वर्ष के उस समय के दौरान जब हर कोई स्वस्थ वैगन पर वापस आ जाता है और बेहतर खाने, वजन कम करने और व्यायाम करने का वादा करता है इसके अलावा, जब हमारे शरीर से सभी निर्मित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की बात आती है तो यह आपके शरीर को अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए उपयुक्त लगता है।
अपने शरीर को बढ़ावा दें
हमारे शरीर में कबाड़ को साफ करने की काफी प्रभावशाली क्षमता है, लेकिन पर्यावरण के विषाक्त पदार्थ, अतिरिक्त शराब, कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अभी भी एक टोल ले सकते हैं। जब शरीर की सफाई की प्रक्रिया प्रभावित होती है, तो इसका परिणाम अक्सर थकान, मस्तिष्क कोहरे, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या यहां तक कि कुछ गंभीर बीमारियों के रूप में होता है।
वसा ट्रिमिंग
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सफाई और भी जरूरी है। हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसके माध्यम से हम प्रतिदिन कई विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं, जो हमारे वसा में जमा हो जाते हैं। थकान से लेकर कैंसर तक किसी भी चीज का कारण बनने वाले कई तत्वों से खुद को बचाने का यह हमारे शरीर का तरीका है। जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से वसा को तोड़ रहे होते हैं और विषाक्त पदार्थों को वापस अपने रक्त प्रवाह में छोड़ देते हैं। एक अच्छी सफाई आपको अधिक कुशलता से वजन कम करने में भी मदद कर सकती है।
यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने से आपको अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। बाजार में कई सफाई उत्पाद हैं जिनमें अक्सर आपके बृहदान्त्र, गुर्दे या यकृत को साफ करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न पूरक शामिल होते हैं। हालाँकि आपको अपने शरीर को वह बढ़ावा देने के लिए एक टन नकद खर्च करने या अंतहीन मात्रा में नींबू पानी पीने की ज़रूरत नहीं है। आपके किराने की दुकान पर उपलब्ध कई खाद्य पदार्थ आपको वह शुद्ध करने में मदद करेंगे जो आप चाहते हैं।
जैविक खाओ
यदि आप चाहते हैं कि आपके प्रयास सबसे सफल हों, तो जैविक उत्पाद और उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है। कीटनाशकों से ढकी उपज एक कदम आगे और दो कदम पीछे लेने के समान है।
जलकुंभी
तिपतिया घास जैसी यह सब्जी पालक के छोटे पत्तों की तरह दिखती है। आप उन्हें सलाद में डाल सकते हैं और वे शायद किसी का ध्यान नहीं जाएंगे, लेकिन वे शरीर में एक बड़ा प्रभाव डालते हैं। ये छोटे साग कोशिकाओं को डीएनए की क्षति को कम करने के लिए पाए गए हैं जो कि अक्सर कैंसर का कारण बनता है। यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है जो कैंसर और अन्य बीमारियों से लड़ने का एक और शानदार तरीका है। ए अध्ययन नॉर्विच रिसर्च सेंटर द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि जिन धूम्रपान करने वालों को प्रति दिन 170 मिलीग्राम दिया गया था, उनके मूत्र में कार्सिनोजेन्स की औसत मात्रा से अधिक का उत्सर्जन हुआ। धूम्रपान करें या न करें, इसे अपने आहार में शामिल करना इसके लायक हो सकता है।
बीट
जब आप उन्हें काटते हैं, तो उनके रास्ते में सब कुछ धुंधला कर देते हैं, तो ये उज्ज्वल जड़ वाली सब्जियां एक भयानक गड़बड़ी करती हैं। हालांकि यह चमकदार लाल गूदा है जो शरीर को कुछ बेहतरीन लाभ प्रदान करता है। चुकंदर में उच्च स्तर के सुपारी होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सीफिकेशन गुण होते हैं। इसके अलावा, विभिन्न अंगों में ट्यूमर सेल की वृद्धि को कम करने के लिए बीट से सुपारी वर्णक दिखाया गया है। खाना पकाने के साथ उनके लाभ जल्दी से कम हो सकते हैं, इसलिए उन्हें काटकर और सलाद पर कच्चा खाने की कोशिश करें या खाना पकाने का समय कम से कम रखें।
डैंडिलियन चाय
ज्यादातर लोग सिंहपर्णी को एक अजीब खरपतवार के रूप में सोचते हैं या शायद यदि आप एक बच्चे हैं, एक इच्छा निर्माता हैं। हालांकि दुनिया में ज्यादातर जगहों पर सिंहपर्णी एक समस्या से दूर है, बल्कि एक सुपर फूड है। डंडेलियन चाय को लीवर और किडनी को साफ करने का एक शानदार तरीका माना जाता है और यह वाटर रिटेंशन को कम करने में मदद करता है। यह बेदाग चाय कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकती है, मधुमेह रोगियों को उनके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद कर सकती है और कुछ का नाम लेने के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है। कुछ लोग इसमें स्नान भी करते हैं या त्वचा से अशुद्धियों को दूर करने के लिए इसे फेशियल क्लीन्ज़र के रूप में उपयोग करते हैं। अगली बार जब आप किसी खरपतवार की कामना करते हैं, तो आप उन सभी आश्चर्यजनक चीजों के बारे में सोचेंगे जो वे छोटे बीज किसी दिन करेंगे।
सेब
सेब जैसे पेक्टिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर से रेडियोधर्मी अवशेषों को हटाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। सेब की त्वचा में विशेष रूप से पेक्टिन की मात्रा अधिक होती है। पेक्टिन अन्य अणुओं को आकर्षित करता है और उन्हें बांधता है जिससे आपके शरीर के लिए मूत्र या मल के माध्यम से उन्हें समाप्त करना संभव हो जाता है। अन्य पेक्टिन युक्त खाद्य पदार्थों में नाशपाती, अमरूद और खट्टे फल शामिल हैं। सेब अपने उच्च स्तर के कीटनाशकों के लिए जाने जाते हैं, इसलिए इस मामले में, निश्चित रूप से जैविक सेब ढूंढना सबसे अच्छा है।
लहसुन
यह आपको बुरी सांस दे सकता है, लेकिन आपका जिगर इसकी सराहना करेगा, इसलिए लोड करें। लहसुन लीवर एंजाइम को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है। इसमें एलिसिन और सेलेनियम की मात्रा भी अधिक होती है जो लीवर की सफाई के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, लहसुन बैक्टीरिया के शरीर से छुटकारा पाने के लिए एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में कार्य कर सकता है। यह पता चला है कि आपके शरीर में कबाड़ इसकी तीखी गंध की भी सराहना नहीं करता है।
क्लोरोफिल
पादप क्लोरोफिल पौधों को हरा-भरा बनाने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है, यह आपके शरीर के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। क्लोरोफिल वास्तव में रक्त प्रवाह से विषाक्त पदार्थों को चूसता है, भारी धातुओं को निष्क्रिय करता है और पित्त के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। पत्तेदार हरी सब्जियां या गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली और समुद्री शैवाल सभी में क्लोरोफिल का उच्च स्तर होता है और अपने स्वयं के अन्य लाभ प्रदान करते हैं। क्लोरेला, जिसे अक्सर टैबलेट के रूप में सेवन किया जाता है, वास्तव में विकिरण और पारा से संबंधित स्थितियों के साथ-साथ कई अन्य धातुओं और विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर सकता है।
नींबू
वहाँ एक कारण है कि कुछ अत्यधिक सफाई में बहुत सारा नींबू पानी पीना शामिल है। हम सभी जानते हैं कि वे विटामिन सी में उच्च हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सर्दी में सर्दी से बचाव में मदद करता है। हालाँकि, आप यह नहीं जानते होंगे कि विटामिन सी विषाक्त पदार्थों को संश्लेषित करने में भी मदद करता है ताकि उन्हें पानी द्वारा अवशोषित किया जा सके और इस प्रकार मूत्र के माध्यम से समाप्त किया जा सके। अन्य खट्टे फल जैसे अंगूर और चूना भी अच्छे सफाई वाले खाद्य पदार्थ हैं। सुबह सबसे पहले नींबू पानी पीने या नाश्ते में अंगूर खाने पर विचार करें।
पानी
जब भी आप किसी भी प्रकार की सफाई कर रहे हों, तो पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है। सभी बोतलबंद पानी समान नहीं बनाए जाते हैं; इसमें से अधिकतर आपके सिंक पर फ़िल्टर क्या प्रदान कर सकता है उससे बेहतर नहीं है। स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पानी की दुकान पर जाएं और सिफारिशें मांगें। क्षारीय किया गया पानी आपके सफाई प्रयासों को भी बढ़ावा दे सकता है।
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