यदि तनाव आपके जीवन में आदर्श लगता है, तो आप शायद पहले ही महसूस कर चुके हैं कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं। सिरदर्द, पेट की बीमारियां, चिंता, अनिद्रा - जब पुराने तनाव के प्रभावों की बात आती है तो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक की सूची जारी रहती है। इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाना है जिसमें आहार, व्यायाम, विश्राम, प्रार्थना, ध्यान और शायद पेशेवर मदद शामिल है। ऐसे पूरक भी हैं जिन्हें आप अपने तनाव कम करने वाले कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। हमने प्रशंसित प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. हॉली ल्यूसिल, एनडी, आरएन से बात की ताकि यह पता लगाया जा सके कि पुराने तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने वाले सर्वोत्तम पूरक क्या हैं।
यदि तनाव आपके जीवन में आदर्श लगता है, तो आप शायद पहले ही महसूस कर चुके हैं कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं। सिरदर्द, पेट की बीमारियां, चिंता, अनिद्रा - जब पुराने तनाव के प्रभावों की बात आती है तो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक की सूची जारी रहती है। इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाना है जिसमें आहार, व्यायाम, विश्राम, प्रार्थना, ध्यान और शायद पेशेवर मदद शामिल है। ऐसे पूरक भी हैं जिन्हें आप अपने तनाव कम करने वाले कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। हमने प्रशंसित प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ से बात की
डॉ. होली ल्यूसिल कौन हैं?
डॉ. होली ल्यूसिल एक प्रसिद्ध चिकित्सा विशेषज्ञ हैं, जिन्हें इनमें से एक का नाम दिया गया है टाइम पत्रिका "सबसे प्रभावशाली लोग"। उन्हें केवल लक्षणों को कवर करने वाले बैंड-सहायता दृष्टिकोण लेने के बजाय अपनी बीमारियों की जड़ तक पहुंचकर रोगियों को ठीक करने की सफलता मिली है। वह एक प्राकृतिक चिकित्सक है जो रोगियों का इलाज करती है ताकि वे प्राकृतिक तरीकों से अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकें। डॉ. ल्यूसिले जानते हैं कि हमारी वर्तमान जीवन शैली कितनी तनावपूर्ण है और अपने रोगियों को पुराने तनाव से निपटने में मदद करने के लिए पूरक आहार निर्धारित करती है।
पूरक जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं
"हमारे आधुनिक समय में तनाव के संबंध में, मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि हम एक नए सामान्य पर पहुंच गए हैं! अनसुलझे भावनात्मक मुद्दों से लेकर रिश्ते और वित्तीय मुद्दों तक कुछ भी हमारे तनाव की प्रतिक्रिया को प्रति दिन औसतन 50 बार लात मार रहा है, ”चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं। "एक प्राकृतिक चिकित्सक के रूप में मैं अक्सर निम्नलिखित अवयवों का उपयोग लोगों को अविश्वसनीय और पुराने तनाव के प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए करता हूं।"
पवित्र तुलसी
डॉ. लुसिले के अनुसार, पवित्र तुलसी के कई औषधीय उपयोग हैं, जिनमें जीवाणुरोधी और एंटी-वायरल गुण शामिल हैं। "यह खांसी, ऊपरी श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, तनाव से संबंधित त्वचा विकारों और अपच के लिए सहायक है," वह बताती हैं। "यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करके एड्रेनल फ़ंक्शन को बढ़ाता है। जिसके परिणामस्वरूप तनाव के नकारात्मक प्रभाव कम होते हैं।"
साइबेरियाई जिनसेंग
साइबेरियाई जिनसेंग का उपयोग चीन और रूस सहित पूर्वी देशों में सदियों से किया जाता रहा है। ताक़त बहाल करने, लंबी उम्र बढ़ाने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने, और
एक स्वस्थ भूख और एक अच्छी याददाश्त दोनों को उत्तेजित करता है, यह रूस में व्यापक रूप से शरीर को तनावपूर्ण परिस्थितियों के अनुकूल बनाने और शरीर को सामान्य संतुलन में वापस लाने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
एल Theanine
"L-Theanine ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक अमीनो एसिड है जो मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है और यह विश्राम की भावना पैदा कर सकता है," डॉ। ल्यूसिल कहते हैं। L-Theanine गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) उत्पादन के स्तर को बढ़ाकर इन प्रभावों को उत्पन्न करने का अनुमान लगाया गया है। यह वृद्धि भी सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है.
Rhodiola
डॉ। ल्यूसिल के अनुसार, रोडियोला रसिया तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने, अवसाद को कम करने के लिए एक प्रतिष्ठा है, कार्य प्रदर्शन में वृद्धि, थकान को दूर करना, और विभिन्न प्रकार के रासायनिक, जैविक और भौतिक प्रतिरोध को बढ़ाना तनाव पैदा करने वाले
पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी5)
"यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो आंतों में बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होता है और अवसाद को रोकने में भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है," डॉ। ल्यूसिल कहते हैं। "यह एड्रेनल कॉर्टेक्स फ़ंक्शन में निकटता से शामिल है और इसे" एंटीस्ट्रेस "विटामिन के रूप में जाना जाने लगा है। यह तनाव को कम करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करने के लिए कोर्टिसोन और अन्य एड्रेनल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए एड्रेनल ग्रंथियों का समर्थन करता है।
अधिक शाकाहारी जीवन शैली युक्तियाँ!
