अपने घर को वेलनेस स्पा में बदलें - SheKnows

एक स्पा अवकाश लेना एक स्वास्थ्य और फिटनेस आहार को शुरू करने और स्वस्थ आदतों को बनाए रखने पर फिर से ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन हम सभी के पास लक्ज़री स्पा में जाने के लिए समय या धन नहीं है, इसलिए हमारे दोस्त उबेर-आराम समुद्र के किनारे कैन्यन रेंच होटल में हैं एंड स्पा मियामी बीच ने कुछ उपयोगी टिप्स प्रदान की हैं कि कैसे आप अपने घर और दैनिक परिवेश को वेलनेस रिट्रीट में बदल सकते हैं। कैलगन, हमें दूर ले जाओ!

संबंधित कहानी। अपने मेकअप को सही क्रम में लगाने के लिए शुरुआती गाइड

कैन्यन रेंच मियामी बीच फिटनेस मैनेजर मेलिसा जुराडो से फिटनेस टिप्स

• प्रत्येक योग गतिविधि घाटी Ranch मन-शरीर संबंध के महत्व पर जोर देता है और इस संबंध को प्रभावित करने के लिए सांस की शक्ति का उपयोग करता है। अगली बार जब आप योग या स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें, तो इस संबंध को बढ़ावा देने और अपने अभ्यास में प्रवाह लाने में मदद करने के लिए सभी आंदोलनों को एक श्वास या साँस छोड़ने के साथ करने का प्रयास करें।
• कैन्यन रेंच के ओपन-एयर योग स्टूडियो की भावना को फिर से बनाएँ और अपने अगले योग सत्र के दौरान एक समुद्री साउंडट्रैक चलाकर अपने अभ्यास को बढ़ाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि पानी की आवाज आपके हृदय गति और तनाव के स्तर को कम कर सकती है, और शांति और विश्राम की भावनाओं को बढ़ा सकती है।
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• अपने ट्रेडमिल रूटीन को मिलाना चाहते हैं? Canyon Ranch के सिग्नेचर "स्ट्राइड एंड स्ट्रेंथ" क्लास, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट के अपने संस्करण को एक में करके अपने समय और प्रयासों को अधिकतम करें! ट्रेडमिल पर तीन से पांच मिनट के वार्म-अप के साथ शुरू करें (आकस्मिक आरामदायक गति से चलना) इसके बाद बारी-बारी से सेगमेंट करें डम्बल या अन्य का उपयोग करके फ्री-वेट व्यायाम के एक सेट (आठ से 12 दोहराव) के साथ चलना / टहलना (तीन मिनट) उपकरण। संपूर्ण शरीर की कसरत पाने के लिए खड़े होने वाले स्क्वाट और फेफड़े, बाइसेप्स कर्ल, ओवरहेड शोल्डर प्रेस और अन्य जैसे व्यायाम चुनें। धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से उतरते हुए, ट्रेडमिल को रोकना न भूलें। ३० से ४० मिनट के बाद, ट्रेडमिल पर तीन से पांच मिनट के लिए ठंडा करें और कई तरह के स्टैंडिंग स्ट्रेच के साथ समाप्त करें।

कैन्यन रांच मियामी बीच स्पा और फिटनेस डायरेक्टर जेना लारमी से स्पा अनुभव युक्तियाँ

कैन्यन रेंच के हस्ताक्षर "यूफोरिया रिचुअल" के समान एक लाड़ प्यार और सुखदायक स्नान अनुष्ठान के स्वस्थ भोग का अनुभव करें, यह सब आपके अपने घर के आराम में है। अपने दिमाग को शांत करने और अपनी त्वचा, शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत करने के लिए, बस इन चरणों का पालन करें:

• मूड सेट करें: सुगंधित मोमबत्तियों, नरम, आरामदेह संगीत और मंद रोशनी के साथ अपने परिवेश को बेहतर बनाएं। अतिरिक्त कैन्यन रैंच टच के लिए, कमरे में एक सौम्य टोनिंग फ्लावर मिस्ट स्प्रे करें। हम साइट्रस, हर्बल और फूलों के आवश्यक तेलों के मिश्रण का सुझाव देते हैं।
• समुद्री नमक और एक सौम्य शॉवर जेल के साथ एक गर्म स्नान तैयार करें। हम क्लैरी सेज, सेज, गुलाब और साइट्रस तेलों के मिश्रण का सुझाव देते हैं; यह विशेष आवश्यक तेल मिश्रण प्रकृति के साथ सीधे संपर्क की भावना लाता है।
• त्वचा पर एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटर लगाएँ और आराम करें, अपने शानदार और शांत भिगोने वाले स्नान में १५ से २० मिनट बिताएँ।
• त्वचा को हाइड्रेट और शांत करने के लिए अपने पसंदीदा हर्बल-, साइट्रस- या पुष्प-सुगंधित लोशन के आवेदन के साथ अनुभव समाप्त करें। हाइड्रेशन और लोशन के अवशोषण में सुधार करने के लिए अपनी त्वचा को थोड़ा नम छोड़ दें। यूफोरिया रिचुअल के अंत में मालिश की नकल करने के लिए, धीरे से पैरों से ऊपर की ओर, पैरों की ओर, फिर हृदय की ओर और फिर बाजुओं पर लोशन लगाना शुरू करें। कुछ समय धीरे-धीरे अपने पेट पर लोशन को गोलाकार गतियों के साथ वामावर्त (निचले दाएं, ऊपर, पार, नीचे, नीचे बाएं, पार) लगाने में बिताएं।
• जैसे आप स्पा उपचार के बाद करते हैं, वैसे ही अपने दिनचर्या में वापस आने से पहले अपने आप को कुछ मिनट आराम करने दें और अनुभव के शांत लाभों का आनंद लें।

कैन्यन रेंच मियामी बीच से पकाने की विधि:

अवयव:

• 1 मध्यम एवोकैडो, छिलका और कटा हुआ
• १/२ कप कीमा बनाया हुआ हिरलूम टमाटर
• १/२ कप कटी हुई पीली शिमला मिर्च
• १/२ कप कटा हुआ ताजा आम
• 1 बड़ा चम्मच ताजा की नीबू का रस
• 1/2 छोटा चम्मच समुद्री नमक
• २ चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
• १/४ कप कटा हुआ लाल प्याज
• १/४ छोटा चम्मच कटा हुआ ताजा हरा धनिया

मैंगो युज़ु सॉस

अवयव:

• १/४ कप कटा हुआ ताजा आम
• २ चम्मच वाइट सोया सॉस
• 1 चम्मच युज़ू (जापानी नींबू) का रस
• 1/4 छोटा चम्मच गरम तिल का तेल

दिशा:

1. मैंगो युज़ू सॉस के लिए सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर प्यूरी बना लें। रद्द करना।
2. एक मध्यम कटोरे में, एवोकैडो, टमाटर, मिर्च, आम, नींबू का रस, नमक, काली मिर्च, प्याज और सीताफल मिलाएं। अच्छी तरह मिलाने तक एक साथ टॉस करें।
3. एवोकैडो मिश्रण को चार प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें और प्रत्येक परोसने के लिए 1 बड़ा चम्मच मैंगो युज़ू सॉस डालें।

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