्म चमक होता है जो रात में होता है और नींद में खलल डाल सकता है। बार्न्स कहते हैं, "महिलाएं पसीने में भीगकर जाग सकती हैं, जिससे उन्हें अपने सोने के कपड़े और चादरें बदलनी पड़ती हैं।" "रात के पसीने, गर्म चमक के साथ, वासोमोटर लक्षण के रूप में जाने जाते हैं। वे आम तौर पर खतरनाक नहीं होते हैं, हालांकि वे एक महिला के जीवन के लिए बहुत विघटनकारी हो सकते हैं। गर्म चमक सिर, गर्दन और छाती की तीव्र गर्मी की भावना के छोटे, अचानक एपिसोड होते हैं। जब लाल चेहरे, गर्दन और/या छाती के साथ एक गर्म फ्लैश होता है तो इसे हॉट फ्लश कहा जाता है। गर्म चमक आमतौर पर एक सुसंगत पैटर्न का पालन करती है जो व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। कुछ महिलाओं को इन एपिसोड के दौरान पसीना और/या धड़कन का अनुभव होता है। गर्म चमक किसी भी समय, दिन हो या रात, बिना किसी चेतावनी के हो सकती है। वे आम तौर पर तीन से पांच मिनट तक चलते हैं, लेकिन अवधि 30 सेकंड से 30 मिनट तक भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं को दिन में बीस बार या उससे अधिक बार गर्म चमक हो सकती है।"
यदि इनमें से कोई भी आपको अत्यधिक पसीना बहाने का कारण बना रहा है, तो आपको ठंडा करने में मदद करने के लिए कुछ तरकीबें हैं। "उन लोगों के लिए जो ट्रिगर्स (गर्मी, मसालेदार भोजन, भावनात्मक तनाव) के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उन ट्रिगर्स के संपर्क में कमी आपके पसीने को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकती है," बार्न्स कहते हैं। "पसीने में मदद करने के लिए कुछ अन्य जीवनशैली और घरेलू उपचारों में वजन कम करना (यदि आप अधिक वजन वाले हैं), पहनना शामिल हैं प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े और मोजे - कपास, रेशम - जो आपकी त्वचा को सांस लेने और आराम करने की अनुमति देते हैं तकनीक। यदि आपके पैरों के तलवों में बहुत पसीना आता है, तो अपने मोज़े बार-बार बदलना या अपने जूते उतारना (जब आप कर सकते हैं) मदद कर सकता है। अपने कमर और बगल में बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने के लिए रोजाना स्नान करना सुनिश्चित करें, जो पसीने से जुड़ी गंध को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, एक लागू करें आपको सूखा रखने में मदद करने के लिए एंटीपर्सपिरेंट. (डिओडोरेंट्स के लिए भी यही सच नहीं है, जो पसीने से जुड़ी किसी भी गंध को कम करने पर काम करता है।) "डिओडोरेंट का लक्ष्य सुगंध के साथ गंध को मुखौटा करना है," ओनुघा कहते हैं। "एक प्रतिस्वेदक का लक्ष्य पसीना रोकना है। जब आप अवयवों को करीब से देखते हैं, तो एंटीपर्सपिरेंट में आमतौर पर एक धातु होती है जो छिद्रों को पसीना छोड़ने से रोकती है।" इसे एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए एक ओवर द काउंटर एंटीपर्सपिरेंट का प्रयास करें।
हालाँकि, यदि आपको अभी भी पसीना आ रहा है और आपको नहीं लगता कि समस्या उपरोक्त में से किसी के कारण हुई है, तो एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या अपराधी हो सकती है। "कुछ हार्मोन के मुद्दे सामान्य रूप से अत्यधिक पसीने का कारण बन सकते हैं," आर्थर कहते हैं। “इनमें हाइपरथायरायडिज्म और अधिवृक्क रोग जैसी चीजें शामिल हैं। इन दोनों स्थितियों का इलाज किया जाना चाहिए और आपके डॉक्टर के कार्यालय में रक्त और / या मूत्र परीक्षण से पता लगाया जा सकता है। इन बीमारियों का इलाज दवाओं और/या अन्य उपचारों से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।"
रात को पसीना आने का सबसे चिंताजनक कारण संक्रमण और कैंसर है। उदाहरणों में लिंफोमा, ल्यूकेमिया, तपेदिक, अस्थिमज्जा का प्रदाह (हड्डी का संक्रमण), अन्तर्हृद्शोथ (हृदय संक्रमण) या एचआईवी शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपसे कई अन्य चीजों के बारे में पूछेगा, जैसे कि क्या आप किसी और के आसपास रहे हैं जो खाँस रहा है या बीमार है, अगर आपको कोई खून, हाल ही की यात्रा, किसी हड्डी में दर्द, वजन घटाने या बुखार आपको रक्त परीक्षण और संभवतः एक्स-रे या इकोकार्डियोग्राम की तरह इमेजिंग करने की आवश्यकता होगी। संक्रमण के मामले में, जितनी जल्दी हो सके इलाज किया जाना बेहद जरूरी है क्योंकि संक्रमण तेजी से फैल सकता है और महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है या आप इसे दूसरों तक फैला सकते हैं।
अन्य कारणों में कुछ दवाएं जैसे कुछ एंटीडिपेंटेंट्स के साथ-साथ निम्न रक्त शर्करा शामिल हैं। मधुमेह वाले लोग, विशेष रूप से इंसुलिन लेने वाले लोगों को पसीने में भीगने पर तुरंत अपने रक्त शर्करा की जांच करने की आवश्यकता होती है।
"लब्बोलुआब यह है कि यदि आपको किसी भी प्रकार का अत्यधिक, भीगने वाला पसीना आ रहा है तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए," आर्थर कहते हैं। "यदि ये एपिसोड केवल रात में होते हैं, तो अपने डॉक्टर को यह बताना सुनिश्चित करें, साथ ही साथ आपके किसी भी अन्य लक्षण, किसी भी हाल की यात्रा या बीमार लोगों के संपर्क में आने का उल्लेख करना सुनिश्चित करें।"
