फेसबुक आपको पागल करने जैसा महसूस कराता है? इंस्टाग्राम आपको इंस्टा-दहश में भेजता है? आप निश्चित रूप से एक नए अध्ययन के अनुसार अकेले नहीं हैं जो कहता है कि जानकारी की कभी न खत्म होने वाली धारा के लिए धन्यवाद सामाजिक मीडिया, अब आप एक भी व्यक्ति को देखे बिना सामाजिक चिंता कर सकते हैं। आने वाला कल आपका स्वागत करता है!
पांच बच्चों की मां 37 वर्षीय हीदर स्ट्रैटन कहती हैं, "हर बार जब मैं फेसबुक पर लॉग इन करती, तो मैं चिंतित और परेशान महसूस करने लगती।" "मैं देखूंगा कि हर कोई ऐसा होगा, 'यहाँ मेरा आदर्श घर है।" यहाँ मेरा संपूर्ण शरीर है। यहाँ मेरा आदर्श परिवार है। ' और मुझे चिंता होने लगती है कि मैं पर्याप्त नहीं कर रहा था, भले ही मुझे पता था कि मेरे दोस्तों का मतलब इस तरह से नहीं था। और इसमें बहुत कुछ है, यह अपरिहार्य है, "स्ट्रैटन कहते हैं।
यह बाद का बिंदु है जिससे वास्तव में अब वैज्ञानिक चिंतित हैं। "पोस्ट का फ़ॉन्ट कभी खत्म नहीं होता है, और आप जो देख रहे हैं उसके लिए किसी व्यापक संगठन या दिशा की कमी का मतलब है यह सिर्फ जानकारी का एक झोंका है
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सूचना अधिभार एक नई घटना नहीं है - इंटरनेट पर सर्फिंग की तुलना लंबे समय से आग की नली से पीने से की जाती है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि सोशल मीडिया की जानकारी और भी अधिक शक्तिशाली हो सकती है। मनुष्य अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत करना चाहते हैं, और इसलिए हमारा दिमाग संबंधपरक जानकारी को अधिक महत्व देता है। लेकिन ट्विटर और फेसबुक जैसी साइटों के लिए धन्यवाद, अब इतना अधिक संबंधपरक डेटा है कि हम इसे संसाधित नहीं कर सकते - एक समस्या जो हमें चिंतित, उदास और तनावग्रस्त कर रही है।
और यह सिर्फ सौम्य सामान नहीं है जो समस्या है। असंभव रूप से प्यारे परिवारों और संपूर्ण श्रृंगार की सभी छवियों के अलावा, हमारे समाचार फ़ीड भी हैं हमें बुरी खबरों की एक धारा भेज रहा है, जिससे लोगों को यह महसूस हो सकता है कि दुनिया नरक में जा रही है a टोकरी
"मुझे नहीं पता - क्या अब पहले की तुलना में अधिक सामूहिक गोलीबारी होती है या क्या हम उनके बारे में अधिक सुनते हैं क्योंकि हर कोई उनके बारे में लगातार ट्वीट कर रहा है?" माकेन्ज़ी से पूछता है 34 साल की मार्टिनेज, चार बच्चों की मां, जो कहती हैं कि उन्होंने सोशल मीडिया का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर दिया क्योंकि वह सभी निराशाजनक समाचारों को सुनने में सक्षम नहीं थीं, खासकर बच्चों के बारे में कहानियां नुकसान पहुँचाया। "मैंने इसे पढ़ा और भयानक भावनाएँ पूरे दिन बनी रहेंगी। मैं इसे हिला नहीं सका।"
मार्टिनेज अकेला नहीं है जिसे जाने देने में मुश्किल होती है। फेसबुक से प्रेरित तनाव पर एक अध्ययन पाया कि दो-तिहाई लोगों को "साइटों का उपयोग करने के बाद चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं के कारण सोने में कठिनाई हुई।"
लेकिन यह सिर्फ यह नहीं देख रहा है कि दूसरे लोग क्या पोस्ट करते हैं जो नकारात्मक भावनाओं की भीड़ का कारण बन सकता है। आप जो साझा करते हैं, उस पर भी अत्यधिक दबाव होता है। "इसे देखने का कोई तरीका नहीं है और ऐसा महसूस नहीं होता है कि आप कुछ याद कर रहे हैं," लिया फ्लिन कहते हैं, 24, एक फोटोग्राफर जो अपने व्यवसाय के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करती है और फेसबुक के हिस्से के रूप में बड़ी हुई है पीढ़ी। यह भावना इतनी सर्वव्यापी है कि इसे अपना स्वयं का संक्षिप्त नाम भी मिल गया है: एफओएमओ, या गायब होने का डर। "तो फिर आपको लगता है कि आपको बने रहना है और आप सोच रहे हैं, 'क्या मैं काफी मजाकिया हूं? क्या मेरी तस्वीरें काफी सुंदर हैं?'” फ्लिन कहते हैं।
इस बारे में लगातार चिंता करना कि आप खुद को दूसरों के सामने कैसे पेश कर रहे हैं और दूसरे आपके द्वारा पोस्ट की जाने वाली प्रतिक्रिया (या नहीं) का जवाब कैसे दे रहे हैं, यह पीड़ादायक हो सकता है। लोगों के लिए सही "स्पष्ट" सेल्फी लेने के लिए घंटों और दर्जनों तस्वीरें खर्च करना असामान्य नहीं है संपूर्ण Instagram तालिका प्राप्त करने के लिए स्वादिष्ट भोजन ठंडा होने पर संपूर्ण रेस्तरां तालिका को पुनर्व्यवस्थित करें गोली मार दी जबकि कुछ लोग इसे "क्यूरेटेड लाइफ" जी रहे हैं, यह तेजी से वास्तविक जीवन का हिस्सा खो रहा है, शोधकर्ताओं ने सावधानी बरती।
तो, लड़की क्या करे? पूरी तरह से ग्रिड से बाहर जाना एक विकल्प है - एक जिसे मार्टिनेज कहती है कि उसे बिल्कुल भी पछतावा नहीं है। "मैं बहुत खुश हूं और मैंने पाया है कि जो लोग वास्तव में मेरे साथ संपर्क में रहना चाहते हैं, वे अभी भी ऐसा करेंगे," वह कहती हैं।
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लेकिन हममें से बाकी जो काम के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, दूर-दराज के रिश्तों को बनाए रखते हैं या कभी-कभी इसका आनंद लेते हैं, हमें एक शांतिपूर्ण बीच का रास्ता खोजना होगा। स्ट्रैटन के लिए, इसका मतलब है कि डाउन टाइम के दौरान उसके फ़ीड के माध्यम से और अधिक नासमझ स्क्रॉलिंग नहीं है। उसके पास अभी भी एक फेसबुक खाता है, लेकिन वह इसका उपयोग केवल एक उद्देश्य के लिए करती है, जैसे किसी मित्र के नए बच्चे की तस्वीरें देखना या ईवेंट आमंत्रण प्राप्त करना। फ्लिन का कहना है कि वह शायद अभी भी सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताती है, लेकिन अपनी भावनाओं से अवगत होने की कोशिश करती है और जब वह उसके पास आने लगती है तो ब्रेक लेती है। उसने अपने व्यवसाय को अपना पेज और अकाउंट भी बना लिया है, ताकि वह हर चीज से विचलित हुए बिना काम पर ध्यान केंद्रित कर सके।
हालांकि, आप जो कुछ भी करते हैं, शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि आपको अपनी भावनात्मक सुरक्षा के लिए एक योजना बनाने की आवश्यकता है स्वास्थ्य क्योंकि अधिक से अधिक लोग चुपचाप सोशल मीडिया की चिंता के भंवर में फंसते जा रहे हैं।
