कुछ साल पहले, मैंने खुद को एक ऐसे शेड्यूल के साथ नौकरी में पाया, जिसके लिए मेरे ज्यादातर दोस्त मारे जाते।
मैं सिलिकॉन वैली में एक प्रतिष्ठित प्रौद्योगिकी कंपनी में शामिल हो गया। मेरी टीम अक्सर घर से काम करती थी, जिसका मतलब था कि भले ही मैंने काम करने के लिए दो घंटे के बार्ट/कैलट्रेन ओडिसी को शुरू करने का विकल्प चुना हो, यह शायद ही कभी मेरे समय के लायक था। मैं ज्यादातर खाली कार्यालय में चलता, मेरी पूरी टीम उनके घर के कार्यालयों से काम करती, और मैं अपने दिन के पूरे चार घंटे सार्वजनिक परिवहन पर बर्बाद करता। इसलिए, मैंने ज्यादातर समय घर से भी काम किया।
पहले तो यह एक सपने जैसा था। मेरा मतलब है, जो वास्तव में सुबह की दरार में जागना चाहते हैं और अधिक मात्रा में कॉफी पीना चाहते हैं, ताकि वे काम करने के लिए अपने लंबे आवागमन के दौरान अपनी आँखें खुली रख सकें? या पूरे दिन एक क्यूबिकल में बैठें जब वे अपने घर के आराम से काम कर सकें? और कौन वास्तव में लगाना चाहता है पैंट? घर से काम करते हुए, मैं 9 बजे तक सो सकता था, लुढ़क सकता था, अपना लैपटॉप पकड़ सकता था और तकिए के पहाड़ से घिरे बिस्तर से ईमेल का जवाब दे सकता था। वे दिन गए जब मैं सुबह 6 बजे उठकर अपने बालों को ब्लो-ड्राई करती थी और मेकअप करती थी।
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तो, मैं इतना उदास क्यों था?
इसकी शुरुआत एक अडिग बेचैनी के साथ हुई। मैं एक रेसिंग दिल और चिपचिपे हाथों के लिए जागता था, जो कुछ भी नहीं लग रहा था उससे चिंतित था। चिंता और संरचना की कमी ने मेरे काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना दिया। मैं एक धोखेबाज की तरह अधिक से अधिक महसूस करने लगा - क्या मैं वास्तव में एक संचार विशेषज्ञ था? या मैं सिर्फ पजामा और बेडहेड में धोखाधड़ी थी?
मेरे अंदर एक भयानक अकेलापन पनपने लगा। मैंने पास के कैफे में काम करके अपना ध्यान भटकाने की कोशिश की। इससे यह और खराब हो गया। मैंने अपने आप को व्यवसायिक कपड़ों में बैठे लोगों से कॉफी पर मिलते हुए पाया, और वहाँ मैं स्वेटपैंट पहने हुए था और एक बेसबॉल टोपी पूरी तरह से और पूरी तरह से अकेला महसूस कर रहा था।
मेरी टीम के साथ आमने-सामने बातचीत की कमी के कारण मेरी कंपनी के प्रति मेरा उत्साह कम हो गया। मैं कनेक्शन, बुद्धिमान बातचीत या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तरस रहा था जिसके साथ मैं दोपहर का भोजन साझा कर सकता था। मैंने अविश्वसनीय रूप से हकदार महसूस किया - मैंने अपनी स्वतंत्रता की सराहना क्यों नहीं की?
लेकिन यहाँ एक बात है: मनुष्य को अन्य मनुष्यों के आसपास रहने की आवश्यकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक विज्ञान, तंत्रिका विज्ञानियों द्वारा अनुसंधान पता चलता है कि अकेलापन वास्तविक शारीरिक दर्द का परिणाम हो सकता है। जॉन टी के साथ एक साक्षात्कार के अनुसार। कैसिओपो, के सह-लेखक अकेलापन: मानव प्रकृति और सामाजिक संबंध की आवश्यकता, में प्रकाशित फोर्ब्स, अन्य अध्ययन दिखाएँ कि अलगाव शरीर में तनाव हार्मोन और सूजन के स्तर को बढ़ाता है और खराब नींद, एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली और संज्ञानात्मक गिरावट की ओर जाता है। और यह कोई रहस्य नहीं है कि एकान्त कारावास उस पर भारी टोल लगाता है मानसिक स्वास्थ्य कैदियों की।
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फिर भी, मेरे पास तत्काल कोई समाधान नहीं था। तो यहाँ मैंने इस बीच क्या किया:
मैंने एक रूटीन विकसित किया
हर सुबह, मेरा अलार्म उसी समय बंद हो जाता था। मैंने काम के घंटों से पहले कॉफी बनाने, अपनी पत्रिका में लिखने और कपड़े पहनने के लिए समय आरक्षित किया - दिन के लिए तैयार महसूस करने के लिए मुझे जो भी आत्म-देखभाल की आवश्यकता थी।
मैंने एक दूरस्थ सहकर्मी के साथ मिलकर काम किया
मेरी सहेली ने हाल ही में अपनी नौकरी छोड़ दी थी और नई नौकरी की तलाश कर रही थी। इस दौरान, हमने एक स्थानीय कॉफी शॉप में सोमवार से शुक्रवार तक एक साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध किया। काम के दौरान हमने एक-दूसरे का साथ दिया और बरिस्ता ने हमारे नाम सीखे। इससे हम दोनों को समाज से थोड़ा कम डिस्कनेक्ट महसूस करने में मदद मिली।
मैंने बैठकें निर्धारित कीं
टीम के सदस्यों के साथ अपने समय की कमी को पूरा करने के लिए, मैंने साप्ताहिक चेक-इन बुक किया। मैंने मुख्य प्रौद्योगिकी अधिकारी के लिए लेख लिखे, इसलिए मैं नियमित रूप से उनका साक्षात्कार लेता था। प्रौद्योगिकी के क्षेत्र के लिए उनका जुनून मुझ पर छा गया, जो मैं कर रहा था, उस काम के लिए मेरे अपने जुनून को पल भर में राज कर रहा था।
मैं बाहर गया (और अपने शरीर को बार-बार हिलाया)
यह महत्वपूर्ण था। मेरे लिए पूरे दिन घर के अंदर बैठना बहुत आसान था। इसलिए मैं सुबह की योग कक्षाओं की योजना बनाता, दैनिक अपने पड़ोस में घूमता, बाइक की सवारी से कॉफी की दुकान या पार्क में दोपहर का भोजन करता।
मैंने एक थेरेपिस्ट को देखा
मैं अपने आप को डब्ल्यूएफएच-प्रेरित चिंता और अवसाद से बाहर नहीं निकाल सका जो मैं अकेले अनुभव कर रहा था। मुझे मदद चाहिए. साक्ष्य-आधारित उपचार जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या विशेष रूप से स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा मुझे मूल्यवान उपकरणों से लैस किया जिसने मुझे मेरी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद की और मुझे आवश्यक बनाने के लिए सशक्त बनाया परिवर्तन। मेरे चिकित्सक के साथ व्यक्तिगत रूप से जुड़ने से अलगाव की मेरी भावनाओं को शांत किया गया और मुझे अपने मार्बल्स के साथ आगे बढ़ने में मदद मिली।
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मुझे एक नई नौकरी मिली
आखिरकार, मुझे तथ्यों का सामना करना पड़ा: मुझे अपनी पवित्रता की रक्षा के लिए पद छोड़ना पड़ा। अपनी नौकरी की तलाश के दौरान, मैंने मानसिक रूप से स्वस्थ कार्यस्थल वाली कंपनियों को प्राथमिकता दी - एक जो व्यक्तिगत सहयोग और टीम वर्क को महत्व देती है। WFH के अपने साल भर के अनुभव के बाद, मुझे पता था कि मुझे अपनी अगली भूमिका में क्या देखना है और क्या खारिज करना है।
निचली पंक्ति: हम एक दूसरे से जुड़ने के लिए वायर्ड हैं। सामाजिक अलगाव की विस्तारित अवधि सबसे अधिक लचीला व्यक्तियों को भी नुकसान पहुंचा सकती है। मेरी प्रतिक्रिया शर्म की बात नहीं थी; यह भ्रामक रूप से विषाक्त कार्य वातावरण के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रतिक्रिया थी, जिसका अर्थ यह संकेत देना था कि यह सकारात्मक बदलाव की दिशा में कार्रवाई करने का समय था।
मूल रूप से. पर प्रकाशितथ्राइव ग्लोबल.
